Как определить тип фигуры


Как определить свой тип фигуры и как с ним жить

Почему один и тот же наряд на вашей подруге и на вас смотрится совершенно по-разному, даже если рост и вес одинаковы? Всё дело в разных типах фигуры.

Тип фигуры зависит от особенностей строения и развития костной, жировой и мышечной тканей. Большей частью он обусловлен генетикой, но может корректироваться режимом питания и физическими упражнениями.

Любой человек красив и неповторим. Тело каждого имеет свои достоинства и недостатки. Знать свой тип фигуры важно для того, чтобы эффективнее тренироваться и научится подбирать одежду так, чтобы выглядеть наиболее привлекательно.

Женские типы фигуры

По общим признакам можно выделить пять типов женской фигуры: «песочные часы», «прямоугольник», «треугольник», «перевёрнутый треугольник» и «яблоко». Чтобы определить, к какому типу принадлежите вы, достаточно вооружиться сантиметровой лентой и сделать три замера.

  1. Объём груди: поверх привычного бюстгальтера без пуш-апа, по самой выступающей точке, держа сантиметр параллельно полу.
  2. Объём талии: по наиболее узкой части тела (чуть выше пупка), не втягивая и не выпячивая живот.
  3. Объём бёдер: по самой широкой части бёдер, держа ленту параллельно полу.

Теперь оцениваем результаты.

  • Если грудь и бёдра примерно равны по объёму, а талия ощутимо меньше (на 20–30 сантиметров), то ваш тип фигуры — «песочные часы».
  • Если грудь и бёдра примерно равны по объёму, а талия не сильно выделяется на их фоне, то вы — «прямоугольник».
  • Если грудь меньше бёдер в объёме при видимой талии, то ваш тип фигуры — «треугольник» («груша»).
  • Если грудная клетка объёмнее низа тела, а плечи внешне шире бёдер, то ваша фигура — «перевёрнутый треугольник» (Т-образная фигура).
  • Если больше всего выделяется талия, живот и грудная клетка, а ноги стройные, то ваш тип фигуры — «круг» («яблоко»).
Uaua.info

Песочные часы

Пресловутые 90/60/90 — про этот тип фигуры. Такие дамы могут гордиться хорошо выраженной талией и выделяющимися плечами и бёдрами. Причём такие пропорции сохранятся даже при наборе веса, что не может не радовать.

X-образный силуэт женского тела является негласным идеалом, воспеваемым со времён Античности. Если вы счастливая обладательница подобного типа фигуры, обрадуем. Главное в вашем случае — не нарушать гармоничные пропорции груди, талии и бёдер.

Основная задача

Подчеркнуть изгибы фигуры, сохраняя гармонию верха и низа.

Подойдёт

Практически всё. Наиболее выгодно подчеркнут фигуру:

  • Приталенные силуэты.
  • Блузки, пальто и плащи с запáхом и поясами.
  • V-образный или круглый вырез на кофточках и платьях.
  • Юбка-карандаш, трапеция или солнышко.
  • Джинсы и брюки с высокой посадкой.
  • Пояс на талию в качестве аксессуара.

Не подойдёт

  • Мешковатая одежда, скрывающая силуэт.
  • Верхняя одежда прямого покроя.
  • Платья или блузки с завышенной или заниженной талией.
  • Джинсы или брюки с низкой посадкой.
Обладательницы фигуры «песочные часы»: Софи Лорен, Элизабет Тейлор, Дита фон Тиз, Ким Кардашьян

Прямоугольник

Женщины с подобным типом фигуры обладают равными по объёму грудью и бёдрами, а талия у них выражена слабо или не выражена совсем (например, если при объёме груди в 92 сантиметра талия больше 70 сантиметров).

Такое телосложение более атлетично и спортивно, чем, например, «песочные часы», а недостаточный изгиб талии можно визуально увеличить. Для того, чтобы подчеркнуть особенности подобной фигуры, надо всего лишь сохранить гармонию плеч и бёдер, визуально сузив талию. Этого эффекта можно добиться, создав дополнительный объём в другой части тела.

Основная задача

Сделать акцент на талии и красивых ногах, сохранив равновесие верхней и нижней частей тела.

Подойдёт

  • Приталенная верхняя одежда, пальто с поясом.
  • Топы на тонких лямках, кофточки с рукавами фонариком.
  • Пиджаки или верхняя одежда с прямой линией плеч.
  • Платья без лямок или с запáхом.
  • Юбка-трапеция, солнышко или с разрезом.
  • Облегающие брюки или джинсы со средней или низкой посадкой.
  • Классические прямые брюки или капри.

Не подойдёт

  • Мешковатая или oversized-одежда.
  • Одежда, чрезмерно открывающая область живота.
  • Прямые фасоны верхней одежды или платья.
  • Майки, топы без рукавов или с вырезом под горло, водолазки.
  • Легинсы, юбки-карандаш.
Звёзды с «прямоугольной» фигурой: Николь Кидман, Кира Найтли, Кэмерон Диаз, Анна Курникова

Треугольник (груша)

Обладательницы такого телосложения могут гордиться своими изящными узкими плечами и талией, а также аппетитными бёдрами. Стоит учесть, что с такими параметрами изнурять себя строгими диетами, пытаясь сделать пятую точку меньше, чем она может быть, бессмысленно.

Тип фигуры «груша» сохраняется при модельном и при избыточном весе. Лучше больше внимания привлечь к красивым шее, ключицам и рукам, что легко можно сделать с помощью подходящей одежды.

Основная задача

Уравновесить бёдра акцентом на верхнюю часть тела.

Подойдёт

  • Приталенная верхняя одежда, пальто-трапеция.
  • Любая приталенная одежда с накладными плечами (пальто, пиджаки, жакеты).
  • Блузки, топы и майки с открытыми плечами, без рукавов или с широким вырезом.
  • Юбка-трапеция или карандаш.
  • Тёмные брюки или джинсы прямого покроя.
  • Брюки или джинсы, расширяющиеся книзу.

Не подойдёт

  • Мешковатая верхняя одежда, длинные пальто прямого покроя.
  • Топы или блузки с вырезом под горло, водолазки.
  • Яркие массивные ремни на бёдра.
  • Облегающие брюки или брюки-дудочки, особенно светлых цветов или с ярким принтом.
  • Брюки или джинсы с декоративными элементами на карманах или поясе, пышные юбки, юбки клёш.
  • Брюки или юбки с большим количеством утяжеляющих элементов: кружева, рюши, складки.
Знаменитости с типом фигуры «груша»: Рианна, Бейонсе, Дженнифер Лопес, Дженнифер Лав Хьюитт

Перевёрнутый треугольник (Т-образная фигура)

Для такого типа телосложения характерны широкие плечи и относительно узкие бёдра (например, по 95 и 90 сантиметров соответственно). Зачастую у обладательниц этой фигуры ноги длиннее и стройнее остальных женщин, с чем их можно поздравить.

Чтобы добавить больше гармонии «перевёрнутому треугольнику», воспользуемся ухищрениями стилистов. С помощью подходящей одежды визуально уменьшим плечи, увеличим бёдра и подчеркнём талию. Для этого больше всего подойдёт прямой покрой, минимальное количество деталей в районе груди, максимальное — на бёдрах.

Основная задача

Уравновесить верх и низ, не забыв о талии.

Подойдёт

  • Пальто-трапеция.
  • Квадратные, V- или U-образные вырезы на платьях, топах или блузках.
  • Брюки или джинсы с низкой посадкой.
  • Платья или топы с баской (оборкой ниже уровня талии).
  • Широкие массивные ремни на бёдра.
  • Юбки-трапеции, с запáхом, со складками или объёмными карманами.

Не подойдёт

  • Длинные прямые пальто, мешковатая верхняя одежда.
  • Топы или кофточки с широким вырезом лодочкой.
  • Яркие объёмные свитеры или джемперы.
  • Одежда с накладными плечами.
  • Блузы или пиджаки с пышными рукавами.
  • Тёмные прямые брюки или джинсы, легинсы.
  • Юбка-карандаш или с длиной до лодыжек.
Знаменитые «перевёрнутые треугольники»: Анджелина Джоли, Деми Мур, Кэтрин Макфи, Кэйт Босуорт

Круг (яблоко)

У обладательниц этого типа фигуры прямой силуэт без выраженной талии, но с выдающейся грудью. Основная часть объёма фигуры находится в верхней части тела (зато ноги дольше всех остаются стройными).

Женщинам-«яблочкам» стоит внимательно следить за лишним весом: он имеет тенденцию откладываться на животе.

Основные задачи

Визуально вытянуть фигуру, обозначить талию и подчеркнуть красивые декольте и ноги.

Подойдёт

  • Пальто-трапеция, верхняя одежда с А-силуэтом (узкая в груди и расширяющаяся книзу).
  • Блузки или топы с V-образным вырезом.
  • Платья с А-силуэтом или запáхом.
  • Брюки и джинсы клёш с объёмными карманами.
  • Одежда с крупными деталями (оборки, узоры, драпировки) ниже линии бёдер.
  • Однотонная одежда с вертикальными вытачками.

Не подойдёт

  • Сильно обтягивающая или мешковатая одежда.
  • Топы и блузки без рукавов, с вырезом под горло или завязками через шею.
  • Водолазки, короткие топы.
  • Одежда с ярким принтом, оборками, декоративными элементами на плечах и животе.
  • Узкие брюки, брюки и джинсы без карманов или с низкой посадкой.
  • Обтягивающие юбки, юбка-карандаш.
Популярные «яблоки»: Кэтрин Зета-Джонс, Бритни Спирс, Джессика Джонс, Эми Шумер

Любая фигура красива и привлекательна, особенно если выгодно её подчеркнуть. А как одеваетесь вы, чтобы выглядеть ещё лучше?

Как определить свой тип фигуры: четыре лучших способа для точного результата

Как определить свой тип фигуры: четыре лучших способа для точного результата

Одежда – гениальное изобретение человечества, благодаря которому всегда можно преподнести себя в выгодном свете, независимо от телосложения, веса и объемов. Грамотно используя вещи различного кроя и фасона, можно блеснуть достоинствами фигуры и замаскировать несовершенства.

Для правильного выбора гардероба в первую очередь необходимо определиться с типом фигуры.

 

Какие бывают 

Типом фигуры стилисты, диетологи, фитнес-инструкторы и дизайнеры одежды называют форму тела, силуэт, образованный линиями плеч, груди, талии и бедер. Существует несколько классификаций, основанных на визуальной похожести женских черт с формой определенных фруктов и овощей, геометрическими фигурами, начертанием букв алфавита. Все классификации предлагают пять вариантов телосложения. Каждый из пяти типажей существует в двух вариантах – стройном и полном.

  1. Песочные часы – X
  2. Груша – A –  треугольник
  3. Яблоко – О – овал (круг)
  4. Морковка (клубника) – Y (V) – перевернутый треугольник
  5. Спаржа – Н – прямоугольник 

 

 

Каким способом определить

 

Визуальный

Определить «свою букву, фигуру или фрукт» можно несколькими способами. Самый незамысловатый и быстрый – визуальный метод, то есть посмотреть на себя со стороны. Оценивание отражения в зеркале может дать неточный результат из-за смещенной точки зрения (сверху вниз). Оценить картину объективнее поможет селфи-фотография. Главное – выставить камеру под правильным углом – на уровне талии, без наклона – и снимать в полный рост. Смотрим на полученное фото.

  • Если тело пропорционально, ширина линий плеч и бедер равны, а талия четко выделена – Х-силуэт.
  • Бедра заметно шире плеч, талия ярко выражена – А-силуэт.
  • Между верхом и низом наблюдается баланс по ширине, а в области живота значительный объем – О-силуэт.
  • Верх массивнее низа и нечеткая талия – Y-силуэт.
  • Одинаковые по ширине плечевая и бедренная линии, талия плохо выражена – Н-силуэт.

