Постоянно думаю о бывшем


«Я замужем, но думаю о бывшем»

Ульяна, вы пишете, что часто вспоминаете чувства и эмоции, которые переживали с бывшим мужчиной. Вам их не хватает? Вы жалеете, что расстались с этим человеком?

По юности мечтается о том, чтобы встретить мужчину, обладающего всеми нужными тебе качествами, но в реальности это бывает крайне редко. Приходится выбирать. Замуж женщина выходит по любви, но расчет тоже немаловажен.

Возможно, достоинства вашего мужа не вполне компенсировали те чувства, которые вы переживали с бывшим. Насколько вы счастливы в браке? Чего именно вам не хватает?

Можно ли развить способности мужа? Конечно, изменить человека невозможно. Но ни он сам, ни вы не знаете скрытого потенциала внутреннего мира своего избранника. Больше общения, совместная деятельность, путешествия помогут понять друг друга еще лучше.

Вы выбрали мужа как спутника жизни, заметив в нем качества, необходимые для вас и будущих детей? Как вы думаете: вы переоценили их важность и ценность и при этом подавили разумом свои чувства к бывшему? Или вам хочется и того, и другого?

Если бы все было просто и однозначно, то было бы скучно жить. Каждый день начинается с необходимости выбирать и принимать решения: что-то терять, приобретая другое, что-то терпеть, несмотря на свои желания, — но всегда понимать, что любое решение имеет последствия.

Отдаваясь чувствам, мы живем, договариваясь с эмоциями, мы ищем компромиссы, совершаем выбор и складываем свою судьбу. Нормально, когда искушения приходят и мы оглядываемся назад, но бережем себя и близких.

Однако если мы отказываемся от чего-то поистине важного, просто принимая социальную норму благополучия за личную и подменяя ею счастье, это грустно.

Может быть, вы любите бывшего мужчину, а мужа выбрали как «хорошего» человека для устойчивой семейной жизни и теперь тоскуете? Действительно, стоит прислушаться к себе, чтобы понять, что с вами происходит.

Возможно, стоит совместно с психологом разобраться в ваших ощущениях, чтобы обрести уверенность в сегодняшнем и завтрашнем дне.

«Прошло 5 лет, а я постоянно думаю о бывшем»

Наталья, жаль, что близкий человек причинил вам боль. Но так бывает, и это не связано с нашими поступками, это связано с мироощущением, воспитанием, восприятием мира нашего партнера. Скорее всего, вы пропустили знаки, которые предупреждали о кризисе в отношениях. Отношения зашли в тупик, пришло время что-то менять или переходить на другой этап. И вполне возможно, что партнер говорил о своих претензиях и потребностях, но делал это так, что вы не услышали и поэтому не придали этому значения.

Но это лишь мое предположение, и сколько бы мы вместе ни пытались объяснить поступок вашего бывшего партнера, до конца его мы так и не поймем. Об этом может сказать только он сам. Но здесь сразу возникает вопрос: «А что это изменит?» Как поможет облегчить вашу боль и повлияет на вашу жизнь сейчас такое знание?

Давайте посмотрим на ситуацию как на фрагмент фильма, где два человека едут в лифте и один из них выходит, а другой теряется, забывает нажать на кнопку и застревает после того, как двери закрылись. Тот, кто вышел, живет своей жизнью: ездит на машине, ходит пешком, работает, заводит новые отношения, иногда, может, и вспоминает вас, но это просто воспоминание о попутчике, оно не мешает ему жить. А другой, тот, кто остался, не может продолжить движение, потому что сожалеет и винит себя в том, что не успел выйти вместе с попутчиком, прокручивая ситуацию снова и снова.

Но прошлое не вернуть. Застряв в нем, мы попадаем в ловушку, временную петлю. И заметьте, что это вы не нажимаете на кнопку и не продолжаете движение, и значит, только вы можете решить, что вам делать дальше. И здесь возможны несколько вариантов развития событий.

Мы можем сожалеть о том, что случилось, жалеть себя и тратить время на поиск ответа, в чем мы провинились. Можем начать мстить, и это потребует огромных эмоциональных сил и ресурсов и, конечно, не принесет облегчения, а только измотает. И еще мы можем нажать кнопку, вдохнуть полной грудью, сказать «спасибо» за те пять счастливых лет и двинуться дальше, навстречу приключениям.

Скорее всего, вокруг вас есть люди, которые ценят вас и готовы проводить с вами время. Попробуйте ставить себе цели и достигайте их. Займитесь тем, о чем мечтали, поезжайте в свое место силы, которое есть у каждого из нас, пообщайтесь с друзьями, попробуйте завести новые отношения — не любовные, если не готовы, а просто новые знакомства, посетите места, где вам интересно и хорошо.

Смастерите кораблик, который будет символизировать ваши прошлые отношения, и отпустите его в плавание с напутственным словом. Сейчас весна — время перемен и новых всходов. Прекрасное время, чтобы расстаться с прошлым.

Как перестать думать о бывшем любимом человеке

Иногда мы целый день можем вспоминать о симпатичном молодом человеке, которого случайно увидели в метро. Что уж говорить об эмоциональных, длительных и серьезных отношениях. Воспоминания о бывшем партнере могут преследовать вас на протяжении нескольких месяцев, а то и лет. При этом не имеет значения действительно ли вы мечтаете избавиться от них или втайне лелеете мечту о воссоединении, навязчивые мысли могут стать препятствием на пути к счастливой жизни.

Сразу скажем, что универсального метода забыть бывшего не существует, каждый выбирает свои способы борьбы с переживаниями. Мы хотим поделиться несколькими советами от нашей редакции. Возможно, именно они помогут вам справиться с разрывом и перестать думать о бывшем.

Когда вам говорят, чтобы вы не думали о слоне, что первое приходит в голову? Вот именно. Если постоянно твердить себе: «Забудь о нём», «Хватит о нём думать», то именно этим человеком и будут заняты ваши мысли. Потому настало время признать, что у вас не получится мгновенно перестать думать о человеке, а тем более, избавиться от воспоминаний, но вы можете изменить свое отношение к ним. Примите тот факт, что время от времени в вашей памяти будет всплывать образ бывшего партнера. Не корите себя за такие мысли, но и не зацикливайтесь на них.

На кого он подписался? Кому он поставил лайк? Кто это на фотографии? Помните, вы не сталкер! Отпишитесь от человека и не искушайте себя возможностью снова ему написать. Также вы можете прервать оффлайн и онлайн-общение с общим кругом знакомых, чтобы больше не участвовать в разговорах о «том самом». Если вы действительно хотите перестать думать о бывшем, вам следует оградить себя от информации об этом человеке.

Тяжело забыть бывшего, если втайне вы всё-таки надеетесь на продолжение отношений. Такая надежда будет порождать бездействие: вы не делаете никаких шагов для изменения ситуации в ту или иную сторону. Потому перестаньте часами ждать его сообщения, звонка или появления в дверях, лучше займитесь саморазвитием. Сместите фокус внимания с ушедшего партнера на саму себя. Как говорится, «уходя уходи».

Скорее всего, после расставания у вас появилось больше свободного времени. Только если раньше вы тратили его на партнера, то теперь можете сделать выбор в свою пользу. Займитесь спортом, откройте в себе новые таланты, начните путешествовать! Возможно, вы давно хотели выучить итальянский язык или стать волонтером. Поверьте, сейчас самое время.

Если вы читаете эту статью, то, скорее всего, нуждаетесь в эмоциональной поддержке. Ни в коем случае не следуйте совету Иосифа Бродского и выходите из комнаты! Проводите больше времени с друзьями и родными. При этом помните, что делиться своими переживаниями нормально, но это не значит, что каждый ваш разговор должен быть завязан на обсуждении бывшего.

Горевать и плакать — это нормальная реакция. Вы можете заливаться слезами, бить посуду и посещать антистрессовые аттракционы, лишь бы негативные эмоции нашли выход. Не стремитесь сразу же вступить в новые отношения, не ждите от себя выдающихся результатов на работе или в учебе.


Конечно, первое время после разрыва вам будет тяжело. Это нормально, развод вообще считают второй по глубине травмой после смерти близкого человека. Дайте себе год. Приблизительно за этот срок ваша психика «переварит» стресс, вы будете готовы идти дальше [Михаил Лабковский, психолог].


Если спустя долгое время вам не становится легче, то следует обратиться к специалисту. Психолог поможет вам посмотреть на проблему под другим углом и найти выход. Грамотно проведенная психотерапия избавит вас от душевных страданий и вернет в счастливую жизнь. Более того, есть вероятность, что ваша необъяснимая привязанность к бывшему вызвана другими психологическими проблемами.

  • Прекратите идеализировать. Скорее всего, в отношениях вы привыкли восхищаться своим партнером, считать его самым лучшим, но настало время признать, что и у него есть недостатки.
  • Перестаньте анализировать причину вашего разрыва. Это больше не имеет значения. Кто бы ни был виноват, отношения уже закончились. Вам незачем пилить опилки!
  • Избавьтесь от подарков. Если вы сейчас обнимаете того самого плюшевого мишку, которого вам подарил бывший, то этот радикальный совет для вас. Незачем хранить вещи, которые будут лишний раз напоминать о разрыве.
  • Стройте планы на будущее. Это замечательный способ занять свой разум чем-то более интересным, чем страданиями по прошлому. Вы можете распланировать поездку в другой город, шаги для карьерного роста или план действий для бизнес-идеи.
  • Правильно расставляйте приоритеты. Если очень тяжело забыть бывшего, скорее всего, отношения были смыслом вашей жизни. Теперь их место заменили страдания по ушедшему партнеру. Чтобы в дальнейшем избегать тяжелых расставаний, не позволяйте себе делать партнера центром вселенной.

Фото обложки: @nataliezacek

советы о том, как перестать думать о бывшем на PEOPLETALK

Прошло уже полгода, как вы расстались, а ты до сих пор как минимум представляешь яркую и романтичную сцену примирения, а как максимум – общих детей. Рассказываем, что нужно делать, чтобы забыть бывшего и наконец-то начать новую жизнь.


Удивительно, но советовать выбрасывать все его вещи и подарки мы не будем. То, что это поможет быстрее забыть твоего возлюбленного, всего лишь миф. Легче не станет, а через какое-то время тебе будет даже хуже. Убери все его подарки в укромное место и не доставай раньше времени. Ты будешь знать, что они у тебя есть, но постоянно на глаза они попадаться не будут.

Не сталкери его в социальных сетях. Да, у него уже появилась личная жизнь, и она не крутится вокруг тебя. Это нормально. Так что не терзай себя просмотром его Stories и совместных фотографий с другой девушкой в Instagram.

Займи себя собой. В первую очередь тебя должна любить ты сама. Поэтому план такой: приведи в порядок свою собственную жизнь. Выкинь из квартиры все ненужное (так ты освободишь место для чего-то нового и хорошего), запишись в тренажерный зал или на танцы, сделай модную прическу, сходи к косметологу, прикупи пару новых модных вещей, начни учить еще один иностранный язык. Поверь, у тебя просто не останется времени на глупое самоедство. Короче, используй это время с максимальной выгодой для себя.

Вступать в новые отношения в таком состоянии – идея не самая хорошая. Даже если ты вдруг встретишь того самого, то все равно будешь зациклена на бывшем и так и не поймешь, что это твое счастье, и упустишь его. Но вот развлекаться никто не запрещает. Флиртуй, общайся с разными мужчинами, позволяй за собой ухаживать, дарить тебе цветы и подарки и отвешивать щедрые комплименты – все это поднимет твою самооценку и в конечном счете приведет к мысли: «Черт, а ведь он меня не стоил».

Выговаривайся. Неделю, месяц, квартал – найди свободные уши и каждый день рассказывай, что ты чувствуешь. До тех пор, пока сама не устанешь это вспоминать и тебя не затошнит. В итоге ты сама не захочешь не то что говорить об этом, но даже и думать.


Артем Пашкин, практикующий частный психолог

Сложнее всего расставаться людям, у которых не самая насыщенная и активная жизнь. Они просто растворились в партнере, а после расставания растеряны и не знают, как жить дальше. Поэтому самый первый совет – не вступать в отношения, пока твоя собственная жизнь не будет интересной.

Навязчивые мысли о бывшем возлюбленном в психологии называют любовной зависимостью. Я рекомендую обратиться за помощью к специалисту, потому что самому справиться с этой зависимостью очень сложно (это приравнивается к алкоголю и наркотикам).

И главное, что объединяет всех страдающих любовной зависимостью, – это мысль: я слабый, а мой бывший партнер сильный, он бы смог помочь мне прожить эту жизнь защищенно и спокойно, без него я ничего не стою. Психолог поможет справиться и с этой проблемой, но решения она требует незамедлительного, иначе после расставания последует затяжная депрессия.

А может и не нужно прекращать фантазировать о бывших

Прекратить отношения - это что-то одно. Но прекратить думать и фантазировать о человеке - это совсем другое. Лично мне труднее смириться со смертью фантазий, чем прекратить общение с человеком. Я могу заблокировать человека на моём телефоне. Но я не могу заблокировать его в моём мозгу.

Или могу? Пережив гибель многих моих фантазий, я обнаружила, что тренировка ума, чтобы забыть, на самом деле возможна. Это вроде как обучение щенка. С одной лишь разницей, что мой ум не так мил как щенок. Мне нравятся щенки, и мне не нравятся мои мозги. Но для того, чтобы стереть с памяти эйфорию (а также смыть воспоминания о тех совершенно удивительных качествах, которых, может быть, даже не было в этом человеке) мне нужны трудолюбие, последовательность, терпение и доброта к себе.

Я влюблялась столько раз, что я могу считаться экспертом в сфере как справиться с фантазиями о бывших. Я хочу поделиться с вами некоторыми тактиками: некоторые срабатывали, некоторые - нет.

1. Проводить "исследования" проверяя личные страницы Вконтакте, фейсбуке, твиттере, Tumblr, и Инстаграме каждую секунду, теша себя мыслей, что ты хотя бы не лайкаеш их дерьмовые статусы и фотки

Что ты делаешь? Прекрати заниматься этим. Закрой все вкладки на своём компьютере прямо сейчас. Если тебе кажется, что ты вообще не можешь остановиться, попробуй воздержаться на протяжении 30 дней. Или семи. Считай дни.

После того, как ты воздержишься от проверки их страниц, у тебя начнется короткий период ломки. Это потому, что ты не получаешь дозу дофамина, когда видишь лицо человека, или дозу адреналина от внезапного появления таинственного человека на их селфи. В это время ты устраняешь то, что может казаться тебе последней связью с ними.

Но ты также получишь передышку от эмоционального похмелья каждый раз, когда они пишут что-то хорошее в своих статусах (Примечание: статусы никогда не бывают настолько хороши, вам просто так бы хотелось). Скоро ты почувствуешь себя по-настоящему свободным.

Если ты действительно любишь себя, ты заблокируешь и перестанешь следовать за человеком на всех социальных медиа. Но если ты действительно любишь себя, ты, вероятно, не будешь читать эту колонку. Так что давай действовать с умом.

2. Давать клички своим бывшим и упоминать их среди своих друзей

Да. Это один из лучших способов "форматирования" образа человека в вашем уме. Иногда мы не хотим отказаться от мыслей о человеке, потому что так мы можем спрятаться в красивом месте наших фантазий, даже когда сама красота - болезнена. Ну, смех тоже красивый. Я полностью рекомендую тебе посадить на кол того вампира на кресте его крошечного пениса, придумывая этому крошечному пенису прозвище.

3. Написать имя человека на бумаге, а потом бросить её в огонь, или провести любой другой "магический ритуал прощания"

Эх. Это может освободить вас от ваших навязчивых мыслей на секунд так десять. Немного волнует, что свеча за 30 баксов обещает устранить память о человеке навсегда. Всё же нереалистично ожидать, что вы отпустите все свои фантазии о человеке в один раз и больше никогда о нём не подумаете. А если свеча не сработает, вы рискуете перестать верить в магию. Я думаю, что это важно никогда не прекращать верить в магию.

4. Заняться с ними сексом "один последний раз"

Нет последнего раза.

5. Заняться сексом с кем-то другим (или другими) сразу после секса с бывшим, чтобы поддерживать уровень эмоционального "кайфа"

Это может быть мощным опытом, но по правде говоря, ты себя дурачишь своими представлениями о себе как о сексуальном диктаторе. В конечном итоге, ты будешь постоянно сравнивать всех теперешних партнёров с бывшим. Как правило, ни один следующий партнёр не дотянет до твоих фантазий о бывшем. А это просто грустно.

Следует отметить, что иногда эта тактика может сработать в тех редких случаях, когда другой партнёр так же сексуален как бывший в твоих фантазиях. Но имей в виду: эта тактика может обернуться бумерангом, если ты подсел на второго человека тоже. Нет ничего хуже, чем ждать и не получать сообщений от двоих (или даже троих) желанных мужчин.

6. Начать отношения с кем-то другим. Необязательно, чтоб он тебе нравился, но во время секса притворяться, что ты с партнёром из своих фантазий

Эксперты в сфере отношений утверждают, что фантазировать об одном человеке во время секса с другим человеком является естественным и нормальным. Но одно дело фантазировать о ком-то, к кому ты никогда не испытывал никаких чувств, и совсем другое дело воспроизводить в своей голове сцены из "Грозового перевала" с участием предыдущего любовника во время секса с новым. Лично у меня это вызывало плач во время секса. И не в самом приятном виде.

7. Пытаться "остаться друзьями"

У тебя достаточно друзей.

Ты действительно хочешь остаться просто другом? Нет ничего хуже, чем дружить с кем-то, в кого ты влюблён, но кто не любит в тебя. Но ещё хуже иметь секс по дружбе с тем в кого ты влюблён, но кто не влюблен в тебя. Но дружба без секса тоже плохо.

Ты поймешь когда (если вообще когда-нибудь) наконец настанет время для дружбы с бывшими из своих фантазий, если они вам будут слать сообщения, а у тебя это вызовет скуку и раздражение, а не волнение. То ест всё как с настоящими друзьями.

8. Поменять имя в телефонной книжке на "Не звони мне больше" или "Стоп" или эмодзи с изображением унитаза

Я очень медленно учусь, и не люблю, когда мне говорят что делать, даже когда я сама себе это говорю. Маленькие предупреждения, которые я оставляю на своём телефоне, кажется, никогда не удерживали меня от принятия плохих решений. Напоминание "Стоп" на меня действовало лишь несколько часов. Меня даже увлекали все эти туалетные эмодзи.

Вероятно, этот метод сработает для некоторых, и я призываю вас попробовать его.

9. Читать гороскоп своего бывшего, чтобы понять что происходит в его жизни и вернется ли он к тебе

Нет! Прекрати заниматься этим. Кроме того, сделай перерыв в чтении любовного раздела своего гороскопа. А ещё давайте прекратим гуглить "как соблазнить Овна" или "как заставить мужчину Овна влюбиться в вас". Для записи, я считаю, что мужчин Овнов нужно полностью избегать. Женщины Овны в порядке.