 

Графический

Второй относительно быстрый способ – графический. Главный минус и сложность заключается в необходимости помощника. Смысл – обвести собственное тело от плеч до бедер на любой поверхности (ватмане, ненужном листе фанеры или картона, мелом на стене или асфальте).  Полученный контур сравнить с предложенной картинкой и выбрать наиболее совпадающий тип.

Математический

Для любителей точных расчетов существует математический (и наиболее затратный по времени) метод, предполагающий расчеты по специальным формулам. Данные для уравнения служат замеры тела с помощью мерной ленты.

Шаг 1: делаем замеры правильно.

Обхват плеч – оборот в самой широкой части плечевого пояса.

Обхват груди – оборачиваем ленту спереди по наиболее выступающим точкам (обычно по соскам) и сзади по линии лифа. Важно соблюдать свободное натяжение и избегать врезания в кожу.

Обхват талии – измеряем самое узкое место в районе пупка или под ребрами.

Обхват бедер – оборачиваем ленту от косточки до косточки, пропуская сзади по выпуклой точке.

Шаг 2: производим расчеты.

ОТ / ОГ (или ОП) ≤ 0.75 и ОТ / ОБ ≤ 0.75 = Х

ОБ / ОП (или ОГ) ≥ 1.05 = А

ОП (или ОГ) / ОБ ≥ 1.05 = Y 

ОТ / ОП (или ОГ) ≥ 0.75 = Н

Минус математического метода – возможность получить два разных результата при подставленных значений (ОГ или ОП). В подобной ситуации следует ориентироваться на два первых метода.

Физиологический

Метод родом из медицинской сферы и касается так называемых «типов ожирения». При наборе веса лишние сантиметры у всех распределяются по-разному. Достаточно вспомнить, какие зоны поправляются в первую очередь.

  • Яблоко – средняя часть (живот, но без боков).
  • Груша – нижняя часть (бедра и ягодицы).
  • Песочные часы – равномерное распределение жира по всему телу.
  • Спаржа – (живот и бока).
  • Морковка – верх тела (руки и грудь).

 

 

Как подбирать одежду в зависимости от типа фигуры

 


Перевёрнутому треугольнику больше всего подходят блузы и пиджаки с подчеркнуто зауженной талией и расклешенные книзу. Расширение силуэта на уровне бедра создает женственные очертания и балансирует маскулинный верх. Подробнее Прямоугольнику стоит обратить внимание на юбки, брюки и шорты с объемными деталями (карманы, кружева, банты, любой декор и украшения). Прием позволяет придать объема плоским формам. Подробнее Треугольник может выбирать любые платья, зауженные или расклешенные внизу. Первые подчеркнут миниатюрность верхней части, вторые – пышную женственность нижней. Подробнее Песочные часы выглядят идеально в предметах гардероба с запахом (пальто, платья, блузы). Фасон отлично подчеркивает выразительные контуры и «гитарный» силуэт. Подробнее Овалу лучше отдавать предпочтение коротким платьям или туникам силуэта «ампир», которые делают акцент на стройных ногах и скрывают лишние сантиметры на талии. Подробнее

Стоит понимать: деление и классификация по типам носит весьма условный характер. С возрастом и колебаниями веса типаж может меняться, приобретая более угловатые или округлые очертания. Вряд ли стоит относиться к типированию слишком серьезно и переживать, если тело мало напоминает идеальные песочные часы. Каждый вариант имеет определенные достоинства (пышную грудь, стройные ноги или аппетитные ягодицы). Зная особенности и геометрию своей фигуры, становится гораздо легче подобрать правильную диету, эффективные физические упражнения и стильную одежду, которая действительно украшает.

 

ТЕСТ на определение типа фигуры

Взгляните на себя в зеркало в анфас и определите визуальное соотношение пропорций:

Плечи, бедра и талия почти одинакового размера

Верхняя половина тела больше нижней

Нижняя часть тела больше чем верхняя

Узкая талия, бёдра и плечи почти одного размера

А теперь повернитесь в профиль:

Большая грудная клетка и живот

Слегка втянутый живот

Небольшой торс, плоский живот, отличный пресс

Хорошо выраженная талия и бедра

Измерьте сантиметром талию и бедра. Разница составляет:

Менее 20 см

Более 30 см

20-30 см

Менее 15 см

Когда вы набираете пару килограммов, где, в первую очередь, откладывается вес?

Жир как правило откладывается на животе, ногах — бедрах, икрах, ягодицах, иногда в талии

Жир часто скапливается в верхней части тела: руки, спина, грудь, живот

На животе и нижней части тела

Лишний жир может откладываться в разных местах, но обычно это происходит в области груди и бедер

Главное достоинство вашей фигуры:

Пышная грудь

Стройные ноги

Подтянутое тело

Хрупкие плечи

Что из этого вам сложнее всего подобрать по фигуре?

Зауженные джинсы

Белье и купальники

Юбки

Платья

Если вы хотите сбросить вес, то легче всего вам дается следующий способ:

Строгая диета, детокс, процедуры и спортзал

Увеличение и без того серьезной физической нагрузки, отказ от ужинов

Физическая активность без ограничений в еде

Диета без увеличения физической активности

На какую знаменитость вы больше похожи?

Дрю Берримор

Ева Лонгория

Кейт Хадсон

Кира Найтли

Скарлетт Йоханссон

Груша (ложка, конус, перевернутый треугольник)

У этой фигуры много преимуществ, например мужчины считают такое телосложения самым соблазнительным. Но обладательницы "груши" с широкими бедрами и хрупким верхом обычно жалуются на сложности с подбором одежды. Чтобы скорректировать пропорции, делайте акцент на верхней части тела – носите яркие топы, а брюки или юбки выбирайте темных спокойных оттенков. Также вы можете позволить себе декольте и массивные украшения, акцентирующие внимание на груди.  На кого из знаменитостей ориентироваться? Таким же типом фигуры обладают знойные красавицы Дженнифер Лопес, Бейонсе, Ева Лонгория и Рианна.

Треугольник (яблоко, алмаз)

У девушек с таким типом фигуры - широкие плечи и узкие бедра. Атлетичное спортивное тело при наборе лишних килограммов может смотреться несколько тяжеловесно. Среди физических нагрузок следует отдавать предпочтение всем видам аэробики, разрабатывающим крупные мышцы бедер и ног. Подбирая одежду, обращайте внимание на широкие юбки со складками, облегающие топы. Не стоит покупать одежду с пышными рукавами, жакеты с подплечниками, акцентирующие внимание на плечевом поясе. А вот стройные ноги можете демонстрировать во всей красе.  У кого из знаменитостей такой тип фигуры? Ваша фигура относится к такому же типу, как и у подтянутых и стройных Рене Зельвегер, Анджелины Джоли, Кейт Хадсон и Деми Мур.

Прямоугольник (банан, линейка)

Такой тип фигуры отличается стройностью, отсутствием жировых отложений, но недостаточной женственностью – практически отсутствует талия. Зато именно "Прямоугольник" лучше всего реагирует на физические нагрузки – упругие мышцы у вас от природы и вы без труда корректируете свои пропорции в спортивном зале. Что касается выбора одежды, то делайте ставку на многослойность. Также вы можете позволить себе жесткие ткани и сложные архитектурные силуэты, формирующие фигуру. Еще один секрет успеха девушек-«прямоугольников» - асимметричный крой.  На кого из знаменитостей ориентироваться? К типу фигуры «прямоугольник» принадлежат утонченные и хрупкие Милла Йовович, Кира Найтли, Жизель Бюндхен, Николь Кидман.

Песочные часы

Поздравляем, вы счастливая обладательница канонических женских пропорций. Те самые 90х60х90 списаны именно с женщин-«песочных часов». Даже если вы прибавляете в весе, он распределяется равномерно и нисколько не нарушает общей привлекательности фигуры. В вопросах выбора одежды вам сложно ошибиться, главное – подчеркивайте свои достоинства. Как правило, девушкам с подобной фигурой подходит женственный элегантный стиль, унисекс точно не ваша история. У кого еще "песочные часы"? Вам повезло оказаться в компании признанных секс-символов – Скарлетт Йоханссон, Софии Вергары, Моники Беллучи, Сальмы Хайек.

как определить и зачем это нужно?

Каждая женская фигура уникальна, и описать это разнообразие числовыми значениями роста и веса практически нереально. И хотя эти показатели, безусловно, важны при выборе одежды, не менее значимую роль играют особенности телосложения, например, широкие плечи или бедра, тонкая или, наоборот, округлая линия талии. На основе этих характеристик стилисты выделяют 5 типов женских фигур – «прямоугольник», «треугольник», «песочные часы», «груша» и «яблоко».

Зная плюсы и минусы собственного типа фигуры, вы сможете грамотно расставить акценты, подчеркнуть достоинства и умело обыграть недостатки телосложения при помощи одежды. Давайте разберемся, как это сделать на практике!


Как определить тип фигуры


Первое, что необходимо сделать – определить собственный тип фигуры. В некоторых случаях для этого достаточно просто взглянуть в зеркало, присмотревшись к особенностям силуэта, линиям талии, груди и бедер. А если вы не уверены и не хотите полагаться на «глазомер», предлагаем воспользоваться сантиметровой лентой и простым алгоритмом, который поможет учесть все до мелочей. Итак, какие замеры вам потребуются:

  • Талия. Измеряется в самой узкой области, примерно в районе пупка. При этом втягивать или выпячивать живот нельзя – замеры следует проводить в расслабленном состоянии.
  • Грудь. Определять объем груди нужно в самой выступающей части поверх бюстгальтера, который вы обычно носите.
  • Бедра. Измерения также проводятся вокруг наиболее выступающей области.

После этого вам останется только сравнить полученные показатели между собой, оценив их соотношение и пропорциональность:

  • Грудь и бедра примерно одинаковы, а талия ощутимо уже? Поздравляем, ваш тип фигуры – идеальные «песочные часы»!
  • Если разбежка между объемом талии, груди и бедер не превышает 15 см, значит, ваш тип фигуры – «прямоугольник».
  • Бедра заметно шире груди у обладательниц фигуры типа «груша».
  • Если линия плеч и груди ощутимо шире бедер, значит, ваш силуэт относится к типу «треугольник».
  • Для «яблока» характерен выпирающий живот, большие объемы талии и непропорционально стройные ноги.

Готово? Теперь посмотрите внимательно, какие черты вы хотели бы скрыть. В некотором случае поводом для комплексов могут быть неидеально ровные ноги, слишком маленькая или большая грудь, выпирающий животик – словом, все, что кажется вам несовершенным. Отталкиваясь от этих показателей, вы сможете составить идеальный гардероб, в котором будете выглядеть и чувствовать себя на все 100%.


Рекомендации для каждого типа фигуры



Классические «песочные часы» с узкой талией, округлыми бедрами и пропорциональной грудью – эталон, к которому стремится каждая девушка. Такая фигура считается идеальной и не нуждается в какой-либо коррекции с помощью одежды. Все, что от вас требуется – умело подчеркнуть природное совершенство.

Идеальный выбор

Под запретом

  • Слишком облегающие, гротескно приталенные и корсетные фасоны превращают «песочные часы» в олицетворение вульгарности, которая идет и нравится далеко не всем.
  • Объемный oversize, который скрывает отличные пропорции фигуры.


Еще один соблазнительно женственный вариант фигуры – «груша». Такое телосложение отличается хрупкими, узкими плечами, небольшой грудной клеткой, выразительной талией и объемными бедрами. Причем даже если вы захотите похудеть, добиться пресловутых «песочных часов» у вас не получится – вес будет уходить пропорционально, и бедра все равно останутся заметно шире плеч. Единственный доступный способ сбалансировать пропорции – сместить акцент на верхнюю часть тела, то есть руки, плечи и грудь.

Идеальный выбор

Под запретом

  • Акцентный низ: яркие брюки, джинсы и юбки с принтом, особенно горизонтальным.
  • Прямой и А-силуэт платьев и юбок.
  • Бриджи и укороченные брюки
  • Массивный декор в нижней части – юбки с воланами и рюшами, брюки с накладными карманами и другими элементами, визуально добавляющими объема бедрам.


«Перевернутый треугольник», для которого характерны широкие плечи и непропорционально узкие бедра, часто встречается у спортивных, подтянутых девушек. Как правило, «изюминкой» образа в этом случае выступают длинные, стройные ноги, с помощью которых можно отвлечь внимание от чего угодно, включая массивную линию плеч.
Чтобы «треугольная» фигура смотрелась гармонично, необходимо уравновесить объемы сверху и снизу, не исказив при этом линию талии.

Идеальный выбор

Под запретом

  • Мешковатые, бесформенные худи, туники и платья.
  • Облегающие юбки вне зависимости от их длины.
  • Рукава-фонарики, буфы и другие детали, добавляющие объема плечам и груди.
  • Футболки и кофты с открытыми плечами или вырезом а-ля «лодочка».
  • Шляпки с полями, шарфы и другие объемные аксессуары.


Для фигуры «прямоугольника» характерна маленькая разбежка между объемами талии, бедер и груди. Как правило, такие параметры бывают у совсем худеньких девушек, однако варианты с более плотной комплекцией также исключать нельзя. В этом случае силуэту не хватает ярко выраженных женственных изгибов, которые можно добавить с помощью правильно подобранных аутфитов. Все, что потребуется – отвлечь внимание от неидеальной талии и немного увеличить объем бедер и груди.

Идеальный выбор

  • Модные в этом сезоне блузки и рубашки с объемными рукавами-фонариками и буфами.
  • Пышные юбки-клеш или «солнце». Идеально, если их длина не будет доходить до колена.
  • Платья и блузки с глубоким декольте.
  • Свободные платья-рубашки и халатные модели с пояском на талии.
  • Сочетание облегающего низа и объемного удлиненного верха, например, джинсы-скинни и мешковатый свитшот, прикрывающий бедра.

Под запретом

  • Слишком облегающие и «футлярные» платья, демонстрирующие каждый изгиб силуэта.
  • Романтичные фасоны, летящие и струящиеся ткани.
  • Короткие топики с открытым животом – эта ультра-модная деталь гардероба сделает широкую талию заметнее.


Фигура типа «яблоко» часто кажется немного полноватой за счет выдающейся груди и живота. В этом случае основные объемы накапливаются в области грудной клетки, в то время как ноги дольше всего остаются стройными.
Скорректировать «яблоко» до «песочных часов» нереально, даже если затянуть талию в корсет – целью в этом случае являются более «жесткие» прямоугольные формы, с которыми можно и нужно работать.

Идеальный выбор

Под запретом

  • Платья и туники с облегающим силуэтом.
  • Любой формат мини, будь то шортики или короткая юбка.
  • Джинсы и брюки с заниженной линией талии.
  • Какой-либо декор или принт на одежде в области талии.
  • Одежда из мягкой ткани, которая плохо держит форму.

На самом деле, из любой фигуры можно сделать «конфетку», если знать, на чем акцентировать внимание, а что спрятать от посторонних глаз. Поэтому не стоит ждать, когда изнуряющая диета принесет желанные плоды – попробуйте поработать с тем, что имеете, став привлекательной прямо сейчас с помощью правильно подобранной одежды. Уверяем вас, это не так сложно, как может показаться!


Вопрос: Как определить тип фигуры? - Стиль и уход за собой

Как определить тип фигуры правильно и почему это важно..
Рассказываю возможно ли изменить тип фигуры. И как многие девушки имея тип фигуры груша думают, что они песочные часы..
Существует 5 основных типов фигур (графические схемы всех типов фигур https://www.instagram.com/p/B0N9LJao4Mo/?igshid=8etmutup92bh):
ЯБЛОКО (широкая талия/она визуально шире грудной клетки, таз по ширине такой же, как грудная клетка/или чуть шире, стройные ноги, часто плоская попа). Если есть лишний жир на теле, то он в большей степени на животе, боках и спине;.
ГРУША (ширина грудной клетки гораздо уже ширины таза, ширина талии равна ширине грудной клетки, мускулистая попа/иногда широкая, но плоская, мускулистые ноги, худые руки, маленькая грудь у женщин). Если есть лишний жир на теле, то он в большей степени на попе и ногах, галифе;.
ПЕСОЧНЫЕ ЧАСЫ ⏳ (ярко выраженная талия, ширина таза равна ширине грудной клетки, стройные ноги). Если есть лишний жир на теле, то он распределяется равномерно по всему телу;.
ПЕРЕВЁРНУТЫЙ ТРЕУГОЛЬНИК (грудная клетка гораздо шире талии и таза, ширина талии равна ширине таза, большая грудь у женщин, стройные ноги, часто плоская попа, мускулистые руки). Если есть лишний жир на теле, то он в большей степени на руках, животе и груди;.
ПРЯМОУГОЛЬНИК ⬛ (ширина грудной клетки, ширина талии и ширина таза практически одинаковые, профиль/вид с боку тоже зачастую прямоугольный маленькая грудь у женщин и плоская попа, такой подтип ещё называют «линейкой», но это не всегда так, бывают прямоугольники не с плоской попой и не плоской грудью). Если есть лишний жир на теле, то он распределяется равномерно по всему телу;.
Друзья, ПОДДЕРЖИТЕ НАШ КАНАЛ, поставьте лайк этому видео, поделитесь им в соцсетях, добавьте в плейлист, напишите комментарий, задайте интересующий вас вопрос..
Ссылка на этот ролик https://youtu.be/WLNB19BtY4U.

Ссылки на видео:
Про типы фигур из курса «Похудеть Навсегда» https://www.youtube.com/watch?v=EUCkSLwvhOE.
Про комплексы внешности https://www.youtube.com/watch?v=XtMVg93A-qE.
Может ли хулахуп сделать талию тонкой, если тип фигуры без талии https://www.youtube.com/watch?v=Y6DqHbnwvNM.
Почему из-за типа фигуры не получается накачать попу https://www.youtube.com/watch?v=MLfUaZ9b1fY.

Канал ИННАТЁМА https://www.youtube.com/channel/UCSUPmIBiCqTHfxyJsA6cHHQ?sub_coNGirmation=1.
Инстаграм Инны https://www.instagram.com/nonpareil_girl/.
Инстаграм Артема https://www.instagram.com/tempasich/.
Плейлисты с видео о ПОХУДЕНИИ и ТРЕНИРОВКАХ https://www.youtube.com/channel/UCXnNayztfymVj5MuzakSPhw.

БЕСПЛАТНАЯ ПРОГРАММА ПИТАНИЯ http://ngfitness.ulcraft.com/biesplatnaia_proghramma_pitaniia.
Сайт NG fitness http://ngfitness.ulcraft.com/.
Разработка проектов зданий http://profintem.ru/.
E-mail: [email protected]

О канале NG fitness https://www.youtube.com/user/nonpareilgirlfitness/about.
Подписывайтесь, и приятного вам просмотра ! Ставьте лайки, задавайте вопросы в комментариях!

#ngответынавопросы #ngжизненно.

#типфигуры #типыфигуры #типыфигур #типфигурыгруша #типфигурыпесочныечасы #типфигурыпрямоугольник #типфигурыперевернутыйтреугольник #типфигурыяблоко #красота #красиваяфигура #красивая #фигура #телосложение

Познай себя или Как определить тип фигуры у женщин

Несмотря на огромное разнообразие людей, модельеры определили основные типы фигур, сходные между собой соотношением основных параметров. Для того чтобы понять, как определить тип фигуры, поначалу стоит разобраться в основных общепринятых типажах.

Принятая типология женских фигур

Мысль определить идеальный тип фигуры владела человеческими умами с древних времен, и идеальные пропорции были вычислены еще в Древней Греции. А вот идея ассоциировать людей с геометрическими фигурами впервые пришла в голову американскому психологу Сьюзен Деллингер во второй половине прошлого века, о чем сейчас уже вряд ли кто-то вспомнит. Зато модельеры подхватили и развили этот «геометрический» взгляд, связав его с внешним обликом.

Итак, в среде модельеров и стилистов приняты следующие типы женских фигур.

1. Идеальные песочные часы, которые притягивают и радуют глаз. Это те самые 90-60-90. Горизонтальные линии — ширина плеч и бедер практически совпадают, объем талии составляет 2/3 от этой ширины. Вертикальные параметры также подчиняются правилам «золотых пропорций». В реальной жизни такая фигура встречается очень редко, но именно к ней стремится взгляд, поэтому остальные типы стараются визуально приблизить к нему.

2. Прямоугольник – тип, близкий к идеальному по вертикальным линиям. Однако его характерный недостаток – отсутствие ярко выраженной талии.

3. Вытянутый прямоугольник – вариант, в котором помимо отсутствия талии удлинены вертикальные пропорции.

4. Круг или яблоко — тип невысоких женщин с массивным бюстом. Ширина плеч и бедер у них зачастую меньше, чем объем условной талии. Зато этому типу присущи стройные ноги.

5. Овал – это фактически удлиненное яблоко, то есть фигура, более пропорциональная по вертикали, но обладающая недостатками яблока.

6. Устойчивый треугольник, который еще называют грушей, характеризуется широкими бедрами и покатой линией плеч. Объем талии может быть разным. Ноги чаще всего имеют сверху так называемые «галифе».

7. Перевернутый треугольник – фигура, напоминающая мужскую, с ярко выраженной линией плеч. Бедра узкие, талия не выражена, зато ноги стройные и мускулистые.

8. Восьмёрка напоминает располневшие песочные часы. Причем полнота бедер начинается сразу от линии талии, то есть при выраженной талии фигура характеризуется высокими бедрами.

Направления коррекции с помощью одежды

Различные стилистические приемы помогут визуально исправить недостатки. Грамотно подбирая одежду, можно любой тип фигуры приблизить к идеальному.

Для прямоугольников основной прием — усиление зрительного образа Х-силуэта, то есть расширение линии плеч и бедер. Вытянутым прямоугольникам следует сделать дополнительный акцент на горизонтальных линиях.

Для яблок и овалов важно усиление вертикальных линий. Подойдут любые варианты от рисунка на ткани до длинных нитей бус.

Треугольникам рекомендуется увеличивать объемы тех частей, где находится условная вершина. У груш это плечи, а у перевернутых треугольников – бедра.

Восьмеркам следует зрительно удлинять талию, поэтому актуально использовать вещи с заниженной линией талии.

Определение типа: как и зачем

Разобраться, как определить тип фигуры, в первую очередь следует тем, кто часто бывает на публике, а это свойственно многим профессиям. Помимо звезд шоу-бизнеса и телеведущих, даже в обычной жизни преподаватели, журналисты, работники администраций, сферы услуг должны постоянно быть на глазах у различных людей.

Офисным сотрудникам определенных видов бизнеса, например, туристического, страхового, дизайнерского также постоянно приходится общаться с клиентами. И порой от произведенного внешнего впечатления зависит успех взаимоотношений и самого бизнеса.

Собственно говоря, знание своих внешних особенностей всегда помогает умело скрыть возможные дефекты и подчеркнуть свои явные достоинства, что существенно для любой женщины. Именно поэтому стоит уделить внимание данному вопросу. Однако практика подтверждает, что столь важный процесс нелегко сделать самому.