10. Обратиться г гадалке

Зависит от гадалки и зависит от того, что она говорит. Если она говорит, что твой бывший является твоей "родственной душой" - тебе не позавидуешь.

11. Поговорить со своей самой сумасшедшей подругой о её любовных проблемах

Да! Выбери самую сумасшедшую подругу. Спроси её о каким козлом она одержима. Смотри на её попытку превратить этого козла в принца на белом коне. Наблюдай за её неспособностью видеть этого мужчину таким, каков он есть на самом деле, потому что если бы она видела его по-настоящему, она бы никогда на нём не зациклилась.

Будь благодарна. Тебе может быть дерьмово, но ты не такая сумасшедшая, как она. Помни, что ты можешь превратиться в такую сумасшедшую, если ты не перестанешь фантазировать о своём бывшем.

12. Придумай мантру

Мантры выручали меня много раз. Если у тебя такой же гиперактивный ум, как у меня, то очень трудно продолжать отмахиваться от своих мыслей о желанном человеке, если ты тут же не найдешь мысли-заменители. Определенно придумай себе мантру. Как только ловишь себя на мысли о человеке, сразу переходи к мантре.

Различные мантры работают для разных людей. Некоторым людям нравятся положительные аффирмации, но они заставляют чувствовать себя неудачником. Вместо них, я предпочитаю странные, триповые, психоделические мантры и мантры-молитвы. От них я чувствую себя как космическая пастушка, чем все эти "я достойна любви".

13. Терапия

Мне кажется, что психотерапия не работает, но только потому, что я ходила к психиатру всю свою жизнь, и я не стала идеальной, и меня даже не вылечили, так что я всегда думаю, что терапия - это глупость.

Всё же я не могу представить себя без терапии. Может я никогда и не обрету свою целостность, но хотя бы ¾ от целостности я могу добиться. А ¾ для человека не так уж плохо.

Окончательная оценка: терапия - это глупо и неприятно, но она работает достаточно хорошо, так что не помешает. Определенно обратитесь к психологу.

14. Зациклись на другом человеке

Не делай этого. Вероятно, именно это ты и сделаешь, так же как и я.

Почему мы не можем забыть своих бывших — Нож

Расставания — это обыденность, которая одномоментно кажется трагедией. Людям в принципе очень свойственно переживать из-за любовных неудач. Особенно если прекращаются действительно значимые и важные отношения. Согласно исследованию Британского медицинского журнала, разрыв негативно сказывается на психическом здоровье обоих партнеров. Сильнее страдают женщины, и они же сложнее возвращаются к полноценной жизни. Каким бы ни было трагичным расставание, нам всё равно свойственно грезить о невозможном тихом счастье и мучительно вздыхать, смотря на сторис бывших возлюбленных. Почему мы всё еще помним и хотим вернуться к ним, несмотря ни на что? Да, даже если они вели себя некрасиво и никогда-никогда не любили.

У нас любовная зависимость

Зависимость от внимания другого человека может быть настолько же явной, как и химическая от веществ и состояний. Только вместо жидкостей и порошков — объект любви. От его наличия зависит настроение и самооценка. С ним я — всё, без него — ничто. Полная потеря эго и болезненная привязанность. Тут уж неудивительно, что при расставании рушится весь мир. Хлопьями летит пепел, вместо линз — мутное стекло. Хочется лечь на пол и плача умереть.

Нам кажется, что это действительно та самая настоящая любовь, о которой мы читали книги и смотрели фильмы. Вот с этим надрывом, страданием и болью. Но, увы, это больше похоже на болезнь.

Исследованием феномена любовной зависимости занимаются со всех сторон, в том числе в Высшей школе экономики. Чтобы понять, является ли ваша привязанность к бывшему партнеру нехимической зависимостью, отметьте галочками, где откликнулось:

  • Сужение горизонта ценностей. Ничего не важно и ничего не ценно, кроме возлюбленного. Работа, родительская семья, друзья, самореализация — не более чем шум прибоя. Самая сильная волна уже накрыла и не отпускает.
  • Безличное отношение к партнеру. Это не Маша, Паша, Саша, а обобщенный объект для обожания. Сама персона может меняться, но болезненная привязанность остается.
  • Потеря свободы. Вы не определяете свое поведение и не контролируете его. Собственная воля и ценности ничтожны относительно сносящего всё на своем пути влечения к партнеру.
  • Потеря смысла жизни без отношений. Нет ничего выше и значимее контакта с партнером, всё остальное пшик и пустота. Находясь в одиночестве, впору лезть на стенку и запихивать во внутреннюю дыру всех мимо проходящих и праздно интересующихся.
  • «Хождение по кругу» расставаний и встреч. Вот тут вы кидаетесь друг в друга табуретками, а тут вновь пишете друг другу, что два дня врозь — это слишком много. Потом сумбурные свидания, бешеный секс, чувственное истощение. И вместе тяжело, а порознь совсем невозможно.
  • Эмоциональные качели. Сгорание в пламени чувств перемежается с апатией, тревогой и тоской. Сейчас так волшебно, а затем ругань и обрыв.
  • Пиковые переживания счастья, эйфория. В те редкие моменты, когда не бьет веслом по хребту, становится совсем прекрасно. Всё сознание захватывают совершенно мистические переживания. Кажется, что это судьба, неземное наслаждение и единение душ. Вот вы обнимаетесь, а по телу бьет электрический разряд.
  • Заполнение дефицита, пустоты. Жизнь до встречи с партнером была не устроена и как-то унизительно беспорядочна. При появлении света в окошке всё встало на свои места. Даже начало казаться, что и нет никакого хаоса. Вот он вектор, вот он горизонт.
  • Нереалистичные ожидания. На партнера возлагаются надежды как на последний жизненный шанс. Хочется, чтобы он прилип к тебе и никогда-никогда не уходил. Да, чтобы и работу бросил, и себя самого в котел кипящих чувств.

У вас нашлась хотя бы половина из этих симптомов? Поздравляю! Это еще один повод не ждать, когда время всё вылечит. И не повод пойти заливаться в баре. А вот менять свою неадаптивную привязанность на что-то более жизнеспособное определенно стоит. По данным исследования Техасского университета, опубликованного в журнале «Философия, психиатрия и психология», сама по себе сильная любовная связь оправдана биологически. Поэтому когда мы говорим о любви как о зависимости, то мы изначально разделяем ее на более безопасную и на более извращенную. В своей безболезненной форме — это нужный механизм, который позволяет человечеству беречь друг друга и своих детей. Рядом с объектом привязанности выделяются гормоны счастья, удовольствия и доверия. Чтобы уж точно привязаться к семье и никуда не убежать.

Но у любовных торчков этот механизм поощрения извращен до невозможности.

Дофамин выбрасывается из всех щелей, и хочется нажимать на педаль вознаграждения до упора. Буквально вдавить в пол и попрыгать на ней же. Ресурсы истощаются, хочется получить еще и еще, но ты уже всё отдал. И никто не подскажет, где взять вновь. Расставаясь с объектом своей любовной зависимости, мы обречены колотиться и трястись крупной дрожью не одну весну. Тут либо лечиться, либо заменять один объект другим. Иначе не отпустит.

Мы не умеем быть одни

После расставания накатывает ужас пустой квартиры, вокруг тишина звенит. Воспоминания накатывают из каждого угла и от каждой ложки. Как спать, когда больше никто не ворочается рядом? Как брать щетку, если рядом с ней не стоит еще одна? Жизнь в паре — это про мышление и про планы на будущее.

После разрыва нужно заново учиться мыслить только за себя и выстраивать собственную траекторию.

Идея брака и партнерства никак не вяжется с той неприкаянной экзистенциальной данностью, что все мы — одиночки. Ходим по улицам и подземным переходам, а никакая половинка к нам не прирощена. При этом всем нам действительно тяжело и сложно думать о своей жизни как о сольном исполнении. Нужно заполнять эфир, чтобы не было так скучно и растерянно. Раньше ответственность делилась на два, а теперь всё рухнуло на одного.

Но есть и хорошие новости. Сейчас в принципе увеличивается количество людей, живущих в одиночку, и тех, кто никогда не состоял в браке. Уже нет такой жгучей материальной необходимости сплетаться с другим человеком для обустройства быта. Да, ты такой не один, кому теперь отстраивать свою жизнь самостоятельно и, корячась на стремянке, вешать занавески. С каждым днем среда становится более приспособленной для сычей-одиночек. О жизни граждан, которым нормально живется без теплого бочка рядом, уже делают исследования. Если думаете, что это поможет вам смириться с нелегкой судьбой, то почитайте Эрика Кляйненберга «Жизнь соло. Новая социальная реальность».

Конечно, гораздо удобнее было жить с кем-либо: делить пополам оплату квартиры и знать, что тебя ждет горячий ужин и Таиланд в сентябре. Но расставание не приговор, столики на одного тоже бывают очень уютными, как и отельные номера с большими кроватями. Настало время лежать в позе звездочки и не бояться, что ты будешь мешать спать дорогому и любимому.

Мы с ними до сих пор видимся и занимаемся сексом

По результатам исследования, опубликованного в Журнале социальной и клинической психологии, контакт с бывшим партнером ухудшает и осложняет адаптацию к жизни соло. Но именно тем, кто тяжело принял ситуацию и еще продолжает быть сильно привязанным к бывшему возлюбленному. Если расставание переживается легко, и привязанность не так сильна, то дружеские контакты без секса, наоборот, облегчают дальнейшую адаптацию к обычной жизни.

Друзьями предлагает остаться тот, кому не так больно.

И ему действительно так приятнее возвращаться в состояние свободного полета. Если чувства еще горят и плавятся, то любая последующая встреча будет разрушительной. Секс при этом всё усложняет (как обычно). Продолжая «трахаться по старой памяти», можно сгладить расставание, а можно и совсем разрушиться. Данных на этот счет пока нет, но никто не призывает проверять на собственном примере. Узнать, насколько фатален для вас разрыв, можно тут.

У нас была MDMA love

Возможно, вы всё еще видите бывшую в липких снах потому, что пережили с ней сильнейшую MDMA love. В принципе употребление эмпатогенов влияет на глубокое расположение к объекту и восприятие его как более привлекательного. Разрушительные интересы сближают людей как ничто другое. Подавать друг другу сигареты и бутылку воды при сушняке — демонстрация заботы и любви. Тем более chemsex ныне набирает обороты и выводит на новые уровни сексуального удовольствия.

Химическая эмпатия сильнее любого просветления после медитаций и личностного роста на психологических тренингах.

Наркотическая зависимость становится рука об руку с любовной. Вытравить образ того человека, на которого смотрел самыми широкими зрачками, возможным не представляется. Стираются границы сексуальной ориентации, и всё то, что так хотелось, претворяется в жизнь. Это повышает риск заражения ВИЧ-инфекцией и гепатитом С. Но как взлетает влечение, так и проваливается чувство самосохранения. Тут стоит лечить сначала тело и завязывать со всем, что заставляет сердце биться чаще. Менять привычки и круг знакомых. Сидеть дома и не искать приключений. Потом уже можно за голову браться и освобождать себя из пут искусственной страсти.

Перед нашим внутренним взором до сих пор стоит картинка счастливого будущего

Мы скучаем не только по любимым и дорогим, их объятиям и умению искрометно шутить. Мы, скорее, тоскуем по тем историям, которые больше не переживем. Оплакиваем не расставание само по себе, а поездки, которые не состоятся, ту свадьбу и тех детей.

Сказки про тихое счастье в холодной стране разбились о «не сошлись характерами» и «у нас кардинально разные взгляды на жизнь».

Вот и прокручиваем перед сном те истории, которым уже не случиться. А так хотелось! Особенно сложно приходится тем, у кого множество установок о том, как «надо». Все эти «успеть замуж до 30», «если у меня нет пары, значит, я непривлекательный». Придуманные сценарии давят и фрустрируют, словно незавершенный гештальт. Тем более наши прошлые привязанности, особенно если они были продолжительными, начинают влиять на наше поведение в паре. Недоверие и ревность полезет в новый союз, если с ними не разобраться на берегу. Поэтому так важно после расставания задать самому себе вопросы и прояснить желания. А то есть шанс начать реализовывать старые мечты в новых отношениях.

Что делать, если больно так сильно?

Измучившись мыслями о бывшей любви, можно сильно сдать, загрустить и слечь. Прямо как в песнях Макса Коржа, только хуже. Чтобы этого не допустить, стоит как можно раньше пойти на психотерапию. Особенно продуктивно с тягой к прошлым отношениям работает когнитивно-поведенческая и групповая терапия.

Тусовки, отпуск, новый образ и мотоцикл, конечно, могут впечатлить прошлого партнера, но вряд ли спасут вас самого. В этом невероятном страдании о былой любви важно не запустить здоровье и очень чутко относиться к собственному телу. Мысли мыслями, но бессонница и злоупотребление чем бы то ни было разрушают человека почти так же, как и невзаимные чувства.

«Был бы рад работать с Гроссом в Пхенчхане». Откровенно о бывшем тренере сборной России

Один из быстрейших биатлонистов мира австриец Юлиан Эберхард положительно отозвался о начале работы с новым старшим тренером сборной немецким специалистом Рикко Гроссом, рассказал, как развивать уверенность в себе и отметил успехи футбольной сборной России на домашнем чемпионате мира.

«На роль тренера сборной кроме Гросса не претендовал никто»

– Ваши первые эмоции от назначения Рикко Гросса главным тренером сборной Австрии.

– Я считаю, что новые повороты в карьере – это всегда хорошо, особенно важно начать новую главу после Олимпийских игр. Я был рад, когда узнал, что Рикко присоединится к нашей команде. На сегодняшний день мы тренируемся вместе уже больше десяти недель и постепенно узнаем друг друга. Думаю, что нам уже удалось продвинуться немного вперед в нашей совместной работе. Мне приятно постоянно видеть Рикко и тренироваться вместе с ним.

– Кто, кроме Гросса, претендовал на должность главного тренера сборной Австрии?

– Больше никто. Решение о назначении принимает глава австрийской лыжной федерации, и я не слышал, чтобы речь шла о других специалистах.

– Вы говорите о работе под началом Гроссом, как о совместных тренировках с партнером по команде. В этом и есть новшество в работе?

– План Гросса состоит в первую очередь в том, чтобы объединить команду. Для этого все спортсмены сборной должны тренироваться совместно, а не заниматься индивидуальной работой, разъезжаясь на все лето, как это было в нашей команде раньше. В конце июня Симон Эдер получил небольшую травму грудины и полностью пропустил две недели тренировок. Кроме этого случая, вся команда тренируется вместе в полном составе. Каждый хочет развиваться и совершенствовать навыки. В этой связи работа с сильным тренером – это настоящий подарок для спортсмена.

Фото: © Союз Биатлонистов России

– Что, по-вашему, характеризует Гросса как сильного тренера?

– Безусловно, его спортивное прошлое. Рикко побывал во всевозможных ситуациях в качестве спортсмена, и его опыт очень нам пригодится. Друг познается в беде, а тренер – в непростых ситуациях. Так что я жду, когда появятся сложности, которые Рикко, надеюсь, поможет успешно разрешить.

– Как Гросс представил команде свой тренировочный план на первом официальном сборе?

– Самый первый разговор Гросса с командой состоялся еще третьего мая, где тренер рассказал нам о своих планах на сезон. Первое общекомандное собрание прошло почти три месяца назад, и теперь мне становится все более понятно, о чем именно говорил Рикко и какие изменения он собирается внести.

– Было бы интересно узнать о стратегии тренировок подробнее.

– Главная цель Рикко – усиление команды в целом. Признаюсь, постановка такой задачи обрадовала каждого из нас. Общекомандные заслуги, в частности, эстафетные успехи, высоко ценятся в австрийской федерации. Кроме того, на примере мужской сборной России мы видели, как Гросс привел команду к победе на чемпионате мира. Это огромный успех. Далее тренер обозначил индивидуальные цели и задачи каждого спортсмена.

Фото: © РИА Новости/Алексей Филиппов

«Некоторое время мы с Гроссом были соперниками»

– До этого межсезонья вы тренировались самостоятельно. Какие изменения вы чувствуете уже сейчас, работая в составе команды?

– Мы тренируемся все вместе, но это не отменяет того, что каждый спортсмен должен четко знать, чего он хочет добиться и что он должен для этого делать. Самостоятельность – это неотъемлемая часть работы. Я доволен ходом подготовки, потому что теперь не только я сам знаю, чего хочу, но и мой тренер полностью вовлечен в тренировочный процесс. По большому счету, мои тренировки сейчас – это идеальный микс между командными сборами и индивидуальной работой дома.

– Каких успехов вы хотите добиться в новом сезоне?

– Прошлый сезон складывался для меня непросто: даже на фоне периодически удачных выступлений проблемы давали о себе знать намного чаще, чем мне бы хотелось. Рикко все это видел. В начале мая, обсуждая мои личные задачи на сезон, мы с Гроссом говорили на одном языке. Он во многом очень демократичен, но, при этом, в ответственный момент умеет проявить силу.

– Как давно вы и Гросс знаете друг друга?

– Сложно так сходу ответить на этот вопрос, ведь я знаю Рикко с детских лет, когда следил за его выступлениями по телевизору. Если мне не изменяет память, Гросс еще выступал, когда я только попал на Кубок мира, ведь мой дебют пришелся на 2006 год, а Рикко завершил свою карьеру годом позже. Получается, что в течение некоторого времени мы оба были активными спортсменами и соперниками.

Юлиан Эберхард / Фото: © Getty Images

– По телевизору Гросса видела и я. А первое знакомство с ним помните?

– Это произошло в Ханты-Мансийске, после моей первой победы на Кубке мира. Да, Гросс не был в моей команде, но радовался за меня не меньше, чем мои товарищи. Мне было очень приятно увидеть такое отношение с его стороны: несмотря на вечное соперничества Австрии и Германии, Рикко всегда открыто показывал свои эмоции и искреннюю радость за другого. В общем, мы познакомились, когда Гросс поздравлял меня с победой.

«Нецелесообразно сравнивать сборные России и Австрии»

– Я уже не впервые слышу, что о Гроссе отзываются, как об исключительно честном и порядочном человеке и хорошем друге. Но давайте поговорим о профессиональной компетенции тренера. Как отсутствие ярких тренерских достижений, не самый удачный итог работы в сборной России и попросту отсутствие серьезного тренерского диплома влияют на ваше восприятия Гросса в качестве главного тренера?

– Без сомнения, личные качества человека, в данном случае – тренера, являются для меня важнейшим показателем для выстраивания каких-либо отношений. Мне 31 год, и на своем примере я вижу, как меняется взгляд на работу с тренером в 20 и в 30 лет. Для меня не имеют никакого значения его официальная квалификация или предыдущий опыт работы, потому что самое важное для совместной работы – это взаимопонимание. Рикко поддерживает меня в моем видении тренировок, а я разделяю его взгляды. Кроме того, последние два года с домашним чемпионатом мира и Олимпийскими играми были настолько интенсивными для меня, что мне было попросту не до наблюдений за чужой работой, и я вряд ли стану экспертом в оценке работы Гросса в сборной России. К тому же сравнивать две такие разные команды как сборные России и Австрии нецелесообразно: слишком много различий и оттого разный тренерский подход.