Дело в том, что тип фигуры базируется на расчете определенных пропорций, представляющих собой соотношения размеров разных частей тела друг другу. В процессе работы замеряются плоскостные параметры, делается расчет по специальным формулам, учитываются различные погрешности, а потом полученные пропорции сравнивают с конкретными типами. Такую работу может провести человек, обладающий специальными знаниями и навыками.

Имидж-консультант в помощь

Проведению правильных самостоятельных расчетов отчасти мешает и то, что при самооценке людям свойственно оптимизировать результаты. Лучше всего поможет взгляд со стороны. Разобраться в том, как определить тип фигуры, можно с помощью профессионального имидж-консультанта. В ходе консультации будут обязательно проведены:

  • тщательные измерения всех параметров фигуры, необходимых для правильных расчетов;
  • составление пропорций важных компонентов телосложения — в первую очередь, плеч, талии, бедер, а также других — и их точный расчет;
  • четкое определение конкретного типа фигуры;
  • полная консультация по возможным недостаткам, которые желательно скрыть с помощью одежды, и достоинств, которые обязательно стоит подчеркивать;
  • подбор примеров комплектов и аксессуаров, наиболее выигрышных для данного типа фигуры.

В результате консультации формируется понимание особенностей собственного телосложения. В будущем это способствует подбору идеальных вещей для комплектации гардероба.

Правильно подобранная одежда – верный «союзник» в общении и достижении успехов как в области карьеры, так и в личной жизни. Инвестиции в собственный имидж – достойное отношение к самому себе.

Женские типы фигур: как правильно определить?

Зачем вообще девушки занимаются выявлением типа собственной фигуры? На что это может повлиять? В этой статье вы узнаете ответы на эти вопросы, а также сможете взглянуть на типы женских фигур на фото.

В соответствии с видом фигуры женщины устанавливают, какие правила питания им необходимо соблюдать для сохранения своего тела в нужных пропорциях, какие физические упражнения добавить в вечернюю фитнес-тренировку для поддержания общего тонуса, какая одежда наиболее хорошо скроет недостатки тела и подчеркнет достоинства фигуры. В общем, такое, казалось бы, неважное знание может реально помочь в преподнесении собственного тела обществу в самом лучшем виде за счет разнообразных незаметных постороннему глазу приемов.

Изучение вопроса

Первым ученым, всерьез занявшимся изучением данной проблемы, стал профессор Черноруцкий. Именно этому человеку принадлежит идея первичной классификации типов фигур по ширине костей (в этот момент все вспомнили свою любимую незаменимую отговорку). С точки зрения Черноруцкого, можно выделить следующие виды:

  • ас­те­ни­чес­кий;
  • нормостенический;
  • гиперстенический.

Заметим, что подобное деление практически идеально встает в стандартную форму классификации соматотипов от Уильяма Шелдона. В отношении соматотипов Шелдон выделил эктоморфов, мезоморфов и эн­до­мор­фов, однако в этом ранжировании, кроме ширины костей, учитывается еще и их длина. Таким образом можно заключить, что (по классификации Черноруцкого) ас­те­ни­чес­кий вариант фигуры обладает тонкими и длинными кости, гиперстенический тип определяют короткие и толстые (широкие) кости, нор­мо­сте­ни­чес­кий же представляет собой традиционную «золотую середину», а вместе с ней - средние во всех отношениях кости.

Какие существуют типы фигур девушек? Рассмотрим вместе! Кстати, в статье вы можете увидеть некоторых мировых звезд и их типы фигур (на фото).

Грушевидные

Тип фигуры "груша" характеризуется весьма массивной нижней частью тела (таз, бедра, ноги). Такая конституция определяется толстыми и широкими костями низа, из-за чего ноги уступают в длине (во всяком случае внешне), а вот бедра захватывают пальму первенства, посылая вам горячий привет вместе с "ушками". Верхняя часть корпуса типа «груша», напротив, довольно худая: плечи немного узкие, руки - тонкие, а грудь - вполне аккуратная. В отношении бюста сразу же следует сделать поправку: либо он будет аккуратно очерченным, либо его не будет вообще.

Жировые отложения, как правило, формируются в областях боков и ягодиц, зато ненавистный живот возникает последним.

Отличительная черта "груш" - явно выделенные и довольно мас­сив­ные мышцы в ягодичной зоне. Этому сопутствуют откровенно полные бедра (в то время как икры остаются относительно тонкими), верхняя часть туловища и лицо к накоплению жира не склонны (миленькие щечки, как правило, отсутствуют).

Диета

Диет-питание "груши" не должно включать в себя большого количества мяса и любых мясных продуктов. Девушкам с такой конституцией диетологи советуют кушать рыбу и молочные продукты, а также потреблять в больших, но разумных количествах свежие фрукты и овощи. Напомним, что во время диеты категорически запрещено кушать калорийные бананы и картофель. В рацион питания "груш" обязательно должно быть включено желе, так как в данном продукте содержится много коллагена, необходимого для поддержания привлекательной фигуры при таком варианте телосложения. Однако важно знать, что желе обязательно должно быть приготовлено дома, поскольку купленное в магазине содержит в большей степени не белки, а простые углеводы, которые уже не так полезны для поддержания формы. Если вы не можете полностью отказаться от мяса, кушайте диетические виды (курятина, индейка).

Тренировка

Для коррекции типа фигуры "груша" во время тренировок следует сделать упор на упражнения, направленные на расширение плечевого пояса и спины, дабы уровнять их с бедрами. Также хороши кардиотренировки, которые помогут эффективно и, главное, быстро бороться с лишними отложениями в области ягодиц и бедер.

Гардероб

"Грушам" лучше отдавать предпочтение приталенным силуэтам, а юбки и платья ни в коем случае не должны плотно облегать бедра. Более всего подойдут такие модели, как юбка-солнце и трапеция, они помогут скрыть излишнюю массивность внизу корпуса. Замечательно сбалансируют пропорции фигуры брюки и джинсы с небольшим клешем от колена. Сочетается все это в случае "груш" с модными блузами с воланами или рюшами, а также вариантами, оголяющими плечи.

Избегать следует платьев и юбок, облегающих фигуру полностью, а вместе с тем и узких брюк с заниженной талией. Не покупайте также декоративные элементы, зрительно увеличивающие бедра (баска, рюши и оборки, нашитые ниже линии талии), исключите из гардероба и крупные яркие принты.

Знаменитые представительницы

Ким Кардашьян обладает грушевидным типом фигуры. На фото ниже это видно очень наглядно.

Зажигалочка Бейонсе - еще одна звездная "груша".

Треугольнички

Тип фигуры "треугольник (перевернутый)" - антагонистичный груше вариант. Главным фактором, определяющим у женщин наличие именно такой формы фигуры, выступает узкий таз в сочетании с довольно широким плечевым поясом. Однако не нужно представлять себе героиню из детских страшилок или излишне переживать, если вы - обладательница тела "перевернутого треугольника". И у такой фигуры имеются неоспоримые преимущества перед остальными типами: тонкие, изящные конечности. У таких девушек основной плюс - стройные красивые ноги, довольно худые руки, четко и явно очерченные плечи. При этом, вряд ли "перевернутый треугольник" будет когда-либо ассоциироваться с большой грудью, бюст весьма сложно увеличить даже визуально (конечно, за исключением случаев пластики).

Итак, основной отличительно чертой данного типа фигуры женщин является превышение объема плеч над размером ягодиц. Если вы обладаете именно такой конституцией, значит, скорее всего, выступаете представительницей "перевернутых треугольников", и жировые отложения (если, конечно, у вас таковые имеются или когда-нибудь появятся) будут образовываться, прежде всего, в верхней части корпуса.

Диета

Случай "перевернутого треугольника" полностью противоположен "груше". Ему никак нельзя исключать из рациона мясные продукты, это связано с тем, что именно мясо способствует формированию поверхностных мышечных слоев. В общем, если вы - "перевернутый треугольник" и хотите похудеть, придерживайтесь белковой диеты либо диеты углеводного чередования.

Тренировка

"Перевернутым треугольникам" советуют включать в тренинг больше приседаний и выпадов, которые помогут увеличить ягодичные мышцы. В качестве кардио эффективна будет тренировка на эллипсе, которая также отлично укрепляет ноги.

Гардероб

Основная задача "перевернутого треугольника" - отвести внимание от плечевой зоны. Лучше не надевать вещи с декоративными элементами в этой области, поэтому не подойдут блузы и платья с большими воротниками или рукавами-фонариками. Не стоит отдавать предпочтение и зауженным юбкам, джинсам или брюкам (они лишь только подчеркнут излишнюю массивность верхней части туловища, не принеся никаких дивидендов). Обратить же внимание "перевернутый треугольник" должен на пальто и платья А-силуэта, а также одежду с баской, юбки-трапеции и солнце. Замечательно будут смотреться блузы и рубашки с V или U-образной горловиной, однако ни при каких обстоятельствах не отдавайте предпочтение вырезу-лодочке: он лишь только еще больше подчеркнет широкий плечевой пояс.

Знаменитые представительницы

К типу "перевернутый треугольник" относится фигура одной из главных красавиц Голливуда - Анджелины Джоли.

Кейт Босуорт и ее "перевернутый треугольник" также состоят в этой гвардии.

Прямоугольнички

Тип фигуры "прямоугольник" вообще не терпит ни капельки жировых отложений. Связано это с тем, что у девушек с такой конституцией от природы отсутствует талия как таковая. Объясним подробнее. Ширина плечевого и тазового поясов у "прямоугольников" примерно одинаковая, как, скажем, у песочных часов (об этом типе фигуры женщин поговорим позднее), с разницей, однако, в том, что у первых отсутствует линия, явно и четко отделяющая нижнюю часть корпуса от верхней, то есть талия.

Если обратиться к классификации Черноруцкого, то можно заключить, что тип "прямоугольник" наиболее близок к астеническому, так как как раз характеризуется наличием длинных и худых верхних и нижних конечностей, отсутствием предрасположенности к наращиванию объемной мышечной массы. Последний упомянутый фактор определяет у "прямоугольников" наличие достаточно плоских ягодиц, при этом у них с трудом появляются и жировые отложения, поэтому вы очень редко увидите толстых женщин-"прямоугольников".

Диета

Кушать "прямоугольникам" следует часто и в маленьких количествах, но так, чтобы обес­пе­чить в достаточной степени высокую общую суммарную калорийность (но только за счет правильного питания!) и необходимое организму количество жиров. "Прямоугольник", также как и "перевернутый треугольник", должен есть достаточно мяса и углеводов. Лучшими источниками последних традиционно являются крупы, поэтому ешьте побольше гречки, геркулеса, перловки и риса.

Тренировка

"Прямоугольники", тренируйте мышцы пресса, а вот кардио лучше свести к минимуму (только немножко, если уж очень хочется). Кроме того, активно тренируйтесь с отягощением, прорабатывая совершенно все группы мышц таким способом.

Гардероб

Основной целью в случае "прямоугольника" совершенно точно станет обозначение явной линии талии. Прекрасный вариант - ношение платьев с запахом или юбкой-солнцем. В качестве идеальной верхней одежды подойдет пальто с поясом на талии или тренч с поясом. А вот платья-чехлы, юбки-карандаш и водолазки с узкими джинсами лучше убрать подальше.

Знаменитые представительницы

В числе известных "прямоугольников" главной звездой, безусловно, выступает несравненная Кира Найтли.

Не забудем в этой категории и про любимицу миллионов - Джессику Альбу.

Мы переходим к вершине и "яме" рейтинга типов женских фигур. Если три упомянутые ранее варианта, скорее всего, не получат единой оценки ни у обладательниц, ни у экспертов, то с первым и последним местом спорить вряд ли станут. Итак, идеал, вызывающий зависть у представительниц прекрасного пола, - песочные часы, а полная его противоположность - яблоко (хоть звучит и вкусно, вы вряд обрадуетесь такой конституции).

Песочные часики

Тип фигуры "песочные часы" - желанный образ для многих. Счастливые обладательницы такого тела составляют самую соблазнительную часть женской аудитории у мужчин, поскольку отличаются пышной грудью, красивой и очерченной талией, аппетитными, но не толстыми бедрами, довольно длинными конечностями. Трудно не согласиться, что тип фигуры по параметрам "песочных часов" - самый женственный. Однако все мы прекрасно знаем, что жизнь не так-то проста и чем красивее сад, тем тяжелее дается уход за ним. Даже девушкам с идеальным, на первый взгляд, телом постоянно приходится отслеживать калории (если, конечно, им хочется быть стройными и подтянутыми), а также ни в коем случае и ни при каких обстоятельствах не отказываться от занятий спортом и физических нагрузок. У "песочных часов", как правило, образуется достаточно много как мышц, так и жировых отложений.

Диета

"Песочным часам" необходимо постоянно держать под строгим контролем баланс калорийности. Специалисты советуют углеводную диету и ве­ганство. Можно, например, постоянно использовать диету углеводного чередования. Главное - не переусердствуйте, чтобы не нанести вред своему организму или просто не похудеть до совершенно непривлекательного состояния тела. И обязательно разбавляйте рацион питания большим количеством коллагена (отличный вариант его получения - домашнее желе). или специальных добавок. Отказ от мяса может стать оптимальным решением, только если "песочные часы" продолжат есть рыбу и птицу, а также потреблять молочные продукты. К сожалению, целлюлит - частый спутник данного типа фигуры, поэтому нужно пить много воды, дабы нормализовать водно-солевой баланс организма.

Тренировка

Все просто. Для формирования соблазнительной фигуры вполне достаточно совмещать кардио с отягощением.

Гардероб

Вы - "песочные часы" и заядлая модница? Считайте, что родились под счастливой звездой, ведь вам позволительно все. Особенно изящно и гармонично на "песочных часах" будут смотреться платья-футляры, юбки модели "карандаш". Заправьте в юбку блузу, и вам не будет равных. Также замечательно подойдут брюки и джинсы с высокой линией талии. Не менее соблазнительно будут выглядеть вещи с запахом, причем как платье, так, например, и блуза.

Знаменитые представительницы

Яркая красотка на все времена Мерилин Монро - лидер звездного стана "песочных часов".

Также вашему вниманию представлена Дита фон Тиз и ее идеальная фигура.

Яблочки

Тип фигуры "яблоко" по праву считается самым невыгодным для его обладательниц. У девушек с таким вариантом телосложения на лицо абсолютно все характерные черты гиперстенического типа, выделенного Черноруцким, а именно: не особенно длинные и толстые ноги из-за того, что кости у "яблочек" слишком массивны и широки, как следствие - широкие бедра, довольно объемные плечи. Столь нерадужную картину дополняет то, что, по непонятным причинам, природа решила откладывать "яблочный" жир в области живота. Дорогие женщины, если у вас быстро набирают объем живот и бедра, а хоть какой-нибудь талии добиваться архисложно, то, скорее всего, вы - "яблоко".

Но это вовсе не повод пускать все на самотек и начинать в бессовестных количествах поглощать тортики и фастфуд. Кстати, некоторые девушки просто слишком запускают себя и из того же "перевернутого треугольника" тут же превращаются в "яблоко", так что стоит поразмыслить над этим.

Добиться довольно привлекательной фигуры можно даже с типом "яблока", для вас это будет вариант "пря­мо­у­голь­ника", так как сформировать талию естественным способом (без оперативного вмешательства) будет действительно трудно. При этом вы вполне в состоянии скинуть лишний вес и удерживать на постоянной основе как можно более низкий процент жировых отложений . В таком случае вы сможете максимально реализовать собственный генетический потенциал. Безусловно, придется отказаться от многих радостей жизни, но, поверьте, оно того стоит!

Диета

"Яблоку" следить за фигурой традиционно очень сложно, требуются неусыпный контроль и постоянная дисциплина. Хороший вариант диетического питания, например, система потребления пищи по биологическим часам. Суть ее заключается в том, что первый раз вы кушаете в 6 утра, а затем - каждые 3 часа (естественно, в очень маленьких количествах). Еще один достаточно эффективный вариант - диета углеводного чередования, которую мы упоминали уже не единожды, а также - вегетарианская диета.

Тренировка

Для коррекции фигуры "яблоку" жизненно необходимы систематические кардиотренировки. Во время силового тренинга нужно прорабатывать в большей степени ягодичные мышцы и ноги (помогут такие упражнения, как становая тяга и приседания).

Гардероб

Основная цель "яблочных" девушек - зрительно вытянуть силуэт и акцентировать внимание на достоинствах в виде ног и бюста. Превосходно на таком варианте фигуры смотрятся платья, а также верхняя одежда (пальто и плащи) А-силуэта. Идеально подойдут брюки и джинсы свободного кроя или просто клеш. При этом "яблочки" могут безбоязненно позволить себе надеть одежду с баской, более того, данный элемент добавит бедрам недостающий объем, а талия в одно мгновение станет более выразительной и четко очерченной. Отказаться придется от обтягивающих вещей: топов по фигуре, джинсов-скинни, а также крупных принтов, расположенных в верхней части корпуса.

Знаменитые представительницы

Гениальная Адель - обладательница "яблочной" фигуры.

В этой же категории Куин Латифа и, например, Риз Уизерспун.

В заключение

В завершение следует в очередной раз напомнить всем красоткам: в ваших силах сформировать идеальную фигуру, вне зависимости от ее генетической предрасположенности. Нужно лишь следить за собой, заниматься спортом и включать в гардероб правильные наряды!

типов женской фигуры - как определить свою фигуру? Прочтите руководство и узнайте свой тип телосложения

Хотя никто из нас не идеален, у каждого из есть свои преимущества, которые стоит подчеркнуть правильно подобранной одеждой ! Облегающая одежда не только подчеркнет то, что вам больше всего нравится в себе , но и умело скроет недостатки . Однако, прежде чем отправиться за покупками, используйте рулетку, чтобы точно определить свой тип телосложения.Ведь невозможно описать женскую фигуру после беглого взгляда в зеркало. Как это сделать? Ознакомьтесь с нашим руководством!

Как измерить бедра?

Встаньте в естественное положение с легким размашистым шагом, затем измерьте окружность в самом широком месте под линией бедра с помощью портновской линейки. Положите рулетку так, чтобы она свободно проходила по бедрам. Сохраните полученный размер! Будет полезно не только при определении типа фигуры, но и при выборе размера брюк!

Как измерить талию?

С помощью портновской рулетки измерьте окружность талии, которая находится чуть ниже последнего ребра в самой узкой части туловища .Не втягивайте живот! Стой спокойно, естественно. Лучше всего проводить измерения на выдохе.

Как измерить руки?

Опустите руки вдоль линии тела, затем согните их в локтях и с помощью перевязочной линейки измерьте окружность в самом широком месте .

Знание размеров тела необходимо для определения типа женской фигуры. Просто сравните их друг с другом, и вы заметите, как выглядят пропорции вашего тела! Вы также можете посмотреть на себя в зеркало и найти самые узкие и самые широкие части тела.Ваша талия четко очерчена? Плечи и бедра круглые? А может у вас выступающие тазовые кости и маленькая грудь? Ответы на эти вопросы точно облегчат поиск вашего типа фигуры!

У вас относительно широкие плечи, обильная грудь и живот без четко выраженной линии талии? Указывает ли размер вашего тела на то, что верхняя часть тела шире нижней? Это фигура яблока, часто называемая силуэтом O , которую можно легко вписать в круг. При выборе одежды ориентируйтесь на: подчеркивание невидимой талии и подчеркивание самых сильных сторон, то есть стройность ноги и красивый, женственный бюст , как у известных и любимых женщин с яблочным силуэтом - Эми Шумер или Опра Уинфри! Какие шрифты будут отлично смотреться на типичных яблоках?

Вы можете сузить верхнюю часть тела не только с одеждой в вертикальную полоску .Идеальным выбором станут также рубашки >> <<, свитера или блузки с V-образным вырезом , которые не только оптически удлинят торс, но и подчеркнут одно из величайших качеств фигуры — женский бюст. С таким типом фигуры также можно носить платья с вырезом на талии . Пальто и куртки должны завязываться на талии ремнем с декоративной пряжкой . Избегайте слишком больших туник и свободных платьев до икр, которые сделают верхнюю часть тела еще больше!

Этот тип женской фигуры может выглядеть блестяще в правильно подобранной одежде! Просто посмотрите на Ким Кардашьян, Кайли Дженнер или Дженнифер Лопес. Если ваши бедра намного шире, чем верхняя часть тела , то, как и у большинства дам из семейства Кардашьян, у вас силуэт груша! Ваше преимущество не только круглые женские бедра или красивая попа , но и четко выраженная линия талии . При выборе одежды следует ориентироваться на выравнивание пропорций тела, обозначив линии плеч и бюста и стройнив бедра и бедра. Задаетесь вопросом, какие фасоны подойдут для фигуры «груша»? Смотрите наши подборки!

>> Блузки << с рукавами-фонариками незаменимы в гардеробе женщины с А-силуэтом.Вы даже можете носить их с юбкой-карандаш для идеального размера песочных часов! В центре внимания будут юбки и брюки, обрезанные на талии, которые не облегают бедра. Таким образом, брюки палаццо , плиссированные юбки с высокой талией или платья с широкими рукавами и расклешенным низом будут идеальным вариантом. С другой стороны, откажитесь от блузок в тон, которые дополнительно подчеркнут непропорциональность тела, брюк-трубочек и хипстеров.

Этот тип женской фигуры считается самым желанным.Может из-за идеальных пропорций? Если ваши плечи и бедра одинаковой ширины, а талия четко очерчена, у вас фигура в виде песочных часов (также известная как «X») , как у Мэрилин Монро, Скарлетт Йоханссон или большинства моделей с идеальными 90-60- 90 цифра. Самым большим преимуществом песочных часов является, конечно же, колода ! Тем не менее, это также может оказаться самой большой проблемой для стиля, например, когда вы хотите выбрать >> брюки с высокой талией <<, которые не будут облегать бедра в меньшем размере и будут торчать в талии в большем. размер.Так как же найти идеальную одежду для типичных песочных часов?

Классические платья с вырезом на талии – фасон создан специально для вас! Вы также будете отлично смотреться в нарядах-футлярах или вечерних платьях рыбьего кроя . В повседневной укладке можно использовать приталенные блузки , брюки с завышенной талией, подчеркивающие талию или тренч с поясом . В свою очередь, избегайте бесформенных, негабаритных стрижек, которые заставят вас выглядеть крупнее, чем вы есть.Этот женственный силуэт заслуживает того, чтобы его подчеркивали, независимо от того, какой размер вы носите!

Очень часто отличает девушек с маленькой, филигранной фигурой, но у Энн Хэтэуэй, Кейт Хадсон и Евы Лонгории также фигура Н. Что отличает этот тип фигуры? Прежде всего отсутствие линии талии и пропорциональная ширина бедер и плеч . Фигуру Н очень часто называют «мальчишеской», поэтому при выборе одежды стоит ориентироваться на добавление женственных форм – создание талии и округлости в районе бедер и плеч. Какой тип укладки подойдет женственному H-силуэту? На основе предметов одежды, которые определяют линию талии, добавляя сантиметры к верхней и нижней частям тела. Отличным выбором для женщин с фигурой H будут джинсы mom fit, брюки-морковки, короткие жакеты, рамоны с погонами, свитера оверсайз, заправленные в брюки, расклешенные юбки, например, тюль и топы с V-образным вырезом!