– Вижу, вы настроены на работу с Гроссом очень позитивно. А что вы скажете об остальных членах команды?

– (Смеется). Наша федерация назначила тренера, и наша задача – выполнять свою работу, извлекать лучшее из новой ситуации. Ни я, ни ребята не рассуждают о том, кто смотрелся бы лучше на месте Гросса. Мы работаем и отвечаем за выполнение собственных задач. Наверно, различие в менталитете: у нас в Австрии никто из спортсменов не станет обсуждать или, тем более, критиковать тренера. Все прекрасно понимают, что нужно сосредоточенно работать и суметь воспользоваться шансом научиться чему-то новому у своего тренера. Ведь у нас, спортсменов, в запасе лет 10-12 – не больше – для того, чтобы выступать на высоком уровне и добиться успехов на международной арене. Не вижу смысла тратить энергию на лишние рассуждения.

 – Гросс руководит командой в одиночку или у него есть ассистент?

 – Помощник тренера у нас остался прежний – это Людвиг Гредлер.

Фото: © globallookpress.com

«Ключ к моим победам – в психологии»

– Чего вы бы хотели добиться в ближайшие несколько лет вашей карьеры?

– Сейчас на моем счету четыре прекрасные победы, но я хочу большего. Я знаю, что действительно способен победить еще ни один раз. Я очень горжусь каждым сезоном, который я уже провел в большом спорте, но уверен, что мне пока рано оглядываться назад, потому что я готов выступать на самом высоком уровне еще несколько лет.

– Чего вам не хватает, чтобы считаться фаворитом в каждой гонке?

– Последние два сезона были исключительными: физически я чувствовал в себе силы, чтобы побеждать в каждой гонке. Возможно, если бы моя уверенность в себе была на таком же высоком уровне, результаты бы не заставили себя ждать. Думаю, что именно в этом психологическом аспекте кроется ключ к моим будущим победам.

– Как вы развиваете уверенность в себе?

 – Здесь нужно двигаться постепенно, настраиваться на свою волну в каждой отдельной гонке. Не помню, в каком году, но как-то в Антхольце я чисто отстрелял на «лежке», и у меня были высокие шансы на победу гонке. Но стоя я промахнулся четыре раза! Это был худший день в моей спортивной карьере. Но эта гонка многому меня научила. На следующий день я проснулся с ощущением, что больше не допущу такой ошибки. Позже я приехал в Ханты-Мансийск, чисто отработал на обоих рубежах и выиграл гонку! Так мы постоянно собираем моменты, из которых нужно выносить полезные уроки и становиться сильнее.

https://www.instagram.com/p/Bgom5a4hs9Y/?hl=ru&taken-by=julian_eberhard

«Тысячи часов тренировок и 8 секунд от олимпийской медали! Если бы я не любил свое дело, я бы завершил карьеру»

 – Биатлонисты годами тренируются и, кажется, должны научиться чисто стрелять в любой ситуации. Так ли это легко, как кажется со стороны?

 – Я уверен, что любой спортсмен Кубка мира без проблем закроет все мишени на тренировке. Но соревнования погружают нас в совершенно иную атмосферу, которая отличается в каждой гонке, даже если болельщики или журналисты не имеют возможности ощутить на себе эти различия. Психологическая составляющая очень важна, и ее значение будет возрастать с каждым годом. Скорости растут, результаты становятся все плотнее, и у спортсменов нет права на ошибку. В такой ситуации психологическая устойчивость – это ключ к успеху.

– Рикко Гросс способен помочь вам развить этот компонент?

 – За время наших совместных тренировок Рикко показал мне, что он сталкивался с подобными психологическими ситуациями и как спортсмен, и как тренер, поэтому я уверен, что он сумеет помочь мне в сложные моменты уже этой зимой. Очень важно, что Гросс имеет не только теоретические знания, но и полностью понимает эмоции и переживания спортсмена. Я был бы рад, если бы Рикко работал со мной на прошедших Олимпийских играх. А сейчас я доволен, что такой специалист будет рядом со мной на чемпионате мира в Эстерсунде.

– На Олимпиаде в Пхенчхане вы дважды были четвертым и один раз шестым. Обидно, что не получилось попасть на подиум?

– Да, конечно, ведь единственный результат, который в итоге считается – это медаль. Время в Корее было непростым, но я сохраню этот опыт для будущих побед.

– Где вы черпаете мотивацию, Юлиан?

– Дело, которым ты занимаешься, должно приносить тебе удовольствие. Невозможно каждый день тренироваться, если сам процесс тебе не нравится. Тысячи часов тренировок и восемь секунд от олимпийской медали! Если бы я не любил свое дело, я бы не продолжил карьеру после прошедшей Олимпиады. Я ставлю перед собой новые цели в надежде, что сумею их достичь.

https://www.instagram.com/p/BjkuQtDAenr/?hl=ru&taken-by=julian_eberhard

«Соглашаюсь участвовать только в мероприятиях для детей»

 – Что вы ни за что не станете менять, даже, если самый лучший тренер посоветует вам сделать это?

 – Я никогда не перестану слушать свой внутренний голос, несмотря ни на какие советы или уговоры со стороны. Я хорошо чувствую различные ситуации и знаю, когда поступаю верно. Я всегда прислушиваюсь к своему организму, а уже потом советуюсь с тренером, если считаю это необходимым.

 – Насколько остро стоит вопрос смены поколений в сборной Австрии?

 – Для меня – совсем не остро. (Смеется). Молодой Феликс Ляйтнер подает большие надежды: в прошлом сезоне он присоединился к команде на этапе Кубка мира в Холменколлене, где мы заняли второе место в эстафете. В свои 21 Феликс уже находится на высоком уровне. Но кроме него нам пока сложно найти таких же хорошо подготовленных молодых спортсменов для соревнований уровня Кубка мира.

– Вы периодически участвуете в различных показательных мероприятиях. Это способствует увеличению интереса к биатлону?

– В прошлые годы я принимал активное участие во многих коммерческих мероприятиях, но сейчас я значительно урезал время на эту активность. Постоянные разъезды во время тренировок не могут положительно сказываться на результатах, поэтому сейчас я соглашаюсь участвовать только в мероприятиях для детей. Я думаю, что очень важно прививать молодому поколению любовь к спорту и активному образу жизни.

https://www.instagram.com/p/BlTWw9pAQhv/?hl=ru&taken-by=julian_eberhard

«ЧМ-2018 произвел фурор и стал огромным подарком для России»

– Когда в вашей программе тренировок запланированы первые тесты?

– Один такой тест, которые длился четыре дня, мы уже провели в начале июля в Хохфильцене. В первый день мы бежали на лыжероллерах на специальном аппарате, который делает различные замеры работы организма. На следующий день то же самое, только бегом. Третий день – это стрелковые тесты. И в последний день был бег на три тысячи метров. После тестов вся команда отправилась на недельный отдых. С учетом полученных данных тренер скорректировал план на следующие десять тренировочных недель, которые начались в середине июля. Более серьезный срез ждет нас в сентябре вместе с первыми настоящими гонками и чемпионатом Австрии, который пройдет во вторую неделю сентября в Обертиллиахе.

– Как вы провели неделю отпуска после первых тестов?

– Кроме легких самостоятельных тренировок, я много спал и смотрел чемпионат мира по футболу. Сборная России невероятно всех удивила! 

Испания – Россия – 1:1. (3:4 по пен.). Голы и лучшие моменты

Я очень рад за вашу команду и за Станислава Черчесова. У меня есть кое-какие связи в футболе, и я знаю, что Черчесов в свое время играл за Тироль, поэтому мне особенно приятно видеть его успехи. Прошедший чемпионат мира произвел настоящий фурор и стал огромным подарком для всей России. Именно так, с мотивацией и желанием победить, творится спортивная история. 

Иванна Никольская, Sportbox.ru

Когда мысли о прошлом мешают жить настоящим - Здоровая голова

Каждый из нас вспоминает события прошлого - что мы сделали или не сделали и какие могут быть последствия. В этом нет ничего плохого. Восприятие ситуации и осознание последствий своего поведения дает нам преимущество на будущее. Благодаря нашему опыту мы развиваем и обогащаем знания и навыки, которые можем использовать для более эффективного решения жизненных задач.

Испытания

Мы копили опыт с раннего детства. Сначала родители учат нас, моделируя различные модели поведения. Затем мы наблюдаем за своими сверстниками и за реакцией окружения и на основе собранной информации скромно делаем первые самостоятельные шаги в межличностных отношениях. Со временем мы учимся изменять разные модели поведения и обогащаем наши навыки новыми. Этот процесс происходит с момента нашего рождения и сопровождает нас на протяжении всей жизни.

Анализируя или синтезируя, процесс обучения кажется легким. Однако, как и все в жизни, включая мыслительные процессы, они являются результатом не простого действия, а результирующей множества различных факторов. Важны, если не самые важные, также индивидуальные личностные и темпераментные предрасположенности, тип отношений или связи, которые связывают нас с человеком, сосуществующим в данной ситуации, и, следовательно, эмоциональная нагрузка, которую она несет.

В основном именно последние факторы заставляют нас взглянуть на данную ситуацию и начать смотреть глубже и анализировать ее более внимательно.Чем сложнее ситуация в эмоциональном и эмоциональном плане, тем больше мы тратим на нее времени и личных ресурсов, чтобы разобраться в ней и найти решение.

Попытка понять прошлое

Как психолог и психотерапевт, я заметил, что нередко пытаюсь понять прошлую сложную ситуацию и сопровождающие ее эмоции, чтобы взять под контроль и доминировать над настоящим. И чем больше времени уделяется его анализу, тем больше он «закрывает дверь» и отрезает нас от жизни и ощущения «здесь и сейчас».Он создает все более тесный кокон, полный невыраженного гнева и гнева, переплетающихся с нарастающим чувством непонимания и сожаления по отношению к себе и другим. Это также вызывает чувство неудачи и, следовательно, нежелание принимать какие-либо вызовы. Можно сказать, что она жестоко «крадет» нашу способность видеть позитивные вещи, радоваться даже небольшим успехам и вещам, лишает нас удовольствия от межличностных контактов. Одним словом - это может лишить нас чувства счастья и радости жизни.

Из моего собственного опыта и опыта, которым делятся со мной мои клиенты, видно, что переживание сложных ситуаций и эмоций тем сильнее, чем ближе мы к человеку, сосуществующему в событии. Не менее важны: приверженность, т.е. время и энергия, а также важность и важность, которую мы придаем всей ситуации. Ведь нам легче смириться с неприятием со стороны одноклассника, чем со стороны матери или отца. Нас также меньше беспокоит негативное мнение о совершенно незнакомом человеке, чем о любимом человеке.Легче смириться с неудачей, которую мы потерпели, когда мы не пытались достичь своей цели в течение длительного времени, и это не имело для нас большого значения.

Сложные отношения

Отношения с родителями, братьями и сестрами или спутником жизни могут быть чрезвычайно трудными и запутанными. Особенно, когда мы хотим сохранить преемственность этих отношений и в то же время испытывать в них неприятности, например, из-за неспособности выражать отрицательные эмоции или воспринимаемого непонимания.Это вызывает своего рода парадокс — коренящийся в отношениях, которые приносят страдания и ситуации, которые, казалось бы, невозможно изменить, — потому что как мы можем заставить кого-то изменить свое мышление и поведение?

Мы не можем влиять на решения и реакции других людей. Также невозможно повернуть время вспять, что позволило бы нам изменить сказанное слово или предпринятое действие. Мы не имеем никакого влияния на прошлое - "то, что было видно, еще не видно".

Вот почему стоит «отпустить» и не тратить ни секунды больше на то, что мы не можем изменить.Вернемся к простому анализу, сделаем выводы из этого опыта, который станет нашим ресурсом и со временем начнет работать в нашу пользу. Оставим прошлое там, где ему и место, т.е. «позади», и тем самым откроем «дверь» в настоящее.

Паулина Лукасевич - психолог, психотерапевт в процессе сертификации по когнитивно-поведенческой психотерапии проводит индивидуальную психотерапию для взрослых в Варшаве (www.mind-spa.waw.pl)

.

.

Эти записи также могут вас заинтересовать:

.

Как близкие отношения из прошлого влияют на отношения в настоящем?

Любовный восторг, влюбленность, большие надежды, а потом часто... мучительное расставание. Пути любви могут быть извилистыми. Что мы приносим из предыдущих отношений и отношений другим? Горе и разочарование — это неудача и неизлечимая рана или отличный урок и шанс на лучшее будущее? Почему мы попадаем в шаблоны и продолжаем «бить» не того человека? Ответы на эти вопросы ищем у экспертов Университета SWPS – психолога проф.Катажина Попилек и психотерапевт Божена Борута-Гойны .

Марта Янушкевич: Как опыт отторжения и разбитого сердца в раннем подростковом возрасте влияет на последующее становление отношений?

проф. Katarzyna Popiołek: Это больно и оставляет неизгладимый след. Человек, отвергнутый в очень юном возрасте тем, кого он любил и кому открыл любовь, часто перестает искать ее позже. Потому что он потерял уверенность, решил, что он не подходит для отношений, что он недостаточно привлекателен.

А как нереализованная любовь повлияет на наши будущие отношения?

К.П.: Нереализованные отношения — это нечто совершенно иное, чем отвержение, и то, как они переживаются, во многом зависит от нашей личности и жизненных обстоятельств. У одних это вызовет чувство утраты и нереализованности, у других оставит красивый отпечаток в воспоминаниях. Это также может стимулировать приятные сны (что не означает, что я призываю читателей к таким отношениям). Отказ от продолжения отношений, например, из-за того, что мужчина был намного моложе женщины и не был готов создать семью, может привести к тому, что он продолжит восхищаться ею на расстоянии, и она вспомнит его как очаровательного человека, который дарил ей обожание. .Когда им иногда выпадает возможность встретиться, этот момент имеет особое очарование, сопровождаемое оттенком нежной ностальгии. Эти отношения ничего не разрушают, наоборот - многим мгновениям жизни придают свою прелесть.

Божена Борута-Гойны : Чувство отверженности и неспособность реализовать отношения — это совершенно разные переживания, влияющие на наши эмоциональные ресурсы, оценку собственных ценностей, компетенции партнера и, прежде всего, на развитие талантов для создания следующего отношение. Воспоминания сопровождаются эмоциями, приподнятостью, легкостью духа и тела.С другой стороны, даже очень зрелых людей совершенно не сопровождает мысль о том, что наполнение, вероятно, также принесет усталость, разочарование, злость и слезы. Память о несостоявшихся отношениях может играть роль «внутреннего терапевта», она усиливает питающую надежду соответствующего любовника – «пусть то, чего нет, будет прекрасным, ведь все еще может быть».

Отвергнутая любовь может породить жесткие убеждения, например, в том, что длительных отношений не бывает, что мужчины ищут только новый сексуальный опыт.

Жизнь отказа хуже. Это может иметь крайне деструктивное влияние на отношение к себе и внешнему миру, а также на ожидания в отношении новых отношений. Отвергнутая любовь может создать жесткие убеждения, например, о том, что длительных отношений не бывает, что мужчины ищут только новых сексуальных впечатлений, а женщины руководствуются лишь поверхностностью и позицией потенциального кандидата в партнеры. В то же время болезненное разочарование может создать негативное отношение к себе «я безнадежный/безнадежный, некрасивый, глупый» и т.В следующий раз, когда вы попробуете это сделать, вы получите недоверчивое, подозрительное отношение, жесткое, неестественное поведение. При этом ожидания от новых отношений могут оставаться такими же, как и раньше, а что еще хуже, иногда они повышаются. В результате ожидания и установки расходятся, а возможность их реализации уменьшается. Некоторые, однако, используют отказ в других отношениях в своих интересах. Нет сомнений в том, что каждое переживание влияет на последующее, но давайте не будем забывать, что даже в первые отношения мы вступаем с некоторым отношением и некоторыми более или менее осознанными ожиданиями.

Откуда мы получаем эти первые ожидания и отношения?

Б.Б.-Г.: Отношения с отцом, матерью, ближайшими родственниками и друзьями. От того, как мы строим образ себя, являющийся результатом моделей привязанности, общения, проявления чувств, которые мы приобрели в детстве в процессе воспитания. Отец играет особую роль в женщине. Он первый мужчина, который смотрит на свою маленькую дочь как на любимого ребенка и как на будущую женщину. То, что она услышит от него, останется в ней.И с таким отношением к себе он вступает в свои первые романтические отношения, испытывает первые «бабочки в животе». Она уверена в своей ценности, у нее хватает смелости сформулировать ожидания от первых отношений. Или, наоборот, она растеряна, поражена и не уверена в ней.

Что происходит, когда у нас уже было несколько неудачных отношений?

Б.Б.-Г.: Бывает, что ожидания и установки расходятся при всё большем количестве отношений, как я упоминал ранее.Ожидания часто растут, а отношение ухудшается; есть мысли "все равно ни с кем не встречусь", "опять кончится как прежде" или "я не подхожу". Это приводит к бессознательной демонстрации этих взглядов и обескураживает обе стороны. Однако неудачные повторения иногда приводят к удовлетворительной реконструкции ожидаемой модели отношений, например в варианте, который можно было бы назвать «немного вместе — немного врозь». Для многих это версия положительных последствий предыдущих неудач.

Мужчины очень часто застревают в патриархальной модели. Они говорят: «конечно, пусть жена развивается и делает карьеру, не дай Бог ничего против этого», но в то же время требуют от нее быть умелой уборщицей и надежным, самостоятельным управителем семейной жизни.

К.П.: Я знаю человека, который лишь следовал простой схеме, по которой выбирал себе партнерш - у нее должны были быть длинные ноги и длинные темные волосы. Позже он жаловался: «Господи, какая она мелкая», поэтому я посоветовал ему — «может быть, поменяю критерии».Как оказалось, закономерность имела свой источник: это была прекрасная сестра, одновременно мудрая и интересная, о которой забыл наш герой. Руководствуясь воображаемыми, жесткими шаблонами, мы можем заставить нас отказаться от нашего «принца из сказки», ведь он приехал не на белом коне, а на пятнистом. Для Золушки мы хотим вырезать каблук, чтобы он влез в туфельку, которую мы конечно же носим с собой, и мы не заметим того, кто не подходит под наш шаблон, но является ценным.

Почему мы попадаем в порочный круг повторяющихся шаблонов? «Мне не повезло, я снова встретил того же плохого парня».

К.П.: Потому что мы выбираем одних и тех же людей. Подсознательно я ищу доминирующего мужчину, потому что он кажется очень мужественным, а потом жалею, что он хочет меня контролировать. Мы переводим это позже: «Мне не повезло».