Хотя большими достоинствами дам с Y-силуэтом являются стройные ноги, тонкая талия и узкие бедра , они обычно затемняются призмой широких плеч , через которые они смотрят на себя в зеркало.Неправильно, ведь правильно подобранная одежда сделает этот тип женской фигуры женственной, сексуальной и пропорциональной!

Великие стилисты по фигуре Y Николь Кидман, Кейт Хадсон или Кэмерон Диаз, а точнее их стилисты, которые знают, что этот тип фигуры лучше всего смотрится в одежде, добавляющей сантиметры вокруг бедер и ловко маскирующей более широкие плечи . Пропорции фигуры Y можно выровнять за счет расклешенных юбок, брюк с завышенной талией и широкой ногой, например, брюк.палаццо, а также джинсы-бойфренды или морковные брюки. С другой стороны, избегайте топов, увеличивающих верхнюю часть тела – испанских, корсетов без бретелек или топов на тонких бретельках.

.90 000 типов телосложения мужчин - как определить свою фигуру? [РУКОВОДСТВО]

Идеальный мужской силуэт? Этот термин для каждого может означать что-то свое. Однако стоит знать, что даже без радиатора на животе или мускулистых, хорошо развитых рук мы можем прекрасно выглядеть! В виде? На помощь приходит правильно подобранная одежда, адаптированная к нашему типу телосложения . Вы задаетесь вопросом, в каких стилях вы выглядите привлекательно, а каких следует избегать? Не знаете, как скрыть покрышку, подчеркнуть плечи или сделать фигуру стройнее? Для начала проверьте, какой у вас тип конструкции!

Яблоко, груша, карандаш и треугольник — четыре основных типа мужского телосложения. Чтобы узнать, кто вы, возьмите рулетку и встаньте прямо перед зеркалом. Определение мужской фигуры начинаем с , измеряя грудь , что является окружностью в самом широком месте под мышками. Также рулеткой измеряем окружности талии - по талии, по линии ребер и окружности бедер . Лучше всего записать размеры, а затем проверить, какой из них самый большой. Также взгляните на свое отражение в зеркале! Как правило, самые отличительные черты мужской фигуры, пропорции и сильные стороны видны невооруженным глазом.

У вас длинные, стройные ноги и одинаковые размеры в груди, талии и бедрах ? Вы достаточно стройны или даже худы и у вас нет проблем с животом, но при этом вам трудно набрать мышечную массу? Если это так, то 99% вашего телосложения — это , известный как карандаш или шест! Это самая пропорциональная мужская фигура, которую часто называют юношеской или мальчишеской из-за относительно небольшого веса и не слишком массивных плеч.Если вы идеально подходите под описание фигуры типа I, у нас есть для вас хорошие новости: вы можете носить большинство самых горячих подиумных тенденций мировых столиц моды. Ведь мужская «карандашная» фигура у подавляющего большинства моделей! Цель? Оптически расширяет плечи, туловище и бедра и делает фигуру более смелой, мускулистой. Вот как это сделать!

Двубортные >> куртки <<, рубашки в клетку свободного кроя, толстовки оверсайз, жакеты или пальто оверсайз — лучшая основа гардероба для любого парня с фигурой полюс! Вместо брюк со складками выбирайте классические чиносы или надежные джинсы, в том числе бойфрендового покроя, с дырками и потертостями .Поэкспериментируйте со слоями, которые идеально расширят силуэт, и выберите яркие, выразительные узоры — от клетчатого до камуфляжного и абстрактного принтов. Не рекомендуется для данного типа мужской комплекции конечно вертикальные полоски, которые дополнительно стройнят и удлиняют! Также избегайте тесной, обтягивающей одежды – вязаных водолазок, свитеров или узких брюк, которые сделают вас еще стройнее.

Если говорить об идеальной мужской фигуре, то это, безусловно, треугольное телосложение . Мужчина с таким типом фигуры обычно высокого роста, хорошо сложен, мускулист, с широкими плечами, худощавыми руками, узкими бедрами и стройными ногами. Треугольник, также известный как «V» — самая спортивная мужская фигура, не нужно многого, чтобы выглядеть по-настоящему привлекательно! Наоборот, джентльмены этого типа телосложения умеют играть с модой и носить практически все, кроме слишком тесной одежды. Вы один из счастливчиков? Проверьте, что должно быть в вашем гардеробе!

Наибольшие достоинства мужской фигуры «треугольник» подчеркивает одежда slim fit! Рубашки и футболки в этом крое созданы для парней спортивного типа телосложения.К такому верху можно подобрать как брюки со складкой , так и джинсы или >> брюки чинос << . Брюки с более широкой ногой тоже подойдут, особенно если у вас достаточно мускулистые ноги. В гардеробе мужчины с силуэтом треугольник также может появиться мелких узора – клетка или цветы. С другой стороны, не рекомендуются обтягивающие узкие брюки, идеально сидящие свитера или водолазки и крупные горизонтальные принты вокруг груди – они дополнительно зрительно увеличат торс и нарушат пропорции.

Мужская фигурка "груша" на сегодняшний день является самой распространенной. Если окружность вашей талии больше, чем окружность бедер, и поэтому ваши плечи кажутся более узкими и непропорциональными , вы входите в число самых многочисленных мужчин типа А! Джентльмены с силуэтом груша, как правило, полнеют в области живота, но с помощью правильно подобранной одежды они могут прикрыть бублик, расширить плечи и выглядеть очень привлекательно ! Как это сделать? Раскрываем проверенные патенты на стилизацию мужской фигуры «груша».

>> Рубашки << обычный крой скроет выступающий живот, особенно при ношении на улице, не заправляя штаны. Обязательным элементом для мужчин с фигурой А-типа являются также однобортные пиджаки со слегка расширенными плечами, – они делают пропорции близкими к идеальному треугольнику. Хорошим средством для стройности фигуры в случае такого типа телосложения у мужчин также являются total looki .Сосредоточив внимание на одинаковых цветах во всей укладке, мы отвлекаем внимание от живота и кажемся выше и стройнее! Плохим выбором для мужчин с фигурой «груша» будет, как и в случае с карандашным телосложением, обтягивающая одежда, особенно тесная в районе юбки и бедер – они будут привлекать внимание к недостаткам.

Как определить мужскую фигуру яблока? Круглый и достаточно массивный . Джентльмены этого типа телосложения обычно имеют округлых, широких плеч и бедер схожей ширины с .Они также часто борются с пупком , , но не всегда, если, например, они тренируются в тренажерном зале. Если ваш силуэт коренастый, округлый, более полный, но довольно пропорциональный, и вы обычно выбираете большие размеры, вероятно, у вас одна из самых распространенных мужских фигур, называемая яблоком. Как визуально похудеть? Чего избегать в укладке?

Джентльмены с фигурой «яблоко» будут чувствовать себя комфортно в рубашках обычного кроя на улице, а не в брюках.Им идеально подойдет однотонная одежда без узоров и темные стройнящие цвета . В их гардеробе обязательно должен быть приталенный, удлиненный, однобортный пиджак , застегивающийся на одну пуговицу - отличная основа для укладки на разные случаи жизни, которая зрительно стройнит и улучшает пропорции тела. Брюки со складками и гладкие темно-синие или черные джинсы — предпочтительно с высокой талией — будут работать аналогичным образом. Забудьте об обтягивающей одежде, узорчатых рубашках или брюках с широкими штанинами – в них вы не будете выглядеть выигрышно!

.

Тип фигуры | Блог Quiosque 9000 1

У каждого стилиста и модного консультанта есть своя структура и имена. Некоторые используют термин груша , а другие треугольник . Как не потеряться в нем?

Крюк

Если ваши плечи шире бедер более чем на 5 см, это признак того, что именно на это вам следует обратить внимание. Проще всего это сделать, надев светлый низ (брюки или юбку) к темному верху.Лучше всего, если они расширятся вниз. Также стоит подчеркнуть бюст и сделать акцент на талии. Вы могли видеть этот силуэт на складах под названием , конус .

Груша

Если бедра шире плеч более чем на 5 см, то скорее всего вы груша . В этом случае самое главное – сбалансировать линию бедер и плеч. Так что бедра следует замаскировать темными и простыми брюками, а плечи подчеркнуть светлой футболкой или пестрым узорчатым свитером или жакетом.

Вы измерили себя и не видите большой разницы между шириной плеч и бедер? (Более 5 см?) Если да, то следующим шагом должно быть измерение окружности и ширины талии.

См. также

Вечерние платья на грушу

Как подобрать юбку к груше

Песочные часы

Если ваши бедра шире талии хотя бы на 5 см - вам есть чему радоваться! :) Вы среди женщин с самой желанной фигурой, то есть песочных часов. Женщины с фигурой песочные часы находятся в очень удобном положении, потому что их тела имеют идеальные пропорции и в значительной степени они могут носить все виды одежды.

Впрочем, если у вас нет цифры песочных часов , то вам все равно не о чем беспокоиться! Ведь все недостатки фигуры можно легко скрыть. :)

См. также

Как подобрать вечернее платье силуэта «песочные часы»

Палуба выше всех

Газета

Когда после измерения ширины талии и бедер разница между ними не превышает 5 см, вы газета. Выбирая наряды, вы должны стремиться создать талию и подчеркнуть бедра с помощью толстых ремней и расклешенных юбок.

яблоко

Остался еще один силуэт, так называемый яблоко. У женщин с такой фигурой большая грудь, отсутствие талии и, чаще всего, выпирающий живот, а также стройные, стройные ноги. Самое главное в этом случае сделать фигуру стройнее, надевая одежду из мягких материалов.Лучше всего использовать темные тона вверху и светлые тона внизу. Очень важно - надевайте слоями! Темный топ под модным жакетом или рубашкой зрительно уменьшит грудь и живот.

Очень важно, чтобы вы внимательно следили за своей фигурой, потому что вам будет легче составить правильный гардероб во время шоппинга, а в одежде, соответствующей вашему типу фигуры, вы будете чувствовать себя хорошо и получать удовольствие от просмотра зеркало.Комплименты от родных и друзей, не говоря уже о :)

Помните!

Носите ли вы размер 36 или 42, это не решает, хорошо ли вы выглядите. Самое главное, чтобы одежда подходила по размеру и соответствовала вашему типу фигуры!

Похожие статьи:

Юбки для фигуры «груша» — смотрите фасоны, подходящие для вашей фигуры!
Летние тренды для каждой фигурки
Фигурка-кубок - посмотри, в чем ее особенности!
Графический столбец - чем он характеризуется? Проверять!
Фигура прямоугольник – стилизация, которая подчеркнет вашу талию

.

Калькулятор WHR - проверьте свой тип телосложения

WHR (соотношение талии и бедер) представляет собой отношение окружности талии к окружности бедер. Это простой в выполнении тест, который покажет вам, как жир откладывается в вашем теле. С его помощью можно определить тип фигуры. Для определения WHR у женщин измеряют талию на полпути между реберной дугой и верхним краем тазовой кости, а бедра измеряют по самой широкой окружности таза. Мужчины измеряют талию на уровне пупка, а бедра – на уровне верхней части тазовой кости.WHR 0,8 у женщин или 1,0 у мужчин указывает на тип телосложения андроида (яблоко). WHR менее 0,8 у женщин или 1,0 у мужчин указывает на гиноидную (грушевидную) форму тела.

Проверьте другие калькуляторы: RFMBMIBMR

Жировая ткань, которая чрезмерно накапливается в нашем организме, вызвана неправильным питанием, отсутствием физической активности, стрессом и тенденцией к «набору веса». Жир откладывается в основном на животе, вокруг бедер, создавая нежелательные «бока», «валики», широкие бедра, а также досаждающий целлюлит – все это вызвано избытком жировых отложений и доставляет неудобства многим женщинам всех возрастов.У мужчин большей проблемой становятся слишком большая окружность талии, «пивной живот», широкое туловище, являющиеся следствием неправильного образа жизни, а также специфика распределения избыточных жировых отложений у мужчин.

Есть два типа цифр, так называемые «Груша» — гиноидный силуэт, где бедра шире (наиболее распространенный тип коврика у женщин) и «яблочный» силуэт, т. н. андроид с широкой окружностью талии (встречается преимущественно у мужчин). Абдоминальное ожирение обусловлено отложением жировой ткани внутри тела в органах.Это очень опасно для их функционирования и нам трудно уменьшить. Ягодично-бедренное ожирение — это скопление жира в нижней части тела ниже талии.

Ожирение – известная всем нам болезнь цивилизации. Он доставляет неприятности и позор не только женщине, но и мужчине. Абдоминальное ожирение является источником многих комплексов, в основном женщин, которые разными способами пытаются его предотвратить. Жир на животе гораздо опаснее, чем жир на бедрах.Почему? Ведь под слоем кожи и жира на нашем животе находятся внутренние органы, которые подвергаются воздействию проникающих жировых отложений. Если индикатор WHR показывает нам ожирение, мы должны действовать быстро. Жирность внутренних органов заставляет их работать хуже, а также приводит ко многим заболеваниям, связанным с отдельными органами.

Болезни – это одно, и нам, несомненно, нужно заботиться о своем «внутреннем» здоровье, тогда как многие женщины испытывают психологический дискомфорт, вызванный внешним видом своего тела.Стресс, неприятие со стороны партнера, близких и, что самое страшное, самого себя, вызывает все больше и больше «съеденных» разочарований, гнева, ухудшение психического самочувствия, а в худшем случае — депрессию. При абдоминальном ожирении часто появляются широкие бедра и неуклюжие ноги, на которых так наз. «Апельсиновая корка» или целлюлит. Женщины тогда чувствуют себя непривлекательными, застенчивыми, неуверенными в себе и скрывают свои недостатки в виде «серых мышей». Но должно ли быть так? Точно нет! Как говорится, внешность не самое главное... у женщины есть много других достоинств, которые она может использовать в борьбе с лишним весом.Во-первых, у нас, женщин, есть способность завоевывать расположение подруг, а также привязываться к своим близким. На первых порах представительницам прекрасного пола стоит найти утешение в присутствии самого близкого человека, который сможет поддержать и помочь в достижении цели в любой ситуации, а также подтолкнет вас к изменениям и будет постепенно поддерживать вас в этом. Следующий шаг – расширение ваших знаний и кулинарных навыков с помощью легкоусвояемых блюд, разнообразия ингредиентов, а также поиск изысканных вкусов, благодаря которым вы приготовите блюда, о которых мечтаете.Если у вас есть друзья, к которым вы можете обратиться за помощью и побудить их активно проводить время вместе, вы вместе устроите метаморфозу! Вместе гораздо легче быть мотивированным. Ваша грация, чувство юмора и оптимизм должны сопровождать вас в попытках принять вызов. Все должно быть сделано, вам нужно только время, регулярность, вера в то, что вы хотите достичь, и позитивный настрой. Если ваш партнер захочет сопровождать вас, пожалуйста, согласитесь, возможно, это сблизит вас еще больше!

Висцеральный жир окружает наши внутренние органы, такие как: сердце, печень, кишечник, для того, чтобы сжечь его, правильное питание должно сочетаться с правильным питанием, и, прежде всего, должна быть включена физическая активность.

Как нам практиковаться? В первую очередь выполняйте базовые упражнения, позволяющие сжигать калории, т.е. ходьба, ходьба, гимнастика в течение дня, к этим занятиям со временем следует добавлять другие занятия и разнообразить их. Наряду с прогрессией и продолжительностью упражнений вы можете изменить их на: быстрые марши, бег трусцой, бег трусцой, езду на велосипеде, плавание, скандинавскую ходьбу, греблю, кросс-тренажеры и т. д. Также рекомендуется тренироваться с небольшими нагрузками и частыми повторениями. (например.с гантелями). Начните с дополнительных упражнений 2-3 раза в неделю по 15-20 минут. Затем по возможности можно увеличить частоту с 4-5 раз в неделю по 30 минут и более. Каждое из этих усилий после первых месяцев должно длиться не менее 30 минут. Помните, что тип вашей активности зависит от того, как вы себя чувствуете, не создает ли ваш вес нагрузку на суставы, например, на колени, если вы чувствуете себя хорошо и чувствуете, что тренируетесь свободно, вы можете увеличить частоту и тип упражнений. упражнение.Однако, если вы не чувствуете себя уверенно, у вас всегда есть возможность обратиться к личному тренеру, который предоставит вам актуальную информацию и обязательно поможет составить план тренировок новичка.

Благодаря индексу WHR мы сможем распознать тип нашей фигуры, значения WHR указывают на риск ожирения и сопутствующих заболеваний: сахарный диабет, атеросклероз, затрудненное дыхание, повышенный уровень холестерина. Вне зависимости от пола, возраста и типа фигуры, при слишком большой массе тела необходимо принимать меры по ее снижению.Воспользуйтесь пищевой пирамидой, которая может оказаться первым шагом к внедрению правильных пищевых привычек, помните о регулярном питании, питье воды и умеренной, систематической физической нагрузке.

.90 000 типов телосложения: краткое руководство для начинающих

Ведь по одной из самых разных причин вы решили изменить свою жизнь, привычки и тело. Сейчас самое главное: с чего начать? Что вы должны знать? Как тренироваться и правильно питаться, когда ты еще совсем… «зеленый»? Таким образом, BioTechUSA познакомит вас с великим миром эволюции и совершенствования тела. С вниманием и интересом позвольте себе увлечься своей страстью.

Самое главное - знать типы телосложения, потому что не все тела одинаковы. Существует три типа телосложения, и знакомство с ними поможет вам лучше составить свой рацион, скорректировать план упражнений и поставить реалистичные, достижимые цели.

Три основных типа телосложения: эндоморфный с преобладанием жировой ткани, мезоморфный с хорошо развитой мускулатурой и эктоморфный с недостатком большого количества жировой или мышечной ткани.Со стороны эктоморф естественно будет выглядеть стройнее, чем он есть на самом деле, эндоморф будет выглядеть тяжелее, даже если его скульптурировать, а мезоморф будет выглядеть хорошо, даже с небольшим количеством жира. Есть некоторые общие характеристики, которые определяют каждый из этих типов, и каждый из них имеет свои преимущества и недостатки. Знание об этом позволит вам быть независимым, использовать эти преимущества и недостатки и адаптировать их к своему питанию, тренировкам и регенерации.

Эктоморфы

Эктоморфов легко охарактеризовать — они часто весят ниже среднего для своего роста и худощавы.Эктоморфы склонны к быстрому метаболизму и жалуются на возможность постоянного приема пищи, не влияя на массу тела.

Внешний вид

  • Lean body
  • Low body fat
  • Narrow shoulders and hips ("pencil")
  • Narrow shoulders and collarbones
  • Leaking joints (wrist / ankle joints)
  • Thin build
  • Long muscle bellies
  • Long limbs
  • Маленькая грудь и ягодицы

Поведенческие характеристики

  • Гиперактивный
  • Быстрый метаболизм
  • Они могут есть все, что хотят
  • Они едят быстро
  • Им трудно нарастить мышечную массу
  • Им трудно набрать вес.

Эктоморфы легко теряют жировые отложения, но в то же время с трудом наращивают мышечную массу. Им нужна специальная диета для поддержания или набора веса.

Рекомендации по питанию для эктоморфов

  1. Вы должны есть не менее 6-7 раз в день и разбивать калории на несколько небольших приемов пищи, если вы не можете съесть один большой.
  2. Употребляйте не менее 50-60% углеводов по отношению к общей калорийности дня
  3. Употребляйте в пищу продукты с высокой плотностью, напр.миндаль, авокадо, арахисовое масло, орехи
  4. Ешьте все, что вам нравится, даже если это вредно для здоровья (в умеренных количествах).
  5. Используйте высококалорийные гейнеры для получения дополнительных калорий с молоком, если оно хорошо усваивается.

Советы по тренировкам для эктоморфов

  1. Тяжелая тренировка с подходами из 5-10 повторений
  2. Продолжительный отдых (из-за больших весов)
  3. Выполнение сложных упражнений (приседания, становая тяга, жим штанги, линии, подтягивания, армейский жим, жим лежа), чтобы задействовать как можно больше мышцы, насколько это возможно
  4. Не делайте кардио (или только короткие и очень интенсивные занятия).

Прекрасным примером эктоморфного телосложения является Брюс Ли.

Мезоморфы

Мезоморф — это нечто среднее между эктоморфом и эндоморфом, поэтому он обладает характеристиками обоих. Кажется, он наращивает мышечную массу, просто глядя на вес, и поддерживает вас в стройности, несмотря на высокое потребление калорий. Его костная структура крупнее, чем у эндоморфа, но процент жира в организме аналогичен таковому у эктоморфа. Одним словом, идеальное телосложение, которое хотел бы иметь каждый

Внешний вид

  1. Wide collarbones - similar to shoulders
  2. Symmetrical build
  3. Narrow waist
  4. Slimmer joints
  5. Long and round muscle bellies
  6. Small waist circumference
  7. Small body fat
  8. Large musculature

Behavior characteristics

  1. Кажется, легко нарастить мышечную массу
  2. Кажется, легко сбросить жир
  3. Je в умеренных количествах

Рекомендации по диете для мезоморфов

  1. Употребляйте не более 40-50% углеводов по сравнению с общей калорийностью
  2. Аккуратно распределяйте приемы пищи, используя весы для точности: для развития идеального телосложения требуется отличное питание
  3. Разделите приемы пищи на 5-6 меньших порций в течение дня.
  4. Употребляйте достаточно калорий и белка для поддержания мышечной массы.

Тренировочные советы для мезоморфов

  1. Совмещайте сеансы с тяжелыми и средними нагрузками.
  2. Тренировка с 8-12 повторениями
  3. Перерыв между подходами от 30 секунд до 1 минуты.
  4. Делайте достаточно кардиотренировок, чтобы поддерживать низкий процент жира в организме, короткие тренировки (достаточно 20-30 минут после тренировки)

Арнольд Шварценеггер и Сильвестр Сталлоне — прекрасные примеры мезоморфного телосложения.

Эндоморфик

Эндоморфный тип телосложения – полная противоположность эктоморфу. Он больше на вид, с большим количеством жира и менее заметными мышцами. Эндоморфу очень трудно сбросить жировые отложения, даже с помощью множества строгих диет, программ тренировок и большого количества кардио, но нарастить мышечную массу — непростая задача.

Внешний вид

  • Тяжелое телосложение
  • Толстые ребра
  • Широкие/более толстые суставы
  • Бедра такие же широкие или шире, чем ключицы
  • Короткие конечности
  • Большое количество жировых отложений
  • Большой скелет
  • Низкое определение мышечной ткани

Особенности поведения

  • Он часто и легко утомляется
  • Необузданный аппетит - ест много или много маленьких порций
  • Нуждается во многих видах диет и тренировок, чтобы найти для себя лучшее
  • Упражнения до неудачной попытки
  • Ему тяжело проигрывать килограммы.