Б.Б.-Г.: Повторение тех или иных ошибок имеет свои корни в отношениях в семье, в которой мы воспитывались. Например, у женщины, состоящей в отношениях с жестоким или зависимым мужчиной, возникает проблема выпутаться из этих токсичных отношений, чаще всего из-за ее зависимой личности, сформировавшейся в токсичной семье.Часто бывает, что когда она освобождается от своего партнера-сталкера, то вскоре встречает мужчину, который изначально кажется ей совершенно другим... и повторяется та же модель отношений. Чтобы выйти из порочного круга, нужно начать психотерапию. Женщина, которая его возьмет, скорее всего, больше не будет повторять неправильные схемы.

А мужчины?

К.П.: Они очень часто застревают в патриархальной модели. Они говорят: «конечно, пусть жена развивается и делает карьеру, не дай Бог ничего против этого», но в то же время требуют от нее быть умелой уборщицей и надежным, самостоятельным управителем семейной жизни.Конечно, у мужчины есть ощущение, что он партнер, и он твердо придерживается привычной схемы и тем самым связывает жене руки.

Откуда т.н. обратная ревность, то есть ревность к предыдущим отношениям нашего партнера? Многие люди спрашивают или говорят о бывших бывших, пытаясь найти информацию о них, чтобы их можно было сравнить с ними, что снижает качество отношений.

К.П.: Это один из рецептов испортить хорошие отношения. В идеале должно быть как в песне: «Всякая любовь первая, самая горячая, самая искренняя, все остальные затмеваются.Всякая любовь — это сила, которая разрушает то, что было до сегодняшнего дня».

Б.Б.-Г.: Давайте следовать золотому правилу: закрывайте одни отношения, прежде чем открывать другие. Однако, если человек привносит прошлое в отношения, он или она делает это не просто так. Если он мужчина, он, вероятно, ожидает, что новый партнер залечит его раны или будет подражать этой женщине — в моральном, психологическом или даже визуальном смысле. У женщин это может быть связано с плохой самооценкой — они могут чувствовать себя непривлекательными и неспособными к этим отношениям.Причины могут иметь и более сложную психологическую глубину, но вне зависимости от них разрушительна и болезненна. Такие отношения требуют терапии.

Каждый опыт учит, но нельзя сказать, что в новых отношениях удастся использовать весь хороший опыт и избежать плохого.

Конечно, стоит учиться на прошлых ошибках, но так ли это в любви?

Б.Б.-Г.: Да, настоящий. Однако это требует немного больше внимания к долговечности отношений, привязанности, общности и воли к работе в кризисных ситуациях.Терапия, молитва, общий путь через боль и слезы часто приносит неожиданное благо, сублимирует любовь, поднимает ее на более высокий уровень.

К.П.: На мой взгляд, людей можно разделить на две группы. Некоторые люди продолжают совершать одни и те же ошибки в последующих отношениях, потому что не задумываются о том, сделали ли они что-то не так, а считают, что «что не так, это не я, виноват партнер». Это синдром феномена «новая жена, старые неприятности». Те, кто принадлежит ко второй группе, могут учиться на ошибках. Они думают, например."Я не должен был так быстро выкидывать его за дверь, когда мы спорили", "может быть, я слишком легко взорвался", или наоборот - "я должен был просить и требовать большего, а я был молчалив и послушен, я проиграл в тот." Вы также можете начать избегать партнеров с определенными характеристиками — авторитарных мужчин, женщин, наблюдающих за вами или чрезмерно преданных работе.

Однако в любви трудно быть рациональным.

К.П.: Психолог Яцек Санторски красиво сказал об этом: «После стадии влюбленности, когда церебральный амфетамин работал и все казалось близким к идеалу, наступает время, когда розовые очки спадают, и тогда вы должны получить чтобы снова узнать текущий объект поклонения и снова встретиться с ним».Если мы не можем себе этого позволить, мы никогда не переступим порог любви и убежим в новые состояния замешательства.

Гарантирует ли привнесение опыта в следующие отношения, что они будут лучше предыдущих?

Б.Б.-Г.: Единственной гарантией будет то, что эти отношения новые, что это бодрящая перемена и возможность. Каждый опыт учит, но нельзя сказать, что в новых отношениях удастся воспользоваться всеми хорошими переживаниями и избежать плохих. Притечет ли мудрость, или ее заменит неизбежность вредных привычек? После каждого переживания отношений — радостных или болезненных — мы немного другие и с большим или меньшим энтузиазмом вступаем в новые отношения.Кажется, безопаснее и здоровее жить в отношениях «пока смерть не разлучит нас». Однако в особых ситуациях «смерть» можно понимать метафорически, и внутренний терапевт подскажет: «Хотя любовь и умерла, ты жив».

К.П.: Чтобы следующие отношения были лучше - требуется большая зрелость. А сегодня мы в бегах и у нас нет времени глубоко задуматься о наших отношениях. Нас также часто сопровождают страхи неудачи, как в песне Йонаша Кофты: «Времени на расставание остается все меньше, страха перед плохой звездой все больше».Если мы боимся, что новые отношения плохо для нас закончатся, это может оказаться самосбывающимся пророчеством. Человек, полный негативных чувств, по-разному воспринимает и реагирует на поведение своего партнера. Плохой опыт в близких отношениях также может вызвать настолько сильный страх перед очередным злом, что мы перестанем искать любовь и даже если будет возможность, откажемся от нее.

Говоря о влиянии прошлого на сегодняшние отношения, мы можем учитывать предыдущие близкие отношения, опыт, который мы извлекли из них, модели поведения, в которых мы выросли, и идеалы, которым мы хотим следовать в своей жизни.Однако мы также должны осознавать, что каждые отношения развиваются, и мы также меняемся в них, потому что «Каждая любовь — это путешествие». Образец наших «счастливых отношений», которому мы абсолютно хотим соответствовать наши нынешние, может эффективно испортить наши отношения. Алгоритма идеальных отношений не существует, потому что, как сказал Пьер Ла Мюр: «У любви много имен».

проф. Катажина Попилек - социальный психолог. Ее научные интересы сосредоточены на вопросах межличностных отношений, способов оказания помощи и поддержки, условий функционирования в близких отношениях, смысла воспринимаемого конфликта профессиональных и семейных ролей.Он также проводит исследования по восприятию времени и его последствиям. Много внимания уделяет поведению человека в кризисных ситуациях. Является автором более 100 научных публикаций. Она занимается решением сложных вопросов Силезии и ее жителей, за что в 2012 году была награждена «Платиновой премией Pro Publico Bono». В 2016 году она попала в первую десятку в опросе на самую влиятельную женщину региона. Она является соучредителем Фонда помощи «Гняздо», Института современного города и Ассоциации устойчивого развития Силезии LIBRA, а также членом правления Фонда Gieche.

Божена Борута-Гойны - психолог, психотерапевт. Имеет сертификаты EPC и PFP. Руководитель отдела коучинга и наставничества Катовицкого отделения Университета SWPS. Соавтор методики и тренер по интерменторству сотрудников. Занимается индивидуальной, групповой и семейной психотерапией. Многолетний организатор и руководитель центров психологической помощи, терапии, обучения и консультирования. Соавтор и тренер метода наставничества и пособия для тренеров по этому методу.Сочетает психотерапевтическую, коучинговую и наставническую работу с дидактикой.

.

Депрессия | Психиатрия - mp.pl

Что такое депрессия?

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), депрессия является основной причиной инвалидности и нетрудоспособности во всем мире и наиболее распространенным психическим расстройством. Более десятка процентов взрослого населения страдает от него на протяжении всей жизни. Это заболевание поражает женщин в два раза чаще. Каждый десятый пациент, обратившийся к врачу общей практики по поводу других заболеваний, имеет выраженную депрессию, а остальная часть страдает единичными депрессивными симптомами.К сожалению, более половины этих случаев остаются невыявленными, а из тех, у кого диагностирована депрессия, только половина получает адекватное лечение. По этой причине каждому (не только врачу) крайне важно знать природу и симптомы депрессии, а также основы ее диагностики и лечения.


Рис. pixabay.com

Депрессия — это заболевание, которое можно и нужно лечить, и его симптомы могут быть рецидивирующими и хроническими.В настоящее время доступны все более совершенные методы терапии, которые, с одной стороны, более эффективны, а с другой - все менее и менее обременительны.

Каковы симптомы?

Постепенная потеря радости жизни и удовольствия , способность наслаждаться вещами и событиями, которые до сих пор воспринимались как радостные, до тех пор, пока они полностью не исчезнут (ангедония). Пониженное настроение и переживания в сочетании с равнодушием («мне все равно, что происходит и что будет»), ощущением опустошенности.Иногда изменчивое (лабильное), раздражительное настроение, трудности с контролем настроения и грусть (имеющие глубокий и пронзительный характер, переживаемые большую часть времени), плач, который все труднее контролировать, иногда неспособность контролировать свои эмоции, импульсивность, несовместимая с предыдущим поведением.

Ограничение жизнедеятельности, постепенная утрата текущих интересов, затруднения при выполнении различных дел и действий , до крайнего отказа от этих занятий (абулия) - например, невозможность встать с постели, выполнить простейшие гигиенические действия, такие как одеваться, умываться, расчесываться.Постепенная потеря жизненной энергии и снижение чувствительности к эмоциональным раздражителям (апатия). Повышенная утомляемость, хроническая усталость при ограничении повседневной активности. Иногда психомоторное возбуждение с чувством повышенного внутреннего напряжения, беспокойства и невозможности найти себе место.

Депрессивное мышление - пессимистическая оценка своего прошлого, настоящего и будущего, потеря самоуважения, заниженная самооценка, ощущение себя никчемным, ненужным.Иногда депрессивный бред (ложные суждения, в которых больной верит истине, несмотря на тщетные попытки конфронтации его с действительностью) о вине, грешен, наказании, осуждении или о бедности, нищете, отсутствии каких-либо будущих перспектив для себя и своей семьи. Наличие таких бредовых мыслей является безусловным показанием к консультации психиатра.

Тревога не является типичным симптомом депрессии, но часто с ней связана.Хотя у больного присутствует чувство стойкой тревоги, трудно определить, чего именно он боится (неопределенная тревога). Тревожность чаще носит хронический характер, ее интенсивность постепенно нарастает и снижается (вялотекущая тревога), нередко она локализуется у больного где-то в средней части тела, например в грудной клетке.

Нарастающее чувство потери смысла жизни, бессмысленности жизни, чувство безнадежности, мысли о покорности, мысли о смерти. Это может быть естественное желание умереть («Я хотел бы заснуть и больше не просыпаться», «Я прошу у Бога смерти», «Я хотел бы попасть в аварию»), вплоть до мысли о совершении самоубийство.Суицидальные мысли часто появляются против воли больного, который пытается с ними бороться, игнорировать их, но со временем это становится все труднее. Нередко тогда больной «зовет на помощь», в т.ч. информирование об этом окружающих. В крайних случаях больной начинает думать, каким именно способом он покончит жизнь самоубийством (суицидальные наклонности). Он может быть детально спланирован, но может быть и импульсивным — незапланированным и внезапным. Мысли об отставке, мысли о смерти и суициде также являются абсолютным показанием к консультации психиатра.

Депрессия также связана с другими, менее типичными заболеваниями, которые часто затрудняют правильную диагностику и являются причиной диагностических ошибок. Среди них следует выделить следующие группы симптомов:

  • Расстройство внимания, ухудшение памяти и когнитивных функций , которые постепенно исчезают при прогрессирующем лечении депрессии и улучшении настроения.
  • Нарушения сна при депрессии часто проявляются трудностями засыпания и поддержания сна, сон часто поверхностный, прерывистый.Депрессия также характеризуется частыми пробуждениями утром (3:00–5:00) с возможностью снова заснуть с меньшей депрессией или неспособностью снова заснуть у людей с тяжелой депрессией. Нарушения сна при депрессии могут также проявляться в виде чрезмерной сонливости как ночью, так и днем. Потом трудно проснуться от ночного сна, больные говорят, что «спят всю ночь и весь день» с небольшими перерывами.
  • Часто наблюдается снижение или потеря аппетита . Больные часто говорят, что заставляют себя, заставляют себя, потому что знают, что это необходимо, или что пища невкусная. Иногда это сопровождается значительной потерей массы тела (несколько килограммов в месяц). Однако иногда депрессия может сопровождаться чрезмерным аппетитом, нехарактерным для предшествующего поведения перееданием (особенно сладкой пищей), что в сочетании с недостатком физической активности может привести к увеличению массы тела.В этой ситуации речь идет о так называемой атипичной депрессии.
  • Снижение либидо (полового влечения) - Отсутствие желания секса как у женщин, так и у мужчин часто угнетает. Снижение или потеря интереса к сексуальной сфере может усилить депрессивное чувство заниженной самооценки, женственности, мужественности и привлекательности. А это, в свою очередь, может привести к еще большему снижению либидо. Сексуальная жизнь не приносит удовольствия, она не приносит удовлетворения. Это может дополнительно усилить переживание депрессии.Сексуальная дисфункция, сопровождающая депрессию, чаще всего исчезает по мере улучшения настроения при лечении соответствующими лекарствами.
  • У женщин могут быть нарушения полового цикла и нарушения менструального цикла
  • Для типичных форм депрессии характерен так называемый . суточное колебание самочувствия . Больные обычно хуже себя чувствуют в утренние и дневные часы, им очень тяжело начинать день. В вечерние часы они чувствуют себя немного лучше и активнее.В процессе прогрессивного лечения депрессии вечерние часы улучшения самочувствия «удлиняются» сначала в сторону полуденных, а затем и утренних часов. Но есть и депрессивные пациенты, которые чувствуют себя лучше по утрам, чем по вечерам, или которые не чувствуют ежедневных перепадов настроения.

Почему я?

В настоящее время при рассмотрении причин психических заболеваний, в том числе депрессии, биопсихосоциальная модель. Он рассматривает, как причины депрессии, в числе прочих.то есть:

  • биологические факторы (например, генетические факторы, изменения уровня нейротрансмиттеров в головном мозге, соматическое здоровье, хронические заболевания, зависимости),
  • психологические факторы (например, стрессовые жизненные события и способы справиться с ними, супружеские и семейные отношения и отношения с другими людьми),
  • социальные и культурные факторы (например, сеть социальной поддержки, чувство одиночества, работа, школа, материальные, жилищные условия).

Также рекомендуется исследовать взаимосвязь вышеуказанных факторов, так как они часто проявляются одновременно.Чаще всего психические заболевания, в том числе депрессия, являются результатом взаимодействия нескольких различных факторов, относящихся к нескольким из вышеперечисленных категорий.

Когда следует обратиться к психиатру?

Каждый раз, когда состояние психического здоровья вызывает особое беспокойство у человека или окружающих.

Если симптомы легкой или умеренной депрессии сохраняются в течение 2–4 недель, независимо от их причин, показана консультация психиатра.Если их интенсивность значительна, следует как можно скорее провести консультацию психиатра. Если депрессивные симптомы длятся всего 2-3 дня, но возникают часто или циклично (например, ежемесячно), также рекомендуется посещение психиатра.

Следующие состояния должны побудить к прохождению тестов на депрессию: хроническая (т.е. продолжающаяся более месяца) бессонница, хроническая боль, хронические соматические заболевания (например, диабет, ишемическая болезнь сердца и пред- или постинфарктные состояния, гипотиреоз и гипертиреоз)), неврологические заболевания (в т.ч. инсульт), необъяснимые соматические симптомы, частые обращения к врачу без диагностики или улучшения самочувствия пациентки, послеродовой период, злоупотребление и зависимость от психоактивных веществ, тяжелые стрессовые жизненные события.

Даже в случае единичных суицидальных мыслей, над которыми пациент имеет чувство контроля, без суицидальных тенденций – абсолютно необходимы срочная психиатрическая консультация и начало соответствующего лечения и ведения – независимо от продолжительности симптомов депрессии. Человек с суицидальными мыслями не всегда нуждается в психиатрической госпитализации (в этом случае боязнь госпитализации является частой причиной отказа от посещения психиатра). Психиатр, осматривая пациента, оценивает, в том числе.в его психическое состояние, риск суицида, усиление суицидальных мыслей и способность с ними справляться, возможности поддержки окружающих людей. Он также оценивает ход и эффективность проводимого лечения и принимает решение о дальнейшем лечении в амбулаторных условиях, возможно, с направлением на психиатрическую госпитализацию.

Усиление суицидальных мыслей и тенденций - состояние непосредственной угрозы здоровью и жизни. В таком случае совершенно необходимо немедленно обратиться к психиатру в психиатрическую больницу или другое амбулаторное отделение, а если это невозможно, следует обратиться непосредственно в приемный покой психиатрической больницы.В этом случае нет необходимости обращаться к психиатрической госпитализации.

К факторам риска суицида относится, прежде всего, высокий уровень безысходности. Другими признаками депрессии, требующими особого внимания как медицинского персонала, так и окружающих пациента, являются:

  • бессонница,
  • хроническая боль, соматические и неврологические заболевания,
  • высокая интенсивность симптомов депрессии,
  • психотические симптомы (например,бред катастрофический, нигилистический - ощущение бессмысленности и цели в жизни, ипохондричность, греховность и осуждение),
  • психомоторное возбуждение,
  • сильное беспокойство,
  • Злоупотребление алкоголем и другими психоактивными веществами,
  • значительное пренебрежение внешним видом и личной гигиеной,
  • начало депрессии в более позднем возрасте,
  • социальные и экономические факторы (например, тяжелая утрата, сиротство, проблемы в браке, разочарование, связанное с работой или учебой, безработица, долги, конфликты с родителями или детьми, жилищные проблемы, долги, юридические проблемы, одиночество),
  • 90 041 попытка и суицидальные наклонности выявлены в интервью, 90 041 самоубийств среди родственников или других важных для больного людей.

Как врач ставит диагноз?

Диагноз или подозрение на депрессию может поставить любой врач, не только психиатр. В этом может помочь экспресс-тест с двумя вопросами:

.
  1. Чувствовали ли вы/ощущали ли вы за последний месяц снижение интереса или уменьшение удовольствия?
  2. За последний месяц чувствовали ли Вы грусть/грусть, депрессию/депрессию, было ли у Вас чувство безысходности?

Положительный ответ на один вопрос должен побудить к более тщательному обследованию на депрессию.

В случае депрессии основным методом диагностики является тщательное психиатрическое обследование и беседа (беседа с больным, возможно, также с его родственниками/опекунами).

Также важно диагностировать возможные сопутствующие психические расстройства (например, тревогу, злоупотребление психоактивными веществами). Важно оценить состояние соматического здоровья и провести комплекс лабораторных исследований, чтобы исключить или подтвердить общесоматические расстройства, которые могут вызывать депрессию или сосуществовать с ней (напр.гипоактивная или гиперактивная щитовидная железа).

В случае депрессии также рекомендуется повторный визит к семейному врачу и/или специалистам других областей медицины с целью полной оценки состояния здоровья пациента и оценки лечения хронических соматических заболеваний у пациента.