Рекомендации по диете для эндоморфов

  1. Вы должны правильно распределять пищу – вес важен
  2. Употребляйте максимум 20-30% углеводов по отношению к общей суточной потребности в калориях
  3. Ешьте необработанные или цельные зерна
  4. Ешьте много овощей, чтобы чувствовать себя сытым
  5. Пейте много воды
  6. Эффективна только длительная диета
  7. Разделите дневную норму калорий на 5-6 приемов пищи
  8. Чтобы уменьшить жировые отложения, ешьте на 200-500 калорий меньше, чем вам нужно для поддержания веса.

Советы по тренировкам для эндоморфов

  1. Тренируйтесь с подходами из 15 и более повторений
  2. Отдыхайте 30–45 секунд между подходами
  3. Выполняйте как можно больше кардиоупражнений. После тренировки, а также утром натощак.
  4. Также выполняйте сложные упражнения (приседания, становая тяга, жим лежа, линии, подтягивания, армейский жим, жим над головой) на каждой тренировке, чтобы сжигать больше калорий

Дженнифер Лопес — прекрасный пример эндоморфа.

Комбинации типов кузова

Очень часто люди проявляют смешанные черты. Они представляют собой смесь типов конструкций, упомянутых выше. Редко можно быть «чистым примером» тех типов, которые мы описываем. Вам необходимо проанализировать свои физические и поведенческие характеристики, используя приведенное выше объяснение, чтобы подробно узнать структуру своего тела.Вы можете быть экто-мезо или эндо-мезо ... но с опытом, знаниями и упорным трудом вы обнаружите, что преобразование из одного типа на другой вполне возможно

.

ЗАЛАНДО

Идентификатор ссылки: 18.24edef50.1652056411.e43ef20

Наш сайт временно недоступен. Вы, наверное, знаете упражнение: попробуйте обновить страницу через минуту или две. До сих пор не работает? Отправлять нам короткое сообщение через кнопку отчета об ошибке, и мы примем пристальный взгляд.

Отправить сообщение об ошибке

Идентификатор кода: 18.24edef50.1652056411.e43ef20

Si è verificato un problema con la nostra pagina: prova a ricaricarla tra qualche minuto.La pagina non funziona ancora? Segnalacelo attraverso il tasto отчет и verificheremo иль проблема.

Фелер мельден

Идентификатор кода: 18.24edef50.1652056411.e43ef20

Si è verificato un problema con la nostra pagina: prova a ricaricarla tra qualche minuto. La pagina non funziona ancora? Segnalacelo attraverso il tasto отчет и verificheremo иль проблема.

ID дель riferimento: 18.24edef50.1652056411.e43ef20

Referenz-ID: 18.24edef50.1652056411.e43ef20

Unsere Website ist derzeit nicht erreichbar. Das kennst du jetzt sicher, aber: Versuch es einfach in ein paar Minuten noch einmal. Sollten wir für dich schon länger nicht erreichbar sein, schreib uns eine kurze Nachricht über den Fehler-melden-Knopf und wir schauen uns das genauer an.

Фелер мельден

Идентификационный номер ссылки: 18.24edef50.1652056411.e43ef20

Hemos encontrado un Problema en Nuestra Página: Actualízala en Unos минута ¿La página sigue sin funcionar? Envíanos un mensaje breve a través del botón "отчет" у comprobaremos эль проблема.

Enviar сообщает об ошибке

ID-viite: 18.24edef50.1652056411.e43ef20

Pahoittelemme, jokin meni vikaan verkkosivullamme. Yritä ladata sivu hetken kuluttua uudelleen.Mikali sivu ei edelleenkään toimi, lähetä meille virheilmoitus, jotta voimme selvittää asiaa.

Lähetä virheilmoitus

Справочный номер: 18.24edef50.1652056411.e43ef20

Notre site est momentanément indisponible. Essayez de Rafraîchir la страница d'ici une à deux минут. Cela n'a pas fonctionné? Envoyez-nous un message en utilisant le bouton "Rapport d'erreur" и др. nous essaierons d'identifier la причина проблемы.

Envoyer un rapport d'erreur

Идентификационный номер: 18.24edef50.1652056411.e43ef20

Онзе веб-сайт даже не t. Je kent de procedure waarschijnlijk al: исследуйте een paar minuten de pagina opnieuw te laden. Джин beterschap в Zicht? Stuur ons een berichtje via de error-knop en we zullen proberen om het probleem zo snel mogelijk op te lossen.

Stuur ошибка-раппорт

Referanse-ID: 18.24edef50.1652056411.e43ef20

Vår nettside эр dessverre ikke tilgjengelig для øyeblikket. Дю ветеринар sikkert hva du må gjøre; vent noen minutter og oppdater siden. Virker de fremdeles ikke? Отправить oss en kort melding ved å trykke på knappen под, ог ви скаль се хва ви кан gjøre.

Отправить файл

Номер ссылки: 18.24edef50.1652056411.e43ef20

В настоящее время страница недоступна.Попробуй тоже обновить несколько минут. До сих пор не работает? Сообщите об ошибке, мы рассмотрим ее!

Сообщить об ошибке

Идентификатор ссылки: 18.24edef50.1652056411.e43ef20

Vår hemsida är tyvärr intetilgänglig just nu. Du vet nog redan vad nästa steg är: Prova att uppdatera sidan om en minut eller två. Fungerar de fortfarande inte? Meddela oss genome att click på knappen for felrapportering, så tittar vi närmare på det.

Скика сквернопорт

Идентификатор ссылки: 18.24edef50.1652056411.e43ef20

Zalando.dk er ikke tilgængelig Lige Nu. Du kender sikkert rutinen efterhånden: Prøv at genopfriske siden om et minut eller to. Виркер сиден стадиг икке? Giv os besked через knappen nedenfor og vi tager et киг на саген.

ОТПРАВИТЬ ФЕЙЛРАПОРТ

Идентификатор ссылки: 18.24edef50.1652056411.e43ef20

Naše webová stránka je dočasně nedostupná. Asi víte, как поступить дал: через 1-2 минуты zkustě stránku updovat. Ничего не заказывать? Нажмите na tlačítko níže a pošlete nám kratkou zprávu. Мы соблазняемся zjistit příčinu závady.

Zaslat hlášení oh надеюсь .

Типы мужского телосложения: проверь, к какому типу фигуры ты относишься

Мужские силуэты делятся на разные типы. Стоит знать, к какой из них мы относимся, ведь знания о собственной фигуре помогают нам подобрать для нее лучшую одежду. Какие фигуры мы различаем у мужчин?

Мужской силуэт - груша (тип А)

Этот тип телосложения, пожалуй, самый распространенный среди мужчин. Почему? Многие мужчины склонны прибавлять в весе вокруг живота, особенно с возрастом.Выступающий живот делает талию слишком широкой, а плечи кажутся более узкими. Бедра кажутся довольно большими. Следовательно, в случае с фигурой А ключевым моментом является подбор одежды, которая утончает талию и удлиняет фигуру, отвлекая внимание от живота. Что же тогда носить мужчинам с такой фигурой?

Отличный способ немного улучшить осанку – выбрать однобортный пиджак с более широкими лацканами. Хорошо, если у куртки будут слегка расклешенные плечи. В случае с цветами следует выбирать более темные оттенки – темно-синий, графитовый или черный.При выборе рубашек мужчинам с таким типом фигуры стоит покупать модели без выкройки. На рубашку лучше надеть бабочку, чем галстук — последний аксессуар естественным образом направляет взгляд на живот, а этого никто не хочет.

По сути, идея состоит в том, чтобы создать форму, которая не будет ни слишком свободной, ни облегающей. Аналогично и с футболками – в их случае стоит выбрать V-образный вырез. Верхняя и нижняя половина одежды не должны быть резко контрастными по цвету – такое четкое разделение негативно скажется на фигуре.Что касается брюк, то есть смысл делать ставку на модели с завышенной талией. Мужчинам с фигурой «груша» следует избегать обтягивающих рубашек, футболок, узких водолазок, свитеров и брюк — всего, что подчеркнет недостаток.

Мужской силуэт - карандаш (тип I)

Как уже можно догадаться из названия, мужчины с силуэтом карандаша высокие и худощавые, и даже худощавые. Можно обнаружить, что при таком типе фигуры взрослые мужчины выглядят мальчишескими.Хотя юная внешность, несомненно, является достоянием, здесь важно укрепить фигуру, сделать ее более мужественной. Джентльмены типа I, как правило, не имеют мускулистых рук, ног и груди. Таким образом, не может быть и речи о том, чтобы похудеть еще больше - вместо этого вы, конечно, оптически прибавляете несколько килограммов.

Поэтому очень хорошим решением будет использование двубортного пиджака, способного умело расширить фигуру. Рекомендуются брюки без складок – иначе фигура будет только излишне стройнее.Об узких брюках и водолазках не может быть и речи – все обтягивающее делает мужчину с фигурой «карандаш» еще стройнее. Свитера и рубашки должны быть более объемными (не прячьте их в брюки, кроме, конечно, когда на вас костюм). Если вы потянетесь за галстуком, то он с двойным узлом.

Что касается цветов, было установлено, что землистые цвета (например, бежевый, коричневый) работают лучше всего. Этот силуэт очень хорошо сочетается с контрастами нижней и верхней одежды, поэтому вы можете легко провести разделение.

Мужской силуэт - яблоко (тип О)

Мужчины с такой фигурой более круглые - можно заметить чуть больший живот, более массивные ноги и руки. Это означает, что им приходится выбирать более свободную одежду, но это также не может идти в направлении, которое еще больше расширит и без того тучную фигуру. Исправить это можно простым способом – достаточно подобрать фасоны прямого кроя, что в данном случае даст вам свободу, но позволит избежать ситуации, в которой кто-то будет выглядеть походной сумкой.

Мужчины с фигурой «яблоко» должны иметь однобортные пиджаки с более широкими плечами (желательно застегивающиеся на одну пуговицу) и рубашки без рисунков (допускаются вертикальные полосы). Достаточно сказать, что рубашки в брюках не допускаются. Широкие джинсы спадают, такие же свитера с плотной тканью. Разумное решение — одеваться слоями — это может быть, например, водолазка или белая рубашка с темно-синим жакетом и жилетом.

Что касается расцветок, то лучше не обращать внимания на черный цвет – здесь однозначно более светлые оттенки будут лучше маскировать фигуру.

Мужской силуэт - треугольник (V-образный)

Этот тип фигуры определяется как идеальная фигура - мужской эквивалент женских песочных часов. Мистер Треугольник может похвастаться широким туловищем, узкими бедрами и скульптурными руками. Он стройный и спортивный, что дает ему большую свободу в выборе одежды. Ну, он может носить почти что угодно. Единственное, чего следует избегать, так это слишком тесной одежды, особенно слишком обтягивающих рубашек в области рук – подчеркивание мышц не идет на пользу в целом.Узкие брюки тоже бесполезны.

Slim fit – это крой, который идеально подойдет мужчинам с таким типом фигуры. Он подчеркнет ее привлекательность, не вызывая чрезмерного похудения. Регулярная посадка тоже не самый плохой вариант, но тут уже вопрос предпочтений человека. Джентльмен с треугольным силуэтом будет удачно одеваться в темные костюмы, брюки с заниженной талией или одежду с рисунком.

ELLE MAN РЕКОМЕНДУЕТ: Рубашки поло - хит каждого лета.Как их сочетать, чтобы выглядеть модно и стильно?

SEE: Летняя мужская обувь для треккинга. Какие модели лучше брать с собой в поход в горы?

ПРОЧИТАЙТЕ: Мужская бейсболка – с чем ее сочетать, чтобы выглядеть модно и стильно?

.

Смотрите также