Иногда депрессия может быть симптомом другого психического расстройства — чаще всего это биполярное расстройство. Таким образом, на основании опроса больного исключается или подтверждается наличие типичных для данного заболевания периодов, протекающих вне депрессии, включая периоды повышенного настроения и поведения, связанного с повышенной энергией, активностью, творчеством, выносливостью к усилиям, и снижение потребности во сне.Такие периоды в зависимости от выраженности и количества симптомов называются гипоманией или манией.

В диагностике депрессии также используются специальные опросники и тесты, в том числе: шкала депрессии Бека, шкала депрессии Гамильтона, шкала Монтгомери-Асберга. Без психиатрического обследования одного опросника недостаточно для диагностики или исключения депрессии, но он полезен для оценки ее тяжести и наблюдения за ее лечением.

Как лечить депрессию?

Целью лечения депрессии является облегчение симптомов и восстановление функции до уровня, предшествующего болезни (ремиссии), а также предотвращение рецидива.Во время терапии пациент должен быть партнером. Врач должен поощрять его к самонаблюдению, формулированию собственных целей и задаванию вопросов. Все это способствует лучшей приверженности и сотрудничеству в процессе лечения. Выбор метода и метода лечения также зависит от предпочтений пациента. Также важно информировать пациента и его семью о причинах, симптомах, течении, продолжительности и последствиях этого заболевания. Больной и его близкие должны знать, насколько важно регулярно принимать лекарства, так как перерыв в лечении – первый шаг к рецидиву.До достижения ремиссии симптомов визиты к врачу следует проводить каждые 1-2 недели, а затем 1 раз в месяц.

Целесообразно, чтобы лечение депрессии было комплексным, т.е. сочетало в себе как фармакологические методы (правильно подобранный препарат/антидепрессанты), так и психотерапию (и/или другие формы терапии или лечебных мероприятий) и психообразование.

Основные терапевтические методы

Фармакотерапия

Фармакотерапия (антидепрессанты) - препараты следует подбирать в соответствии с симптомами пациента, принимая во внимание профиль побочных эффектов, сопутствующие заболевания и любые другие лекарства, которые принимает пациент.Это должно быть совместное решение врача и пациента. Антидепрессанты не вызывают привыкания. Принимайте их ежедневно по назначению врача. Улучшение можно почувствовать только через 2–4 недели фармакотерапии. Правильно проведенное фармакологическое лечение дает удовлетворительное улучшение примерно у 70% пациентов уже после первого курса лечения. У остальных больных при отсутствии улучшения меняют препарат/антидепрессанты и иногда вводят адъюванты из других групп. Даже если вы почувствуете себя лучше, прием препаратов нельзя прекращать без консультации с врачом, так как это может привести к рецидиву симптомов отмены и депрессии.Легкие побочные эффекты медикаментозной терапии встречаются относительно часто, но обычно быстро исчезают. Возникновение более сильных или более неприятных побочных эффектов требует консультации с врачом. В настоящее время существуют очень современные и безопасные препараты, которые можно использовать длительное время. Некоторые из них не реагируют с алкоголем, и прием многих из них не является противопоказанием к вождению автомобиля.

Психотерапия и психообразование

При эпизоде ​​депрессии особенно рекомендуется когнитивно-поведенческая, поддерживающая терапия, направленная на решение проблем.Часто пациенты, особенно в начале лечения депрессии, не желают или не могут начать психотерапию. Иногда после улучшения психического здоровья в результате фармакологического лечения у них нет дальнейшей мотивации продолжать такую ​​психотерапию. Редко и в строго обоснованных случаях лечение депрессии начинается с психообразования (обучение и беседы с пациентом о депрессии) и/или психотерапии (и терапевтических мероприятий) и дожидается медикаментозного лечения. Примерами таких ситуаций являются легкая депрессия и депрессия беременных.

Фототерапия

Фототерапия – метод с доказанной эффективностью и высокой безопасностью, применяемый в случае сезонной депрессии, т.е. в осенне-зимний и/или зимне-весенний период. Он заключается в многократном воздействии света определенной интенсивности.

Поражение электрическим током

Электросудорожная терапия — эффективный и безопасный метод лечения, применяемый обычно при неэффективности правильно проводимой фармакотерапии, а также когда состояние больного требует вмешательства, но введение лекарственных препаратов противопоказано, или когда депрессия и ее последствия опасны для жизни.

Диета и физические упражнения

Также стоит обратить внимание на правильное питание и физическую активность. Регулярные упражнения умеренной интенсивности (т.е. когда пациент может говорить, но больше не может петь) могут быть эффективным способом улучшить настроение и могут быть ценной частью комбинированной терапии депрессии.


Помните!

  • Депрессия — это болезнь, которую можно и нужно лечить.
  • Депрессию часто можно вылечить.
  • Из-за серьезных последствий симптомов депрессии к этому нельзя относиться легкомысленно.
  • Для достижения лучших результатов лечение депрессии следует начинать как можно раньше.
  • Принимайте решение о лечении и виде терапии вместе с врачом.
  • Лечение обычно не очень интенсивное.
  • Лечение длительное, поэтому очень важно работать с врачом и следовать инструкциям.

.

Блог NMC - Травма - в рабстве прошлого

Решил дополнить свой сайт блогом О дневной марже . Наш мир переполнен информацией. Их так много, что большинство из них ускользает или вообще не доходит до нас. Тем не менее, возможно, эти несколько размышлений, которыми я буду время от времени делиться с вами, помогут вам найти ответ на беспокоящий вопрос. Меня зовут Эдита Баран. Я сертифицированный психотерапевт. Приглашаю читать и следить за следующими записями :)


В современном мире травма вездесуща.Мало того, что многие люди пережили травму, сам термин стал постоянной частью нашего языка. К сожалению, им злоупотребляют, что упрощает реальные проблемы людей, пострадавших от последствий травматического события . Травма подобна незаживающей ране, тем более заживлению труднее, потому что касается психики. Кажущаяся невидимой, часто смещающейся, к сожалению, со временем она не исчезает. Симптомы травмы, вызванной психологической травмой пострадавших от нее людей, могут разрушить жизнь на годы.

Травма — это состояние постоянной угрозы, беспомощности и потери контроля.

Симптомы травмы наблюдаются как в психике, так и в физических реакциях организма (например, неконтролируемый тремор, чрезмерное напряжение мышц, нервные тики). Рецидивы образов и воспоминаний о травмирующем событии, вспышки гнева и неконтролируемые эмоциональные реакции, тенденция избегать ситуаций, напоминающих травму, безжалостно мешают повседневному функционированию.Следствием травмы также является нарушение способности создавать удовлетворительные отношения с окружением и близкими.

Травмирующие события

Большинство из нас рано или поздно попадет в ситуацию, которую можно квалифицировать как травмирующее событие . Это непредсказуемая, внезапная и напряженная кризисная ситуация, в которой мы теряем чувство контроля и безопасности. Человеческая жизнь непредсказуема. В любой момент с нами может случиться что-то сложное, чего мы не ожидали.Человек может быть травмирован любым событием, которое он воспринимает как опасное для жизни или в котором он чувствует себя беспомощным. Из-за большой потребности в безопасности и заботе со стороны взрослых дети и подростки особенно подвержены травматизации.

Не только война

Травма в основном связана с войной, стихийными бедствиями или другими зрелищными и насильственными событиями. Однако причин больше. Война известна нам уже несколько десятков лет только из прессы или телерепортажей.К счастью, массовые катастрофы или стихийные бедствия случаются не очень часто. Сегодня большинство людей, страдающих травмой — и я также наблюдаю это по своему профессиональному опыту — становятся жертвами несчастных случаев, нападений, изнасилований, насилия и сексуальных домогательств «за закрытыми дверями» — в собственных домах, пресвитериях или органистах.

Важным фактором, вызывающим травму, является чувство угрозы и беспомощности, поэтому к ним также могут относиться: наблюдение за изнасилованием или иным насилием, тяжелые заболевания собственные или близких, хирургические операции, сильное давление со стороны окружающей среды (напр.на работе), оскорбления, унижения, потеря работы, финансовые проблемы или опыт измены в отношениях.

Травмы в детском и подростковом возрасте обусловлены также эмоциональной и физической недоступностью родителей, несправедливым наказанием и унижением, насилием со стороны сверстников. Кроме того - сегодня это меньше, но раньше это было распространено - взрослые принуждали (добросовестно и не подозревая о последствиях) различные оскорбительные, травмирующие действия по отношению к детям - например, насильственное лечение зубов, принудительный забор крови или запирание в комнате" чтобы ребенок успокоился».

Время пандемии благоприятно для возникновения травм

Среди потенциальных причин травмы все чаще упоминаются события и переживания, сопровождающие пандемию Covid-19. В полной мере это явление проявится в долгосрочной перспективе. Однако сегодня можно выделить лиц, особо уязвимых к возникновению симптомов травмы: представителей медицинских профессий, лиц из групп риска (пожилых и хронически больных), лиц, страдающих коронавирусной инфекцией, и семьи больных и умерший.

Однако пандемия — это ситуация, затрагивающая всех. Никто из нас не испытывал его раньше. Мы не знаем, чего ожидать и как оптимально реагировать. Ситуацию не улучшают информационный хаос, драматические сообщения в СМИ или пропагандистские искажения реальности правителями. Все это вызывает страх за свое здоровье, жизнь и будущее за себя и своих близких.

Классификация видов травм

  • Травма I типа (простая травма) - это следствие единичного, экстремального события.Этот тип травмы включает острое стрессовое расстройство (ASD - острое стрессовое расстройство ) и посттравматическое стрессовое расстройство ( посттравматическое стрессовое расстройство ). Острое стрессовое расстройство — это интенсивная, неприятная и дисфункциональная реакция, которая начинается вскоре после тяжелого травматического события и длится менее месяца. Если симптомы сохраняются, то ставится диагноз посттравматического стрессового расстройства. Возникновение простой травмы чаще всего связано со стрессом поля боя или драматическими событиями, такими как нахождение в зоне боевых действий или стихийного бедствия, участие в серьезной аварии или жертва террористического акта, нападение или изнасилование.В силу характера своей работы они особенно подвержены простым травмам, в частности: военнослужащие, полицейские и сотрудники специальных служб, пограничники, пожарные, сотрудники аварийно-спасательных служб, машинисты поездов. Терапевтический процесс, целью которого является уменьшение симптомов и изменение воспоминания о травмирующем событии, обычно занимает несколько сеансов.
  • Травма II типа (комплексная травма), иногда называемая реляционной травмой – это результат повторяющихся событий в близких отношениях с другими людьми (особенно в детстве) – поэтому может относиться к насилию в семье, сексуальному насилию и эмоциональному пренебрежению .Он может вызывать расстройства личности (чаще всего пограничные) и/или диссоциативные расстройства (иногда ошибочно принимаемые за одержимость). При нарушениях, связанных с этим типом травмы, терапевтический процесс гораздо сложнее и длительнее, чем при травме I типа (простая травма).

Травма не вызвана самим событием

Это вызвано энергией, которая тогда была создана и не разряжена. Он остается в ловушке нервной системы и может нанести ущерб телу, разуму, отношениям и всей нашей жизни.Эта накопленная энергия не исчезает сама по себе. Он задерживается в теле, и в результате травмированные люди наполняются тревогой, страхом, ужасом и гневом. Симптомы травмы могут оставаться скрытыми и проявляться в любой момент жизни. Даже когда причины травмы вытесняются из сознания, травмированные постоянно сгибаются под их тяжестью.

Травмированный человек может испытать:

  • страх - как будто вот-вот придет смерть
  • тревога, ужас или панические атаки
  • постоянное напряжение мышц, неконтролируемая дрожь
  • бдительность принуждение
  • вздрогнуть
  • страх быть отвергнутым и покинутым
  • навязчивых образов и воспоминаний
  • чувства растерянности, потери, беспомощности
  • проблемы с памятью, концентрацией внимания и частым «отходом мыслей» от окружающей действительности
  • 90 042 внезапные смены настроения - приступы ярости, стыда или печали
  • бессонница и кошмары
  • 90 042 боли и холода.

Симптомы травмы представляют собой специфическую защитную реакцию тела и разума

Несмотря на то, что они причиняют дискомфорт и страдания в жизни, они существуют для того, чтобы защищать нас — чтобы мы были готовы противостоять потенциальному нападению или угрозе. Часто травма описывается как «нормальная реакция на ненормальную ситуацию».

Побег

Страдающие травмой часто ищут решения самостоятельно, пытаясь избежать страданий.Это может привести к ухудшению симптомов и дополнительным негативным последствиям.

Примеры нежелательного поведения, фиксирующего травму:

  • Притворяться (часто под давлением и в соответствии с ожиданиями окружающих), что ничего не происходит или что вы достаточно сильны, чтобы справиться самостоятельно. Мачо или те, кто работает в профессиональной среде, где пропагандируется такое отношение, особенно подвержены этому образцу поведения.
  • Злоупотребление психоактивными веществами. Люди, переживающие травму, чтобы облегчить свои страдания, могут создать иллюзию, что временное забвение является для них решением. Это может привести к зависимости и куче первичных и вторичных проблем.
  • Рискованное поведение Например, слишком быстрая езда, нарушение правил безопасности в экстремальных видах спорта. И здесь прикрытие симптомов травмы интенсивными и часто разрушительными ощущениями приносит больше потерь, чем пользы.Эти ситуации, как правило, не только опасны сами по себе, но, кроме того, они могут повторно травмировать - и тем самым усугубить первоначальную травму.
  • Чрезмерный контроль над реальностью. Травмированные люди теряют чувство безопасности и свободу действий. Часто пытаются вернуть его – пытаются чрезмерно контролировать свое окружение, например, проявляют перфекционизм на работе или одержимы порядком и в то же время навязывают его домочадцам.

К счастью, травму можно вылечить и предотвратить ее разрушительные последствия!

Люди наделены естественными, врожденными механизмами, позволяющими справляться с травмирующим опытом.К сожалению, он часто блокирует их неосознанно или сознательно.

Психотерапия является краеугольным камнем лечения травм

Позволяет постепенно освободиться от беспокойства и депрессии, лучше и свободнее выстраивать отношения с окружающим миром, полнее наслаждаться жизнью.

Работая с психотерапевтом, человек с симптомами травмы имеет шанс:

  • лучше понять, что и почему происходит в ее теле и уме
  • научиться высвобождать и преобразовывать энергию травмы
  • , чтобы восстановить контроль над своим телом, эмоциями и реакциями
  • освободиться от мучительного прошлого опыта.

Способ и сроки лечения всегда индивидуальны. Зависит от различных факторов, таких как тяжесть травмы или предшествующий опыт. Если симптомокомплекс развился после перенесенной разовой травмы и ограничивается ею (травма I типа), лечение может быть кратковременным. Сложнее обстоит дело при комплексной травме (II тип). В этом случае процесс лечения значительно затягивается — многим пациентам требуются месяцы или даже годы, чтобы справиться с мучительными симптомами.В зависимости от вида травмы большое значение имеет не только продолжительность терапии, но и выбор соответствующих методов лечебной работы. Вот почему правильная и точная диагностика так важна.

Фармакотерапия также используется для лечения симптомов травмы. Это важно в ситуациях, когда пациенты не хотят или не могут получить пользу от психотерапии. Однако следует помнить, что приему лекарств должно предшествовать посещение психиатра, диагностика и соответствующий подбор препаратов.Ни в коем случае нельзя употреблять препараты самостоятельно.

Процесс заживления — это еще не все

При преодолении последствий травмы большое значение имеют окружающая среда, а также «вспомогательные» действия и методы. Они не заменяют терапию, но помогают облегчить симптомы травмы. Их много, и они по-разному влияют на разных людей.

Поддержка и присутствие родственников. Чувство принадлежности к сообществу, семье, группе друзей, отношения.Возможность поделиться тяжелым опытом и переживаниями с кем-то из близких, кому можно доверять, с кем-то, кто примет это с добротой, пониманием и принятием. Он выслушает и даст свое присутствие, время и внимание. Это как вернуться к моменту травматического события, но не быть таким беспомощным, напуганным или предоставленным самому себе, потому что рядом с тобой есть кто-то. Возможность рассказать — часто много раз — историю о тяжелом опыте приносит облегчение и свободу от тяжелых эмоций и воспоминаний.

Большое значение здесь имеет и физическая близость - объятие, нежное прикосновение, держание за руку, поглаживание. Близкое присутствие другого человека на вес золота и обладает замечательной способностью поддерживать процесс заживления и заживления душевных ран. Точно так же контакт с животными, например кошками, собаками или лошадьми. Поскольку животные естественным образом заземлены, инстинктивный контакт и резонанс с ними успокаивают мысли, успокаивают эмоции и позволяют расслабиться.

Концентрация на вещах, находящихся под влиянием. Хорошо иметь дело с тем, что находится под влиянием, и оставить то, что находится за пределами свободы воли. Ищите решения вместо того, чтобы концентрироваться на проблеме. Здесь могут быть полезны задачи, так как они влияют на чувство контроля и влияния. Конечно, дело не в том, чтобы бросаться в водоворот работы и задач, чтобы прикрыть симптомы и неприятные эмоции. Это будет работать только на некоторое время и усугубит проблему. Важно ставить цели и фокусироваться на их достижении, планируя и думая о будущем.Это помогает вам освободиться от запутанности в прошлом, как и быть здесь и сейчас.

Ежедневные ритуалы. Повторяющиеся действия, такие как утренняя зарядка, начало дня с вдумчивой мысли, спокойное чаепитие в одно и то же время, позволяют структурировать свою жизнь. Эти рутинные действия, благодаря своей предсказуемости, дают ощущение безопасности и контроля.

Забота о себе во всех возможных сферах жизни:

  • Комфорт ночного отдыха. Во время сна мы не только возвращаемся к нашим воспоминаниям, но также обрабатываем и реорганизуем их. Мы также избавляемся от ненужной информации из нашей памяти. Вот почему так важно соблюдать надлежащее количество сна и обеспечить комфортное, проветриваемое помещение для отдыха. Хорошо отдохнувший организм имеет больший запас для помещения и совладания с трудными эмоциями.
  • То, как мы дышим, оказывает огромное влияние на нашу жизнь. Дыхание — это рефлекс, который мы обычно не контролируем.Однако стоит позаботиться о качестве нашего дыхания! Подробнее о правильном дыхании и его роли в 500 миллионах легких вдохов. Очень рекомендую :)
  • Также важно, что мы едим и как мы едим. Относимся ли мы к себе как к мусорному ведру, в которое мы бросаем что-либо, или мы заботимся о здоровом питании. Мы едим в спешке или в состоянии стресса, наши мысли блуждают где-то в другом месте или перед экраном телевизора или телефона. Гораздо полезнее есть осторожно, ощущая каждый кусочек, пробуя пищу и делая это осознанно.Это отличная тренировка осознанности, а также способ меньше есть :)
  • Упражнение - благодаря ему высвобождаются эндорфины, организм насыщается кислородом, снимается напряжение и эмоции. Подробнее о пользе физической активности вы можете прочитать в отрывке из книги «7 практических способов улучшить настроение».
  • Работа с телом - различные виды физических/лечебных упражнений также помогают при работе с травмой. Тело имеет так называемуюмышечная память – в ней записывается все, что мы переживаем и чувствуем. Травматические переживания запоминаются особенно сильно. Это часто приводит к воспоминаниям, реакциям страха и мышечному напряжению.

Благодаря техникам работы с телом можно разрядить запасенную в теле энергию. Это может быть, например:

  • TRE® (упражнения по освобождению от травм) – метод, разработанный доктором Дэвидом Берсели, который заключается в активации в теле с помощью последовательности упражнений нейрогенных вибраций, позволяющих избавиться от стресса и травмы.
  • Lowen Bioenergy Analysis – объединяет работу разума с телом, по принципу, что «тело и разум функционально идентичны и происходящее в уме отражает изменения в теле и наоборот» (А. Лоуэн). Стимулируя тело физическими стимулами, напряжение и блокировки в теле и уме уменьшаются.
  • Холотропное дыхание - это методика, разработанная Станиславом Грофом - направленная на углубление самосознания, расслабление, снятие напряжения, а также на духовное очищение.
  • Упражнения йоги - благодаря применяемым физическим упражнениям тело становится более гибким и растягивается, а дыхательные техники приносят спокойствие, умиротворение, гармонию или заряжают его энергией. Йога — это не только гимнастика — она позволяет работать с телом и разумом.
  • Массаж Ломи-Ломи-Нуи - это гавайский массаж, который проводится для улучшения физического и психического состояния. Он гармонизирует энергию в теле и устраняет внутренние блокировки, препятствующие ее свободному течению.В процедуре используется теплое масло и звуки в виде пения, музыки или танца массажиста, который использует для массажа руки, предплечья и локти.
  • Интуитивный танец - специфическое сочетание работы с телом и арт-терапии. В этой форме танца нет заранее определенных шагов, шаблонов или хореографии. Он основан на аутентичном, простом и незапланированном движении, которое может помочь нам распутать наши эмоциональные связи и избавиться от блокировок в теле. Мы также можем рассматривать этот импровизированный танец как медитацию в движении.Это отличный способ повысить осознанность тела и интегрировать тело и разум.

Есть ли "непотопляемые"?

Возникает вопрос, почему одни люди, сталкиваясь с одинаковыми или очень похожими травмирующими ситуациями, выходят из них невредимыми, а другие нет. Почему у некоторых людей симптомы травмы вообще не проявляются или почему они очень быстро проходят? Как получается, что они возвращаются к оптимальному функционированию, а другие, вопреки их лучшим намерениям, нет?

У каждого свой индивидуальный предел психической устойчивости.«Стальных» людей не бывает. У них может быть только еще более сдвинутая граница или при поверхностном восприятии окружающих лучше скрывать свои проблемы.

Оказывается, наши детские переживания влияют на восприимчивость к травматизации и, следовательно, на меньшую или большую подверженность потере чувства безопасности и переживанию чувства вреда. Это означает, что человек, который не получал достаточного ухода, поддержки и близости в детстве, будет подвержен более высокому риску травмы.Таким образом, то, как люди справляются с травмирующим событием, зависит от психической устойчивости, личности и стратегий выживания.

Люди, у которых есть ресурсы - семья и друзья, стабильная жизненная ситуация и т.н. источники силы, т. е. осознание того, какие методы и модели поведения — в случае с данным конкретным человеком — снижают уровень его стресса, дают энергию, чувство свободы действий и поддерживают оптимистичный взгляд на реальность.

Резюме

Травматизирующее событие – это тяжелый и болезненный опыт. Поскольку все мы рано или поздно сталкиваемся с ними, стоит заранее к ним подготовиться. Выстраивая хорошие отношения с окружающей средой и т.н. источники силы, улучшите свои шансы.

Люди, страдающие от симптомов травмы, также должны максимально использовать поддержку своих родственников и методы работы с телом. Однако травма — это болезнь, которая не проходит сама по себе. Для улучшения качества своей жизни им следует пользоваться поддержкой специалистов в области правильной и полной диагностики и лечения.Психотерапия – лучшее решение в большинстве случаев.

Программа «Работа с травмами»

ПРОГРАММА РАБОТЫ С ТРАВМАМИ. Серия индивидуальных встреч - краткосрочная или долгосрочная терапия, посвященная конкретным событиям в жизни пациента и их последствиям. Научитесь контролировать и противодействовать разрушительным последствиям травмы. Постарайтесь вернуть себя и свою жизнь. Как справиться с шокирующим опытом из близкого и далекого прошлого? См. ДОПОЛНИТЕЛЬНУЮ информацию...

Обучение адаптации к трудным ситуациям

ОБУЧЕНИЕ АДАПТАЦИИ К СЛОЖНЫМ СИТУАЦИЯМ. Индивидуальные занятия для людей, испытанных судьбой, которые не могут найти поддержку в своем окружении. Как справиться с печалью, предательством, страданием, несчастным случаем, потерей, разочарованием в отношениях с окружающими, жизненной катастрофой или неверием в людей? Когда и кому полезен АДАПТАЦИОННЫЙ ТРЕНИНГ К СЛОЖНЫМ СИТУАЦИЯМ? См. ДОПОЛНИТЕЛЬНУЮ информацию...


С уважением :) Эдита Баран (с) апрель 2021 г.
психотерапия.edytabaran.pl/blog-nmc.html

PS Для получения уведомлений о дальнейших сообщениях - лайкните мою страницу в ФБ Психотерапия.Эдита.Баран. Если вы уже это сделали или сделали, чтобы всегда быть в курсе, стоит изменить настройки по умолчанию для подписки на мою страницу в FB на отображать сначала и включать уведомления.


А если вам понравился пост, то было бы неплохо, если бы вы пригласили своих друзей в мой ФБ или прислали им ссылку. Делясь, вы делитесь своими знаниями :)
.

Генезис от духа

На скалах Океана Бог даст мне напоминание вековая история моего духа, и я вдруг чувствую себя в прошлом Бессмертным, Сын Божий, создающий видимость и один из тех, кто хотел, чтобы Ты добровольно дарите гирлянды из золотого солнца и звезд.

Ибо мой дух до начала творения был в , , а Слово было в Тебе - и Я был в Слове .

И мы, духи слова, образуем форму и сразу сделаем их видимыми Господи, он сотворит нас, позволив нам быть самими собой по нашей воле и с любовью из наших сделали первые формы и встали перед Тобой.

Итак, духи, которых он выбрал в качестве формы света , Буду читать от духов, явившихся в тьме , и те, что на солнцах и звездах, и те, что на землях и лунах, начинают работу форм, с кем Ты, Господи, получаешь еще последний кусочек любви, для которого все он сделан, через который все рождается.

Здесь, где золото и серебро на скалах горят за моей спиной мицелия, как огромные щиты, против глаз Гомера, здесь, где солнце он освещает мои руки светом, и в шуме моря он слышит постоянный голос, работающий над Формы Хаоса, здесь, где те же духи, что и я раньше, путь, которым я иду в Якубоу спасательные лестницы; по тем волнам, по которым мой дух ходил столько раз неведомые горизонты, поиски новых миров: Боже, дай мне это качество дитя, я возьму старую работу жизни и прочитаю ее с форм, которые являются надписями мое прошлое.

Для моего духа это первая Trjca из трех люди, Духа, Любви и Воли Бога, летящие, чтобы образовать товарищей-призраков подобного природе, и по своей воле, проснувшись в себе, повернут точку одну невидимое пространство во взрыв магнитного притяжения.

А эти превратились в электрические и молниеносные.

и ул. Дух.

И когда мой солнечный дух с самим собой теряется в моей работе пренебрежение, и на пути Твердости ума моего, Ты, Господи, борись с ним Он накажет свои внутренние и разочарует их уже не светом, а разрушающим огнём. было принуждением, и превратило месячные и солнечные миры в путешествие он превращает мой дух в огненную печь и вешает ее на склонах.

И вот, в небесах есть другой круг светлых духов, круг огня как, но более чистая и искупленная природа, золотой ангел с развитыми волосами, сильный и пленяя, схватил одну горсть глобусов, закружил огненной радугой похитил его.

И тогда три Ангела, солнечный, месячный и глобальный, вместе контакта, они занимались первым законом зависимости, помощи и веса, и я с тех пор начало света зовет день , и время света лишен имени , ночь .

Века прошли, Господи, и мой дух не ушел ни на один из этих дней не отдыхать, а еще работать, думая, что новая форма превращается в форму , согласившись с глобальным словом, составляет закон , затем закон отдаться своему, чтобы на таком основании государство и новое высшее она очищает пути духа.

Поэтому в скалах, Господи, лежит дух, как совершенная статуя красота, еще пьяная, но уже готовая к человечности формы, он думает о Боге с радугами, обернутыми, как шестикратные гирлянды. От беспомощности он был знать математические фигуры и числа. который сегодня лежит глубже всего дух сокровищницы и, по-видимому, был привит к духу, даже не подозревая об этом. заслуга, но ты знаешь, Господи, что алмазная форма использует жизнь и воду состоял из движения, слегка связанного и обучения балансу, и на на земном шаре все было жизнью и изменением - и то, что мы сегодня называем смертью, перехода духа из формы в форму не было.

Вот несу я тебе, Боже, эти твердые кристаллы, первые когда-то тело нашего духа, ныне покинутое и все еще живое всяким движением, увенчаны облаками и молнией: потому что они первородные египтяне, годами Они построили себе тысячи тел, презирали движение, делили жизнь и отдых только си. Сколько Ты, Господи, будешь использовать молнию, ударяющую в базальтовые скалы первого свет, сколько подземных пожаров, сколько сотрясений, чтобы разбить и заменить эти кристаллы в прах земной, который ныне есть остаток первого притяжением духа колоссв.Казаэли дух сам себя уничтожит? или боялся себя колотить по самодельные хранилища? и из битых скал он получил огонь, с первого взгляда, который может напоминать месяц большому, возникает из грохота камней, превращается в огненный суп и будет стоять на земле как Ангел-Разрушитель, и сегодня она все еще в землю, под семидневный труд наш и пепел ракушек.

Тогда, Господи, первые, и духи идут к Тебе первая жертва была принесена огненной смерти. Они принесли себя в жертву .Зачем Смерть была для них, она была в Твоих глазах, О! Боже, это было только исчезновение Святого Духа один, и пробуждая его в более совершенной форме, без какого-либо знания о прошлое и без какой-либо памяти перед сном. Итак, первая жертва этой улитки, кто просит Тебя, Боже, дать ему лучшую жизнь в куске каменной материи он развеселился, позволил себе, а потом уничтожил смерть, это уже было похоже на образ жертвы Христос Господь и не пропал; Тебе, Господи, воздаст эта смерть, впервые появившийся в природе дар, который мы сейчас называем , организм .Из этой смерти как первой жертвы родилось первое воскресение . Твоей милостью, Господи, духу дарована чудесная сила воспроизводить такие формы, посредством которых эта сила в разном количестве объединяла духи, поражающие себя, и, обогащая свои силы, они стали создателями форм, подобных им самим.

Он умирает и оживает, и уже не загримирован, он смешивается, смешивается и растворяется в газах. И хотя я знаю, Господи, что мой дух, который был помещен в первую кожу, был полностью в камне для моего для несчастных глаз от той смерти и той первой жертвы смерти призрак начинает видеть и становится моим братом.

Итак, приношение духа смерти, сделанное ок. сила любви и воли породила бесчисленные формы, чудеса творений, чего не перечисляю Тебе сегодня, Господи, но Ты обо всем знаешь, при отсутствии формы следующая родилась из предыдущей без вашего ведома. Ты берешь в руки молящийся дух, я слышу Я придавал ему детскую форму и по желанию наносил ему новую форму. Мудрый я эти формы детские в то же время. Ибо каждый дух долго страдает в своем доме и своим мучительным временным неудобством, он знал, что просит Тебя, Боже, за о. исправь его убогие стены; и были ли они погибшими или алмазными, всегда какие она предложила Тебе, Господи, свое прошлое и свои сокровища, чтобы взять больше для духа в соответствии с его потребностями.

Старый Океан, расскажи как первый прошел у твоей жены секреты организма? первыми развились нервные цветы, в которых Дух цветет? «Но ты дважды стер чужих и недобрых с лица земли». дух первой формы, и сегодня вы, вероятно, не раскроете те чудеса, которые есть в вашей жене Он учит Бога наблюдать. Из серебряных волн вышли гиганты и фитопазы; Зоофиты своими сотыми ногами повернули рты к земле своей сотней ног. улитка и стрижка в газе своего отца, поднимая свое тело, чтобы защитить себя от скалы, удивленный с жизнью, укрытые каменными щитами.Первый по углам появился осторожно конечности, потребность в заботе и страх, вызванный движением жизни, прилипшей к скале резак И в воду родились осторожные, ленивые, холодные и благосклонные монстры. отчаянные к движению волн, ожидающие смерти там, где они родились, нет знающие ничего не говорят о дальнейшей природе. А ты, Господи, скажи мне, как они были первые попытки вам, какие странные и чудовищные блюда? Потому что я не знаю, какой испуганные, почувствовав движение и ласку в нервной системе, Он просил тройное сердце, и ты дашь ему; Господи, и надев один на раба, двух других можно охранять по бокам, а затем дух, имеющий такую ​​форму пребывает, в трех сердцах радость рождения и в трех сердцах тепло и муки смерти прими от тебя, Господи.Сказать? кто мученик из сердец этих двух он принес жертву и оставил одну только в жене, всю творческую и обратился к любопытству и создал те глаз, в которые я сегодня зарылся Моллюски удивляют своим совершенством, и в первые дни творения они наверняка блистали на дне воды, как волшебные карбункулы, впервые появляющиеся на дне морском, камни как живые, движущиеся, вращающиеся, смотрящие на мир; а потом еще открыты, чтобы быть маяками разума; ныне, Боже, сомнениями людей, часто добровольно замкнутых, впервые в скептицизме назвали предателями разума, обманщики опыта.О! Бо! здесь в полипе, здесь в рисунке тушью я вижу появление мой мозг и сохнет, я вижу в подводной природе все первые очертания человека, я вижу все мои кусочки готовы, подвижны, срастутся, когда им суждено будет теперь его тело было разбито страхом и всепроникающим страхом. И, наконец, мученический Дух сразись с необъятными волнами Океана, принеси в жертву Господу три сердца и вырви у Господа очи распакованная на беду вещь; она исправляет свои ноги так, что мои ноги умножатся на несколько сотен молотые соки качали, а состояние зоофитного гриба на земле, дух был ленивый, свернул с прогрессивного пути, предложив свою нервную систему (и даже эту) за покой, для новой формы, более прочной и менее болезненной: и Ты, Боже, разрушишь эту ок. по природе и верой он создаст дерево.

Ну вот, опять, о! Боже мой, падение Духа. За его лень на пути прогресса, готовность оставаться одухотворенными в деле, заботливость по долговечности и по формам комфорта они были и остаются единственным грехом моих братьев и моих духов твой сын. По этому проклятому закону работают солнце, звезды и луны; и дух всякого прогресса, даже если он имеет изъяны и несовершенства, тем же самым что он повернет свое лицо до конца, даже если он еще далек от ведь это вписано в Книгу Жизни.

Ты добр, Боже, что под далью потопа, под слой на углях сожженных лесов я сохранил для себя эту первую попытку Духа завоевывая землю, связывая свое первое нервное кольцо, оно тройной запас сердца Его, кровавого в человеке, в Сыне Твоем, Господи, я не в первый раз страдаю.Блаженны те, кто без Твой Дух, Боже, вывел эту странную первобытную природу, осветили ее фонарем рассуждали и говорили о мертвых, не зная, что они распространяют о своей жизни. Фонарь, которые они оставили в этих темных подземельях, я знаю, когда я пошел туда он войдет; Я нашел кошачьи комплексы, почти все было в порядке, кроме Твоего духа, о! Господи, кого Ты сам только скажи, как бдительный нынче боль, что происходит в прошедшие дни. Вы сами знаете, сколько кошек они страдали!

О! Бог - так Дух дает тебе тело и остальные твои силы завоевание бессмертной земли и сокрытие жизни в виде овощной консервации.Его громадность была показана в вереске, а его гнев и характер сопротивлялись в жестком чертополохе, земля была покрыта высокими лесами. ряд ваших звезд управляет этим земным шаром гудящий, плетеный, темный, ибо туманы и сырость висели, как подмышки смертельная кровь на лбах этих первых преступников природы. мой глаз не имеет заглянуть в эти леса. Там, ибо она распростерлась против бури против ветра воздух гремит раскатами грома, и расколотый вереск - это семя, когда оно поднимает есть голос, подобный ста громам; там из земли выросло несколько таких что разорванные камни и базальтовые игры, брошенные в воздух, падали, рассыпались в прах и в кашу из песка.В облаках, в тумане и в темноте Я вижу эту гигантскую работу духа, это царство юродивого Господа, где дух больше на тело делает свою работу ангелов. Что пришлось делать после смерти от горючего, каждый сгорел дотла, а листья сгнили, они также были его величайшей работой, когда сам дух, уже вознесшийся над формой, ждет сострадания Божия, ждет огня и потоп.

Так умерли формы первого творения, ибо ископаемое тело морских тварей прилетело в огонь, второй эсминец и истребитель Энцелад живой... лоб увековечен в потоке облаков - сохнут огненные ноги морские подшипники и веками вся эта земля горит красными огнями сияет Господу в вышних, жена, трудившаяся веками с духом любви и сияя, он обратит в огонь двенадцать драгоценных камней, как видел святой Иоанн, в бездне света огня.

О! мой дух, так что в виде вашего первого домашнего скота она была уже думает и чувствует. Тщательно подумайте о новых формах, чувствах и огне Я горю любовью, я прошу ее у Творца и Отца Твоего.Вы обе эти силы это приведет вас к одной точке в вашем теле, в вашем мозгу и в вашем сердце; и что их победило в первые дни творения Господь уже не возьмет его у тебя; но с гнетом и болтами к Ваша природа будет заставлять вас создавать лучшие формы, и вы будете более креативны. вызов. Так проглоченный и раздираемый сопротивлением моего тела, я начал спать глубоким сном серебряные плотины морей, и начнется третье страшное царство. Оказывается, что Коды этих сожженных деревьев одиноко вздымались на дне морском, деревянная сердцевина превратилась в нервную систему, положила разум и сердце на землю, а до думала как проводник, который за разведчиками выходит, к глазам фонарики подносит, к сердцу посылает, с осторожностью, о которой свидетельствовал испуганный дух... Господин! зритель здесь голова гигантский коготь, первая голова из спокойного моря, которая выглядывает, что чувствуется госпожа всей природы, царь всего совершенства. - Зритель - как он относится к этому серьезно все небеса, его глаза встречаются с солнечным кругом, и он в страхе прячется на дни мрака... И после лет столетнего выживания - то же осмелилось голова высматривает второй бой с солнцем... рвать ей плащ... шипение - и змея этим шипящим голосом она узнала о даре голоса; что также должно было быть работой духа завоевал. Так воды, покоившиеся в нем, вернулись, думая, что были в сокровищах прошлого выработано, есть что-либо достойное, Господи, быть предложено Тебе в голосе, за тот пирог чувств и понимания, который на протяжении веков поет тебе гимны и отношения и лозунг духов, идущих к вам.

Услышь же, Господи, мир, наполненный стоном зарождающегося природа, вы слышите ламантинов на обрывах прибрежных скал, которые они кричат ​​в туманной за Твою милость в воздухе. Ибо сильно страдает в них дух их, и все более и более чувство сытости. Здесь кормушка появилась в моем сердце как защита материнская любовь, вот, кровь когтей краснеет и превращается в молоко (кровь суждено было стать еще белее и превратилось в блестящую жидкость, хлещущую из ран распятого Христа). Вот наконец рождается порядок, в работе к слепому зрению, вечному ужасу и печали, духу, к более совершенной форме научившись чувствовать мерзкую форму, которую он покинул, он будет презирать ее чаще всего она ляжет, как Каймита, чтобы прокусить себе мозг и вытереть окровавленный рот волосы его младшего брата.Это был первый каимизм природы, пагубный для человека. духу, ибо это делает его духом низшего естества, но в глазах Твоих, Господи, нет это не наносит ущерба цепи природы, потому что ускорение смерти увеличивает духовный порыв жизни, и смерть как закон формы был, так сказать, царской маской, панцирем и мантией духовно и до сих пор нет реальной власти над творением.

Знаешь, о! Боже, я не буду описывать творения Природы; ибо это будет задачей веков, и каким путем прошел творческий дух? какие жертвы он приносит вам? какой бюстгальтер? что теряет? а что он опять выздоравливает? эта цепочка тайн сейчас; и дух человеческий ужаснулся бы, если бы не сразу, Господи, покажет всю свою историю.Ей пришлось бы держать его за руку, как детей, вдруг открывающих столько знаний под ногами и ослепляющих глаза с такими молниями вашей правды.

Я потерян и думаю о тебе, лишь немного чувствуя правду Я обрадовался, глядя на существ вокруг меня; часто трава либо птица, которая чирикала от пота... Но с какой радостью, о! Господи, я видел что каждая вещь как бы развивается из единой идеи о духе , Ты знаешь! который сохранил дух на моих губах и дал мне еще несколько дней возьмите этот долгий разговор с тайнами природы.

Он не будет спорить, о! Господи, перед глазами последнего подземные царства и катакомбы, где образуются трупы второго ле, часто долго далёкие от нас мотыги, но отрезки бесчисленных веков, отделённые от живого сегодня мир. Дух, живущий в них, как великий поэт, опьяненный нектаром богов, Я проследил Себя до Тебя, Господь, в странных и огромных формах. В случае форма есть воспоминание о прошлом и откровение следующей формы, и во всех них вместе формы — это откровение человечества, нить, подобная форме, о человеке.Тот человек долгое время была конечной целью творящего духа на земле.

Но все безнадежно и борется... Похоже на дух он творит в отчаянии, еще не убедившись в собственной силе и творчестве. В пропусках Это из царства в царство выворачивается безобразие... и ты, Боже, Он разрушит все эти почти прежние формы, желая сделать их больше. Тайна сделала природу серьезнее и, скрыв прошлое, сделала больше наш дух. направлено в будущее.

Отвлеки меня, Господи, эти грустные лунные ночи первый природа, безнадежное царство; зритель, Господи, на обмен прежнего ящерица, у которой призрак уже с птичьей головой, уже с крыльями Икара думает.…ибо духу, который ходит по земле, нужно лететь над ней с птицей, необходимо иметь синтетическое знание природы, она как реки, что такое лес Розлего, где цепи? И по вдохновению он был первым, кто это узнал зритель Израиля, первый певец Эпоса о творении, что птицам отдавалось предпочтение семья перед зверями... что духи земли на крыльях поднимутся - они посмотрели на свой стенд, затем сделали полет предложений для формы лучше обосновавшихся на земле, способных к полному господству над землей.

Я делаю сегодня, о! Господи, я вижу раскопанный скелет, который имени нет в сегодняшнем языке (ибо оно стерто навсегда в порядке форм). Я улыбаюсь - видя первую ящерицу с птичьим клювом, с одним крылом на конце ноги, летающие в путешествии Коллумбоу, чтобы открыть для себя мир, чтобы обеспечить положение для тех тяжелых монстров, что шли за ним по всем травам, по всем лесам с листья и камеди. И кто знает, не является ли продукт утраченного сегодня духом мира он делает этого квартирмейстера страшным, а он светит фонарем на землю огненный дракон, о котором и по сей день есть в человеческом духе, словно какая-то память темный и полный ужасов... За этим ленивым драконом на земле эти страшные, построенный духом, корабль из костей - влюблённый в жизнь, с искрящимися глазами для еды сезон земли готов; гигантское стадо Ты, Господи, трижды Валит волнами и под три сегодня, размазанный пеплом, в три как гробы Ты хранишь нас для страха и для нашей памяти.

Каким духом, Господи, был тот Ной, что пришел к ковчегу в пятый вечер построенный, он не будет пускать ящериц и гигантских слонов, а будет собирать бродячих тварей теперь в гармонии и единстве... формы, которые развили человеческую форму? - Эта тайна сокрыта от меня, Боже; зритель, однако, включает вашу личную волю положение твоей руки в мире, которое будет заключено в день последнего завета с взять человека у подстриженной природы, оставив ей собственные права, человек, по этим законам, творчески и свободно духом.

В шестой день человек начал мыслить духом, и самое маленькое количество травы уже логично вписано в его форму. Дух, Эта паска рабочая, он начал создавать и тормозить, потому что на работе столетний мужчина, он влюбится в форму, а иногда и злится заразить вас, восстав против ваших собственных законов, которые управляли прошлым.Иногда он становится ленивым и засыпает на пути болезненности, иногда он удаляется, Господи, и его первородство, на еду, на миску чечевицы; второй для земли, хоть он и родился внизу, но берет руно и получает благословение своего отца, а затем настигает потомство своего брата с его потомством. Вот как вы это имели в виду Несправедливость Моисея в том, что он был вдохновлен быть в мире духовная праведность... она отражает всю историю духа в природе.

Потребовалось бы пять дней мертвых, чтобы поднять трупы, и с духами Потерянные формы говорит, желая непременно описать в строке формы, о которых мудрые уже познали плоть; потому что Ты знаешь, Боже, что некоторые царства царства, переданные в виде чудовищных форм, не допускались в Ковчег Жизни... За поэтому только эти потерянные звенья в цепи творения являются энергичными или пытаются постоянные зрители; и только те, кто мыслит от духа смотреть на природу, о. ее тайны, лежащие в глубинах его собственного духа, он обязательно узнает.

Дай мне теперь, Боже, ощутить мою работу во второй раз дочеловеческий ... работа шестого дня, которую сделал мой дух, мудрый теперь пять дней науки, создавая все заново, лишь бы ему не было больно подарки и уже заработанное имущество не пропали... 9000 3

Kade дерево отличное решение математическая задача, секреты числа, которые в несовершенных растениях путем четные, в следующих нечетными филотами, в дереве все становится единиц .Чувство — это внутреннее решение множества для одного это первая задача растительного духа, наслаждение его внутренней удовлетворение. Первый цвет, который мы видим сегодня на деревьях, логичен. ибо это результат мира, который питается растениями, тишина с голубизной воздуха и воды... Как два этих атмосферных цвета, сконденсировавшись и уплотнившись в ткань растительности, они образовали дух деревьев. одежды, это изумрудные плащи и волосы, уже нарисованные в книгах Моешуве смоковницею, из которой человек делает свою первую одежду.

Мне безразличен, Господи, мне весь цвет и форма листа каждому, ибо он открывает мне дух природы и мою собственную работу на заводе анус рассказывает ... Каждый пучок листа я знаю, что он означает - потому что с каждой формой мой дух объяснит мою работу....

Итак, если он указал путь лукавому и исполненному духа, что он отчаянно борется с ветром, сметает испарения стихии, поднимается вверх и снова с сопротивлением он возвращается и сосредотачивается, чтобы сила внутри него выстрелила снова он отбивал стихию от своего преимущества - если его, его, под острыми углами, зигзагом, вокруг линии прямо до цели, нарисуй дважды, у меня будет колючий чертополох , его бледность и рисование, как пути злого и сильного духа, который в этом растении стимулы, чтобы получить форму работы.

Если этот дух не живой, но сильный и имеет более оскорбительную силу Я представляю себе природу, она подарит мне округлые копья с обеих сторон дубового листа, v чей круглый дух склоняется перед стихиями и поднимает свои силы, как волна море с серьезностью и силой.

Если он призрак, у него есть сила и мало сопротивления миру сражаясь, я опишу мне путь вокруг линии сияния, см. лист куста намотал , малюсенькие маркировки, и думаю, а это привидение я не ем в о, она не выдерживает, но свет красоты, а может быть, ее чувство, после он родился первым в мире.

И таков путь человеческого духа сегодня, как и столетия назад путь прорезал его, когда он шел к конечной цели с листьями растительности.

О! как прекрасно, о! Боже мой, в тех первых попытках призраки растения создали формы, которые впоследствии должны были повториться в организации мира. некоторые из них сегодня стали славой человеческих изобретений. Вот сто , Он кажется одним цветком, на самом деле он нация цветов, в одной чаше сидит народ, управляемый одним пренебрежением. радий занимают цветы граждан , для работы и консультирования, берег охраняют белые, бесполые листья, как армия солдат.О! Господи, посмотри это первое чудо творческого духа, я уже вижу, что тот же дух в его последующей работе rj пчелы, пчелиное царство, плен улья и царское правительство в нем поведут; это он сам повторяет в стаях птиц, что наконец-то между ними появится подобная форма. людей, не зная, что я думаю прежде всего о взаимоотношениях и правительстве в сельскохозяйственных работах она началась и, пройдя через цепь форм, должна была развиться в человеческую природа.

И ты, Республика Афины, прости за начало твоего зрителя в этом цветок клевера, состоящий из равных, отдельных, не в одной чашечке, а на один рой цепляющихся горожан, среди которых, впрочем, Фемистокл, хоть и безразличный к другим, он сидит во главе пирамиды и занимает самое высокое положение.

До сих пор сама мысль создавалась в духе растения, она считала три листа, чтобы уйти после возрождения, и пять, чтобы расцвести в цветке; смущенный она посадила цветы вокруг одной матери, создала семью и предчувствие нации. - Сама математическая мысль как бы развивается в растениях - и чувство удивления да сердцевину которой сердце исследует везде, от обдуманных мыслей до свойств косы первая дальнейшая работа науки. Цветок, впрочем, и плод — дело рук обеих сторон. си дух; сладость в конечном растительном продукте или яд, вгрызающийся в терновый куст ягоды уже находятся под моральным судом... Просто яблоко можно было бы указать человек, как символ добродетели и греха собственного духа, уже ест Съел одну банку: это было с духом вины или заслуги. В выпуске потому что цветок и плод дух уже знал хорошо и плохо, чувство красоты или бесформенный, он уже достоин или виновен в конечной цели духа. О! ксиго первое творение! все в тебе глубоко укоренено в знании и истине! Всё раскрывается из-под завесы освобождения, взрослея до богосыновства Вы объясняете и показываете своим детям!

Где кончается твой труд, хуторянин? Вот мысль над более совершенным организмом, вот, в создании таких растений, которые превратившись в нервную систему, они могли сразу переходить между органическими существами раскроет.Мой Бог! не это насекомое в книгах, где его видели, а сам лист например, это заставляет меня видеть дух тайн; потому что он может быть простой игрой природа, благодаря простой случайности создания вещей; но вот, Господи, я видел в поту горох, который выходит из гнилого семени, и, как зеленая гусеница, ухаживать за червяком на ухаживающих полюсах. Все, что они могут от организации природа, предложенная Господу Господу для его растительной жизни, казалась более совершенной жизнью. предложенный. Нечетные числа в нем — это уже предельная мысль о совершенстве, Дух не может сделать в них дальнейшего улучшения или изменения.- Но смотри, Господи, как это растение, свежее, хрупкое и бледное, с забвением собственного постоянства. в отчаянии вскидывает руки в воздух; и ее цветок - хочет оторваться от стебля - уже крылатый, как Психея просит Тебя, Господи, о полете бабочки. Вы услышите этот дух Бог, и ты позволишь ему создать форму, о которой ты просишь, и он позволит тебе создать свою собственную форму. такой хрупкий, но вечный, чтобы духи братьев последовали за ним, он уйдет.

О! Господин! и сколько мудрости я вижу в первые мгновения свершившиеся испытания растительного духа! какое его совершенное мастерство на земле! Туда, приморские духи, где даже человеческие памятники жуют росу они вышли, они изобрели бархат, чтобы носить, и нимфы, как они, на их волосы будто их съели держат серебряные жемчужины океанидских кос в воздухе над головой лечче; и так солнце пьет эти бриллианты в воздухе, эти вены моря высыхают идти, прежде чем он упадет на сердце растения... Это против солнца в лучах отражались лимоны Дриады, и золотыми стрелами осыпались, Сдуть на солнце гладким и блестящим лаком... Покажи мне природа; где царят шесть элементов; где ветер борется с волнами, где растения на в разрозненных скалах трудна работа жизни; и не спрашивая никакой Дрижады - в духе Я расскажу вам молитвы, по которым направляют духов к Богу во временной форме они молились... ибо мой дух веками молился и трудился, как они, и теперь грустит это когда источник дикой природы видит эту ужасную работу в бледных растениях.

Вот, Боже, позволь мне потратить немного духа тайны на преждевременное издевательство над судом может. - Это обоняние для меня - старость эго в формах растительной жизни, где дух тела (который у меня есть сейчас), кровеносные сосуды он работает одновременно с чувством красоты или бесформенности и яда. Почувствовав голос ры, я забываю на мгновение, как в опьянении, печали моего человеческого естества, и я возвращаюсь как бы в те времена, когда целью моего духа было творить красоту, и вдыхать аромат было его единственным облегчением и удовольствием в работе...И да, о Господи, Я возвращаюсь, как на миг, в детство - и оно приходит ко мне, как из бездны Генейский ветер освежения и юности... И я напрасно, о! Господи, наука рассказали об этом явлении - по влиянию обоняния на обоняние; Джем спрашивает о действие чувства на мою душу, которая в ощущении обоняния веселится или становится грустной.

Таков путь, о Бессмертный, рабочий ангел беднейших и ваш смиренный сын в царстве земли, и, наконец, его окончательная форма в высший мир - и встретить другие потоки глобальной работы, которые все до конечной человеческой формы.

Вот, о! Господи, улитка, первое море море. осторожно и уверенно долгая жизнь под его каменным щитом, наконец принеся тебя в жертву из жемчужного дома делай, работай (с духом служения) в роговую корочку - тогда что-то, Господи, уступит твоей безопасности, и он повредит себе лукаво работая под рогатым щитом луком (образ бога у египтян) Влетел в бабочку дух земли... Через этот мучительный путь перемен и труда нет он будет приветствовать вас, о! Господи, твое подобие, и какое сходство в формах традиционно он сохранит - и унесет их от моря до голубого полета земли...

И вот ваше царство, которое в первые дни творения св. Петродактиль уже в чуде полета, он склоняет перед тобой свои крылья святой ящерицы жертва - хвастается перед Вами, кровь у нее красная - и целый класс кольчатых червей записаться на совершенный имс природы... 9000 3

Для насекомых, о! Господи, дух начинает работать первым нравственные добродетели, работа в антвке, общественный порядок в пчелах. Затем он добродетели то же сближает и, как бы попарно, еще мужество и благородство в коне, В собаке они верны и смиренны, они навеки неразлучны и как сестрички добродетели даже в человеческом духе... вы знаете, о! Дамы, вся доска философская школа материалистов, все веса, инстинкты и добродетели, работа Генетика, почти готовая, но приведенная в виде толстого материала человек, чтобы воздействовать на них через знание, возжечь их огнем любви Божией и к новому Я не буду рассказывать об этих добродетелях и о делах духа, ибо они есть дух их. прочитает каждое из близких ему существ: я расскажу только о некоторых из них, и кажется феноменальный в ходе духа события.

Вот дух временами, придав новую форму и организацию, произносит он у самого есть , и чаще всего цвет только отличия от в отдельных лицах.Некоторые цветы и животные, так сказать, держались особняком. конституционная уступка Бога, разница в ширине и цвете. Бг блюда Он не отвергнет призраков, но не полная жертва накажет слабость духа. неединично в той или иной форме; цветы, ведь такие обычно без фрукты, а птиц и зверей посылали к домохозяевам и к веселым забота. - Кот, предложивший Господу эту мелочь, пуст - тигр... А мы, Господи, так как все непохожее на Христа отдадим, каким достоинством и силой мы будем подняты в святой иерархии Слова Ваш

Но вот ты, Господи, даже на духах плененных продан, отдан на ваше особое благоволение и заботу.Араб близко к лошадь, развивающая в нем дух благородства и отваги - он ему как отец освобождение; и пастух с собакой, сидящей в поле, поднимает к себе и освобождает дух смирения и верности... В этом секрете - вся история египтянина Иосифа, который беднее своих собратьев и порабощенный, он становится более могущественным в продаже и она идет, чтобы принести пользу своей семье.

Я также вижу, Господи, что добродетели редки в людях сегодня, редки есть подготовительные формы в прежних царствах творения, и это то, чем я являюсь Свидетельство того, что мы такие же по духу, что мы создали эти формы в прошлом... Вот в добродетель трудолюбия в людях, трудолюбие в муравьях, в пчелах и всех бесчисленные домашние животные, когда, наоборот, редкий богатырский дух благородства и могущества, редко имел львиный облик или грудь, влюблённую в бури и в молнии.

Теперь, о! Боже, мне так кажется, мой дух уже сломлен природа, которую я призываю к Тебе с самым совершенным чертополохом для окончательной формы человека; ибо она знает, что поднятием одного духа возвышается святой самые далекие конечности всего творения.Вот последняя молитва за вашу просьбу Ваш о Господин. деревья были одеты в самые красивые фрукты и цветы; заслужить тебя и они показали работу духа в самых совершенных хозяйствах. Это самые гордые творения, нашитые на к Эдему, забыв сны и ярости и кровопролития, молитвы св. вознесся духом, вздох духа возвысился над твоей собственной природой. Вот они сошлись Орды со свитой Абзи и Урави гирляндами и состояниями на небесах, в окружении кругами мерцающих птиц, как твой ангельский двор, притворяющийся свитой трона Из твоих радужных ангелов.И это был единственный райский миг покоя на земле, и вот Ты, Господи, вызываешь к Себе этот дух, который уже достоин человечества, Я услышу его, осужу его и позволю ему принять новый образ на земле, и св. свое тело, так как в одной книге он записал все тайны древнего дочеловеческого Работа. Эта книга хранится на дне всего духа и по сей день человечество, и если бы все источники и творение были потеряны; о! Господи, это один последний человек найдет в духе своих прошлых произведений; и к тому же без формы наследие земного шара не понесет потерь.Осанна тогда тебе, о! Господь, ибо Ты Творец - и мой дух в то же время имеет достоинства моего собственного творения... Откуда я теперь эта высота вернется; или к старому положению знания... в этой беспомощности, где я доприбыльная жизнь была тайной, и у нее не было целей в будущем... Когда здесь, выйдя из прошлого, я стою словно на скале творения... Я наработал и что мне осталось сделать... И вот большая часть этой работы мой дух, работающий с человечеством, уже сделал это; он уже имеет над инстинктами и достоинствами животных было много человеческого духа, много человеко-ангельской силы.Т работает в Я расскажу тебе другие книги, Господи, а теперь позвольте мне снова обратиться к вам Я попрощаюсь с ней в шестидневной пучине покоя и неизменной природы будущее путника.

О! мой дух, когда ты еще жертвуешь кремнями форма и прочность, думая, что ты приносишь в жертву свою вечность... потому что, Я сказал, пожертвуй собой на смерть, Господь принял твой дар, но он обманет тебя, как отец, который обманывает своего любимого сына. При этом для пострадавших не только е С течением времени я достиг мужского возраста и могу воскликнуть, как Эва: человек. Я приобретаю Господа , но Господь даст вам больше, чем вы никогда не будете... быть пораженным вечностью оживающих форм - способностью оживлять подобное вам формы ... В результате этой благодати человек не теряет ни своего бессмертия, ни частица ни одной из его духовной силы, воссоздает подобную форму и становится подобный дух с кротким. Ибо он рождает не духа, но готового родиться Он родит подобный дух и спустится в дух брата он дарует видимость. В этой притче вся тайна хранителей добродетели в семьях, которые не переходят от плоти к плоти крови, но от закон, согласно которому в подобных телах могут находиться только природоподобные духи. следить.Бессмертие этой формы, обретенной смертью, проявляется как дух жертвы получает власть над смертью, избегая предполагаемых законов инерции материя, побеждает и уничтожает их. Вот, Боже, я в ужасе от некогда великой силы бывшие поля римского Цесария - мои глаза искали только одно колонна, которая была на моем позвоночнике, те же самые фигуры, которые были нарисованы когда-то рисовали в ренике Цезаря... но творения рук человеческих изменились его лицо... памятники пережиткам веков представлены тленом..., каплями росы мраморные статуи... Неуверенный - то есть то, что зритель из фигур увидел много лет назад - я видел воробья, который пролетел над песчаной дорогой и сел ряд разбитых гробниц... И мой дух вскоре был уверен, что тот самый пират рисунок, такой же черный подвес видели легионы Варруса... и поистине, что моря с тех пор отступили, а Рим под двадцатью футами пыли раковина.

Дух! нестареющий работник! вы также знаете, что это в вас стихия света, увековечивающая тело - ярый противник огня, когда-то в последние дни он бродит... Этот корень искупления, который придет в будущем лица форм чудно злы, только с тенью показалась в живой глубине - некоторые морские катки одевают некоторых бабочек в неопределенную радужную яркость Он сделает экстрасенсорные звезды - потом погасит - для более нужных, как собственность, обменянная убогими духами... Его уже не видать в птицах - уже направь гирлянды журавлей, когда ночь стонала и грустила путешествуйте, не превращайтесь в светильники и факелы; ни ленточки и радуги не бросать мерцающие моряки в тумане...А этот - выше голосом, потому талантливее доставить нам Божий восторг энергии - золотой свет, Господи - будущего нам она показывает себя - как совершеннейший инструмент святой песни - как наш питатель... в столице, которая прилетает к нам из соседнего дома.

Из этих вековых произведений, о! мой дух, от таких побед над безвестность и бури - это твой первый венец и твоя первая заслуга перед Богом. Нет Господь забыл ваши дела - да, он будет уважать их и созданные вами формы оно сохраняет, не допуская дальнейшего улучшения их.Упорство положите свой на книгу, которую вы записали; и когда это достойно и понятно вы пожелаете истинной природы, она открывает золото и спасает вас для вас с разными персонажами книги этой Генеесской страницы - читать их, уничтожать их, и с ними еще одна загадочная книга на дне духа вашего спутника... Вы счастливы так о! дух, всякий раз, когда вы открываете какой-либо из истинных секретов Пути Боли; и ваша совесть подсказывает вам, что истинная мысль Бога закрыта в формах буду читать. Но изучение прошлого ничего не значит, если тебе это нравится. будущее не откроется... Вот тайна смерти, раскрытая в этих книгах там ясно написан закон следующего творения, то есть: жертвоприношений . Так не чувствуй же себя с самого начала, Видимый Ангел, и верь в совесть истины против пристрастия к науке. Ибо это лежит в вашей святости освобождение духа и сила его будущего... и мудрость и форма всех дел грядущее... и победа и медлительность и освобождение от ига месиво и власти.

О! Дамы, которые рассказали шум моря - и шелест ветров en с бледным цветком, покрытым, чтобы научить меня в этой книге... и знать на дне Они разбудили мой дух спящим. - Сделайте так, чтобы эти вздохи, написанные словами, пронзили, как шум ветра и моря; и передавая и передавая какие-то великие духовные силы в отчиме мои пьяные, от собственного невежества, к свету своих познаний, доводы... То из этой Альфы... и из Христа, и из Твоего Слова весь свет выведен - тот ясной мудрости, любви Божией сотворенной в духах, вилки на всякое учение будет... О, пожалуйста... Господи и господи! о видя веру а в то же время чувство бессмертия, рожденное верой, видящей в духах.- О, солнце Божья мудрость, я прошу, в котором я уже вижу меч ангела, идущего жертв .

Ибо с этими словами, и все через Дух и для Духа , создано, и ничего не существует для телесной цели ... состояние обоснованное будущее знание святого Нации Моей... и в единстве знания начнется одно чувство ... и видение жертв до их последнего конца через святой дух Родина ведет.

Отец Божий... по свидетельству Христа Господа ни через кого другого на земле невидимой, но теперь сквозь кровавое и измученное множество форм Генезианский, темный по форме, но нежный и справедливый к Духам и Духу мое лицо, и оттуда твое лицо выглядит ярче и больше похоже на: Сделай это единственным дорога света и овец: дорога любви и понимания, все больше и больше Соками знания...и избранный народ твой, и ныне идут боленским путем, в царство Бог ведет меня.

.

Как перестать зацикливаться на прошлом? 5 хороших практик

Воспоминания о прошлом — обычная практика для многих из нас. Особенно в ретроспективе, когда эмоции утихают, мы жалеем себя и корим себя за то, что сделали что-то другое или лучше. Но время нельзя повернуть вспять. Возвращение в прошлое ничего не изменит, оно лишь заблокирует вас здесь и сейчас. Учитесь на том, что было, храните хорошие воспоминания, прощайте и идите дальше! В виде? В этом вам помогут простые практики.

Когда начинается строительство нового дома, пора расчищать завалы и выравнивать территорию. Ну и что, что раньше здесь была красивая терраса и сад. Стены рухнули, растения засохли. И это было так красиво! Вы слишком мало пытались спасти его? Если бы кто-то помог вам, вы бы наслаждались этим и по сей день! Это мысли, которые держат вас в прошлом, как тяжелые ботинки, и мешают легко ступить в настоящем. Мы призываем вас перестать оглядываться на себя с чувством вины, поражения, печали и беспокойства или с разрушительным желанием отомстить за свои потери.Мы советуем вам, как найти энергию, чтобы ценить и наслаждаться настоящим, в котором вы живете.

Цените хорошие моменты прошлого

Что, если бы вы сменили очки, оглядываясь назад? Те, что окрашены в розовый цвет. Вместо того, чтобы анализировать, почему ваши отношения распались, подумайте об уроках, которые вы из них извлекли, о возможностях, которые открывает для вас новая ситуация. Вы что-то потеряли, но наверняка что-то и приобрели. Постарайтесь вспомнить хорошие моменты позади вас.Ни сожаления, ни печали. Улыбнитесь тому, что вы испытали. Подумайте: «Мне повезло, что это случилось со мной, но теперь я выбираю новый путь».

Прощай других, освобождай себя

Прощение, хотя бы в уме, действует как глоток свежего воздуха. Помогает оставить утомительное прошлое позади, отсекает обиды, упреки в адрес тех, кто причинил вам боль. Но не только это. Это также освобождает вас от обвинения себя в том, что вы когда-то сделали или могли бы сделать. Это перестанет ставить вас в положение жертвы.Вы принимаете решение: «Я не забываю, но я прощаю, потому что хочу спасти себя». Это очень смелый, но также мудрый и часто необходимый шаг, чтобы наконец начать жить настоящим моментом, строить новые планы, наслаждаться счастьем с теми, кто любит нас, поддерживает нас и любит нас.

Ритуалы, которые помогут вам забыть прошлое

Это простые действия, которые, как только вы придадите им смысл, помогут вам оставить прошлое и изменить свою жизнь. В последнее время модный совет, которому отдают предпочтение психологи, – организовать ближнее пространство так, чтобы внести мир и порядок в нашу повседневную жизнь, чтобы она перестала вызывать у нас беспокойство. Следуя этому примеру, попрощайтесь с предметами, сувенирами, которые связаны с утомительным прошлым. Разложить по коробкам, выбросить в мусорку, подарить друзьям или выставить на интернет-аукцион.

Окружите себя новыми деталями, переставьте мебель. Попробуйте китайскую мудрость фэн-шуй, принципы которой привносят в интерьер добрую энергетику и гармонизируют жизнь. Начните с цветов — бросьте красные, желтые и оранжевые подушки на кресла, диваны или стулья. Думайте: «С силой этих цветов я начинаю свою новую жизнь».

Поговорите с близким вам человеком о том, что вас беспокоит

С кем-то, кто действительно понимает вас, и вы действительно чувствуете сильную связь с ним. Попросите ее помочь вам оценить прошлые события. Честно говоря, вы не можете освободиться от них и обрести покой. Разговор с небезразличным к вашей судьбе человеком поможет вам собраться с мыслями и найти решение. Просто рассказ терпеливому, чуткому человеку о своих проблемах будет терапевтическим.

Откройтесь хорошим эмоциям

Ищите занятия, которые делают вас счастливыми.Ароматная ванна в мягкой пене, долгая прогулка, первая велопрогулка в лесу, приготовление вкуснейшего десерта. Именно эти простые шаги помогут вам войти во вкус презента. Не жалейте их!

Как только вы дадите себе шанс и растворитесь в приятном ощущении, вам будет легче отказаться от разборки на мелкие части и попыток починить то, что является лишь ментальной нагрузкой . Это как с машиной - когда поменяешь на лучшую, в старую уже не захочешь садиться.Подарите себе шанс попробовать, каково это, когда жизнь приятна, радостна, уютна и безопасна.

3 техники успокоения ума

  1. Сделайте глубокий вдох. Закройте глаза, вдохните через нос, считая до 3, и выдохните в два раза дольше. Повторить 10 раз. Обратите внимание на то, как поднимается грудная клетка и как проходит дыхание через гортань. Это быстрый способ занять свой ум, расслабить напряжённое тело и успокоиться.
  2. Простые операции. Сконцентрируйтесь, например, на раскладывании белья, организации ящиков. Хотя это простые задачи, они требуют сосредоточения внимания на чем-то совершенно отличном от того, что было в прошлом.
  3. Назови свои мысли. Когда вы снова остановитесь на «Возможно, я провел больше времени с детьми», скажите себе: «У меня есть мысль, что я уделял детям слишком мало времени. Но это только мысли». Пусть прошлое уплывет, как... облако. Попробуйте представить голубое небо с облаками. Когда ваш разум снова будет мучить вас прошлым, привяжите утомительную мысль к облаку и наблюдайте, как оно уходит.Эта творческая игра поможет внести спокойствие в вашу жизнь.

.90 000 навязчивых мыслей: 7 способов их преодолеть. Откуда они берутся и как с ними бороться?

Навязчивые мысли — это неприятные мысли, сопровождаемые страхом, беспокойством, смущением, стыдом и чувством вины. Они становятся навязчивыми идеями, от которых трудно избавиться. Несмотря на напряженные усилия по их устранению, они автоматически и неконтролируемо возвращаются снова и снова.

Это могут быть навязчивые мысли о, например, болезни или смерти - как для себя, так и для близких.Навязчивые мысли также часто относятся к извращенным и социально неприемлемым поведениям, таким как, например, предательство, убийство собственного ребенка, педофилия или зоофилия. В этой статье мы ответим на вопрос, как бороться с навязчивыми мыслями и откуда они берутся.

Навязчивые мысли: откуда они берутся?

Навязчивые мысли — симптом людей с обсессивно-компульсивным расстройством, т.е. ОКР. Однако любой человек, даже психически здоровый, может бороться с навязчивыми мыслями.Они могут возникать из-за чрезмерного беспокойства, беспокойства или чувства вины. Часто сопровождают сильно верующих людей, боящихся совершить тяжкий грех, чаще всего связанный с половой нечистотой.

Женщины, страдающие послеродовой депрессией, также борются с навязчивыми мыслями, поскольку боятся, что не смогут справиться со своим малышом и причинят ему вред. Проблема навязчивых мыслей касается и людей, сидящих на строгих диетах, которые постоянно думают, что могут набрать вес.

Причины навязчивых мыслей часто идут из детства. В детстве те, кто боролся с ними, были высмеяны, унижены и неприемлемы. Их родители требовали абсолютного послушания и неукоснительного соблюдения правил. Желая заслужить любовь, они боялись всякого непослушания или плохого поведения. Поэтому они научились подавлять тяжелые эмоции, которые во взрослой жизни проявляются как навязчивые мысли.

Справляйтесь с навязчивыми мыслями: перестаньте им верить

Знаете ли вы, что около 90% вещей, о которых люди беспокоятся, никогда не становятся реальностью? Так что нет смысла верить настойчивым мыслям. Если вам интересно, как побороть навязчивые мысли, бросьте им вызов. Если вы одержимы убийством своего ребенка, это не значит, что вы его ненавидите и хотите причинить ему боль. Когда вы постоянно думаете о том, чтобы заболеть, вместо этого начните больше заботиться о своем здоровье.

Если вы религиозный человек и вас постоянно мучают навязчивые мысли о совершении греха, вы можете проконсультироваться по этой проблеме со своим духовником. Помните, что в христианстве грехом считаются не сами мысли, а действия, вытекающие из них. Не забывайте, что Бог милостив и прощает все согрешения. Вместо того, чтобы верить своим навязчивым мыслям, лучше сосредоточиться на том, чтобы делать добро.

Способ справиться с навязчивыми мыслями: отказаться от обязанностей

Навязчивые мысли часто проистекают из убеждения, что мы должны следовать какому-то жесткому кодексу того, что можно и чего нельзя делать. С ними борются перфекционисты, которые всегда хотят все делать идеально и не прощают себе никаких ошибок.

Таким образом, эффективный способ борьбы с навязчивыми мыслями — позволить себе быть несовершенным. У всех время от времени случаются спотыкания или проступки, поэтому не нужно их слишком бояться. Стоит привнести в свою жизнь больше гибкости и иногда отступать от строгого следования навязанным самим себе стандартам. Также откажитесь от идеи, что другие люди должны вести себя определенным образом или следовать той же системе ценностей.

Справьтесь с навязчивыми мыслями: перестаньте с ними бороться

Большинство людей пытаются избавиться от навязчивых мыслей. Однако чрезмерное сопротивление им, как правило, приводит к обратным результатам. Вместо того, чтобы ослабевать, они дают о себе знать еще больше и возвращаются более интенсивно, чем прежде.

Так что лучше перестать драться и вместо этого внимательно следить за ними - не осуждая и не критикуя себя и не заставляя себя чувствовать себя виноватым. Поможет медитировать медленно, осознанно дыша и сохраняя осознанность. Регулярная практика поможет вам эффективно справляться с навязчивыми мыслями.

Справляйтесь с навязчивыми мыслями: что самое худшее может случиться?

Ваши настойчивые мысли связаны с беспокойством о таких вещах, как потеря работы, провал на экзамене, предательство или отказ от любимого человека? Поэтому спросите себя, что может произойти самого худшего, если эти мысли действительно сбудутся. Вы можете обнаружить, что негативные последствия будут не такими ужасными, как вы думаете.

Возможно, на какое-то время вам надоела ваша работа, и вы могли бы сделать только хорошее, чтобы сменить ее. Временное отсутствие зарплаты может заставить вас копить деньги, но это может помочь вам развить положительные финансовые привычки. Вы уверены, что отказ вашего партнера будет означать для вас конец света? Ведь в мире еще много ценных людей, с которыми можно познакомиться.Или, может быть, разрыв отношений станет возможностью посвятить больше времени себе и своим увлечениям?

Способ борьбы с навязчивыми мыслями: живи здесь и сейчас

Навязчивые мысли никогда не о настоящем, а всегда о том, что было или может произойти. Однако в действительности вы уже не имеете никакого влияния на прошлое, а будущее обычно оказывается совсем другим, чем вы себе представляете. Поэтому простой способ избавиться от навязчивых мыслей — сосредоточить внимание на настоящем.

Вместо того, чтобы беспокоиться о потере работы, подумайте о том, что вы можете сделать сегодня, чтобы улучшить свои возможности трудоустройства. Даже если вас уволят, найти нового работодателя не должно быть большой проблемой. Когда возникают навязчивые мысли, вы можете пойти на прогулку, сделать себе чашку кофе или почитать книгу, которая направит ваше внимание на другие направления.

Средство от навязчивых мыслей: подумайте о том, что происходит в вашем теле

Мы не всегда осознаем, когда нас атакуют навязчивые мысли.Вы можете чувствовать себя плохо, и вы действительно не знаете, почему. Навязчивые мысли общаются с вашим телом. Затем он становится жестким, напряженным, и вы можете чувствовать боль в разных его частях. Поэтому стоит спросить себя, что хочет сказать мне мое тело в данный момент.

Средство от навязчивых мыслей: используйте технику исчезающего рекламного щита

Техника «Исчезающий рекламный щит» — полезный способ справиться с навязчивыми мыслями.Это метод визуализации, который позволяет вам представить себе вождение автомобиля по шоссе.

Используйте эту технику в тихом и укромном месте. Лягте или сядьте поудобнее, закройте глаза и остановите дыхание. Визуализируйте каждую мысль, которая приходит на ум, в виде рекламных щитов. Они становятся больше и четче по мере приближения к нему, а через некоторое время, когда вы проходите мимо них, они безвозвратно исчезают из виду.

.

Смотрите также